La ngakau pouri, te Raru Whakararu o te Wa (TAF) ranei, he pouri ki te kore o te marama maori. Hei korero rongoa mo te pouri pouri o te wa, me pa te pouri ki tenei wa i ia tau, i te ngahuru, i te takurua ranei, mo nga tau e 2 e whai ake ana, ana ka tae ki te puna e whai ake nei.

I te wa o te takurua, he poto nga ra, me te wherikotanga iti kaha. Ka heke tenei mai i te 100 lux (waeine inenga o te tiaho) i nga ra raumati o te ra tae noa ki etahi wa kaore e taea e te 000 lux i nga ra o te takurua.

Ko wai e pa ana?

I Kanata, tata ki te 18% o nga taangata e wheako ana " te ngahuru hotoke »²⁶ e to kore o te kaha Me tetahi morare ngoikore ake Ko etahi o nga tangata e tino wheako ana i tenei ahuatanga. Kua tutuki i te pono ngakau pouri, Akene he uaua ki te whakahaere i a raatau mahi. Koinei te take mo te 0,7 ki te 9,7% (36) o te taupori pakeke i Amerika ki te Raki.

I Uropi, ko nga rangahau mo te pouri o te wa e pa ana ki te 1.3 ki te 4.6% o te taupori. Engari ko te tikanga o te tatauranga e pa ana ki nga paearu whaainga.

Ko te nuinga, kei waenga i te 70 ki te 80% o te hunga e pangia ana wahine. Ko nga tamariki me nga taiohi kaore e tino pa ana ki a ratau.

Ko te neke atu o te neke atu i te tauraro, ka piki haere te tokomaha o nga tangata e pa ana, na te mea ko te maha o nga haora omarama he nui ake te rerekee i roto i te tau. Hei tauira, i Alaska, te waahi kaore e whiti te ra mo te neke atu i te 1 marama i te takurua, 9% o te taupori ka pangia e te pouri o te waa.¹.

I nga taangata e pouri ana te pouri, e mate ana ranei te bipolar (me nga waahanga pouri), ka kaha te whakapouri i te waa 10 ki te 15% o te hunga e pangia ana.

Ka rite ki te pouri o mua, ko nga tohu o te pouri o te wa ka kino rawa atu ki te waa kia tae atu ai whakaaro whakamomori.

Nga take

Ko te D^r Ko Norman E. Rosenthal, psychiatrist me te kairangahau o te National Institute of Mental Health, te tuatahi ki te whakaatu, i te tau 1984, te hononga i waenga. marama me te pouri³⁴. I whakamaramatia e ia te ngakau pouri. Inaa hoki, ko te "kitenga" o tenei tuumomo pouri kaore e taea te wehe mai i te waihanga o te whakamaarama marama. Ma te tohu ko te paatata ki te whanui-whanui rama marama hei painga mo te hunga e raru ana i nga tohu pouri i te wa o te takurua i ahei a Takuta Rosenthal ki te whakaatu i te mahi a te marama i runga i te.karaka koiora ā-roto me te wairua.

Ae ra, he mea nui te marama ki te whakaritenga o te karaka koiora o roto. Ka whakahaerehia tenei e te tini o nga mahi o te tinana e ai ki nga riu tino tika, penei i te oho me te huringa moe Tuhinga o mua nga homoni i runga i te waa o te ra

I muri i te urunga ki te karu, ka huri nga hihi hei tohu hiko, ka tukuna ana ki te roro, ka mahi ki nga neurotransmitters. Ko tetahi o enei, ko te serotonin, i etahi wa ka kiia ko te "hormone koa," ka whakahaere i te wairua me te whakahaere i te melatonin, tetahi atu homoni mo nga huringa whakaoho-moe. Ka aukatihia te hautanga Melatonin i te awatea ka whakaohooho i te po. Ko te raruraru hormonal na te kore o te marama ka nui pea te tohu ki nga tohu e pa ana ka tau.