tirotiro
Nga painga me nga kino o te merengi: te whakahiatotanga, te kiko o te pūngoi, te riipene whakaata
Ko te haurua tuarua o te raumati he waa tino pai kei te kapi tonu nga maakete i nga huawhenua hou me nga hua hou. I tenei wa ka puta nga hua e arohaina ana, na, he hua, no nga hua. Ko nga hua anake ka nui ake - i etahi wa ka tekau kirokaramu, tekau ma rima katoa ranei.
Ae ra, e korero ana taatau mo nga merengi, e arohahia ana e te katoa, e kai ana i te rahinga nui. Ko nga painga me nga kino o te merengi ko nga mea e manukanuka ana i tenei wa, nga kaimahi hauora me nga taangata noa.
Nga painga o te merengi
- He pai te utaina o te merengi ki nga antioxidants, ara, he maha nga huaora kei roto i te waikawa ascorbic, thiamine, riboflavin, carotene me te niacin. Hei taapiri, kei roto i te merengi te waikawa folic, he mea nui rawa atu.
- Parenga mate. Ko te whakakotahitanga o nga matū e whai kiko ana, e tika ana mo te tinana o te tangata, e awhina ana i te whanaketanga noa, te hanga DNA me te tiaki i te aukati.
- Diuretic. Ka tino pai te merengi mo nga taangata kua pa he mate ngakau me te whatukuhu.
Ko nga painga o te merengi ko te mea he tino kaha diuretic tūturu. He pai te whakarite i te tango i nga paitini mai i nga whatukuhu, he tere te awhina ki te horoi i te tinana i te nuinga, me te aukati i nga putunga tote me te aukati i te hanga kohatu kohatu.
- Na tona ahuatanga motuhake, ka taea te whakamahi i te penupenu me te wai hei rongoa. Ka taunaki nga taakuta kia whakauruhia he maha o nga merengi ki a raatau kai mo era taangata he mate ate, atherosclerosis, me te haumanu toto.
- Mo nga whekau. Ano hoki, ko te penupenu o te merengi he whakawairua i nga tikanga a-mate, hei whakarei ake i nga peristalsis puku.
- Te tangohanga o te paitini me te taoke. Ki te whakaaro ko te merengi he tango i nga momo paitini mai i te tinana, ko te hunga e mahi ana i nga umanga kino, me te hunga e whakaparahako ana i te waipiro, me okioki ki nga hua reka.
- Te whakaritenga i te pehanga, te moe. He nui te taonga o te merengi i roto i era momo matū rite te konupora, te haurua o te horopeta o ia ra kei roto i te rau rau karamu noa iho o te penupeneni.
Na reira, he mihi ki te konupora kei roto, ko te painga o te merengi he mea hoki na te whakarite kia kaha te mimiti o nga kohuke me nga huaora. Ano hoki, ko te konupora kei roto i te merengi he whakawairua toto, he whakapai ake i te moe me te whakaiti i te mauiui o te tinana.
- He pai nga meramere me ki te whawhai taumaha. Ko te meka ko te painga o te diuretic ka ahei koe ki te tango i te maha o te wai taikaha mai i te tinana, me te makona i te hiakai, me te kore e whakauru i nga kaata.
- Hei taapiri, ko te hinu purapura merengi he linoleic, linolenic me nga waikawa palmitic e pa ana ki te taha tinana me te matū e rite ana ki te hinu aramona ka taea te whakakapi. Kei enei purapura ano hoki mahi hemostatic me antihelminthic.
- Ana kaore e taea e tetahi te tautohe me te kii ko nga painga o te merengi he mea tupono ke makona te matewai ana, he hua kai reka tera, ehara i te wai piata, te wai whakakao ranei.
- Ko te whakamahinga ahurei o te wai merengi ka kitea i roto i te whare whakapaipai, he pai, he tere hoki ka tangi i te kiri o te mata me te tinana.
- Nga taonga anti-mumura. He maha nga konutea kei roto i nga purapura a Karamere, a, ko te kiko o te rino i roto ka tata ki nga kaimoana me nga kiki korukoru.
- He whaihua i te kauti (mai i te mea ko tenei mate e ngoikore ana te tote). Kaore he purine, engari he pai ki te whakaora i te pungao totika me te tango i te nui o te wai me nga paitini mai i te tinana.
Pakaru kino
nui: ko te taupū glycemic o te merengi 65-70 waeine.
- He maha nga warowaihā kei roto i te Karamere. No reira, kaore i te taunakihia kia whakamahia mo te mate huka. Mena ka hoatu noa e koe etahi atu warowaiha mo te kotahi, e rua nga waahanga o te merengi. Ana, ko te paura mai i nga purapura maru ka taea te whakamahi kia pai ai te piki o te huka.
- Kaore i te maarama te kino o te merengi, na te mea kaore e whara i a ia ano. Ko te raru pea ko te hunga e whakatipu ana ki te whai i nga kai ka kaha ki te waipuke i nga merengi ki nga pata, pesticides me etahi atu matū kia tere te tipu me te whakapiki i te taumaha o nga hua.
Me pehea te tirotiro i te merengi mo te kiko nitrate? Me aha?
- ka kotia te merengi, ki te kore e ngatata, a ahakoa he maoa te ahua, ko te tikanga kua maoa ke kaore he "awhina" o nga nitrates;
- whakauruhia tetahi wahi o te merengi ki roto i te karahehe wai, mena ka whero ka whero a wai ranei, ka puta he pata i roto;
- i runga i te tapahanga, kaua te merengi e maeneene, he mea pai ka tiahihia e te purapura huka.
- Ka hoko ana i te merengi, kaore e taea te whakatau ma te kanohi mena ka paitini. Ae ra, ka hokona ana te hoko ehara i te maakete ohorere, engari i roto i te hokomaha nui, kei reira te mana whakahaere, ka iti ake te tupono ka pangia e te merengi ki to tinana ake. Engari, kaua e wareware ki nga whakatupatotanga.
Ko te mea iti rawa, ka taea e koe te aukati i te kino pea o te merengi, ki te kore koe e wareware ki nga mea tuuturu. Kaua e hokona e koe he merengi mena ka pakaru, kua pakaru ranei. Kaua koe e whaia nga merengi nunui, tera pea he kino ake te ahua o enei i nga mea iti, reo iti ranei. Ko nga painga me nga kino o te merengi - i runga i nga pauna rereke, a, i roto i te nuinga o nga ahuatanga, e pa ana ki te kowhiringa tika ko te hawhe ka nui ake.
Na reira, he mea tika ki te hoko i nga hua-kounga tiketike me te hauora - merengi me te kai i a raatau, te whakapai ake i to hauora me o hoa-aroha me o hoa!
Tirohia me pehea te kowhiri i te merengi tika i roto i tenei tuhinga.
Ko te hanganga o te merengi
100g o te penupene mereni kei roto:
- Hahara 5-13
- Pūmua 0,7
- Konupūmā 14 mg.
- Konutai 16 mg.
- Konupora 224 mg.
- Rino 1 mg.
- Huaora B6 0,09 mg.
- Huaora C 7 mg.
- Huaora PP 0,2 mg.
- Te ihirangi Caloric 38 kcal.