tirotiro
Nga painga me nga kino o te waina ma mo te tinana o te tangata
Te waina ma i hangaia mai i nga momo karepe motuhake, me nga hua pouri me te mawhero, he maha nga whakaaro ka riro mai i nga momo ma. Ko tenei inu waipiro kua riro i te aroha o te tini o te hunga mohio mo tona reka ngawari me te tae, te kakara reka me te huu koura ataahua. I muri i te inu i te waina ma tino kounga, ka mau tonu te reka o muri.
Na te nui o nga momo karepe, i tenei ra he maha nga momo o tenei inu waipiro. Engari he aha nga painga me nga kino o te waina ma mo nga kaihoko - kaore te nuinga o nga tangata e mohio ana. Ka taea ranei te inu i tenei hua waina katoa? Ka whakautua e matou enei patai.
Nga painga o te waina ma
Ko te mea he pai te painga o te waina ma ki to tatou hauora kua roa kua whakamatauhia e nga kaiputaiao. Engari, me mahara koe kaore he inu waipiro e whai hua mena ka kai koe i te nui. He pera ano me te waina ma - he iti noa te painga.
- He tino kai te waina ma me te whakapai ake i te mahi o te punaha nakunaku… He nui te hua i roto i nga huaora, hinu nui me nga microelements e kore e kitea i roto i nga wai karepe. Ko tenei inu he 80% te kounga o te wai, nga hua me nga hua. He mihi ki nga waikawa waro, ko te waina ma te whakapai ake i te hiahia me nga tukanga keri, hei taapiri, ka awhina i te pai ake o te rino me te pūmua.
- He pai mo te ngakau me nga oko toto… Pērā i te inu waipiro, ko te waina ma ka whakawhanui i nga oko toto, no reira, ka pau i roto i te whakaiti, ka whai hua tenei taonga ki te punaha cardiovascular. I tua atu, ko tenei inu ka whakapakari i nga pakitara o nga uaua me te aukati i nga paanga o te cholesterol kino.
- He pānga huakita… Ka awhina te waina ma i te tinana ki te whakangaro i te tini o nga wheori me nga moroiti, na reira he pai ki te inu i nga pota iti i te wa o te makariri. Ka pania ki runga i te wai ki taua waina, i muri i te 1 haora ka whakakorehia. Ka kitea ano te paanga ki te owehenga o te waina ma ina taapirihia he wai ki roto. Ka tūtohuhia te waina ma mo te ruaki me te nausea, i te mea ka herea, ka tere te tango i nga mea paitini me etahi atu mea kino mai i te tinana.
- Kei roto ko nga antioxidants e whakaroa ana i te mahi pakeke… He iti ake te rahinga o enei wahanga o te waina ma i te whero, engari na te mea he pai ake te horomia e te tinana.
Te kino o te waina ma
Me whakamutu etahi o nga tangata ki te inu i te waina ma mena ka pangia e ratou enei mate e pa ana ki te waipiro:
- Te waipiro waipiro;
- Pancreatitis
- Nga whakaheke;
- Ischemia o te ngakau;
- Takawhita;
- Nga taumata triglyceride toto tiketike.
Ko te inu i nga inu waipiro i roto i nga rahinga nui, tae atu ki te waina ma, ka whakapataritari i nga mate mahi o te ngakau, te punaha o te ngana me te ate, ka pa te mate o nga pūtau roro me nga mate hinengaro.
Na, ki te mea he tino mohio koe ki tenei inu me te hiahia kia kaua e pai ki tona reka anake, engari ki te whai hua nui mai i te waina ma, me piri koe ki nga tohutohu a nga taote e kii ana kia kaua e neke atu i te 120 milliliters o te inu mo ia. rā. Ki te kore, ka mate koe i te waina ma mena ka tukino koe i tenei inu waipiro.
Te uara kai me te hanganga matū o te waina ma
- Te uara kai totika
- huaora
- Makariniihi
- Tuhinga o nga waahanga
Pūmua: 0,2 g
Ngā huaropihāhā: 0,2 g
Hahara: 0.3 g
Huaora H (Biotin) 0,28 mcg
Huaora B2 (Riboflavin) 0,015 mg
Huaora B5 (Wakawa Pantothenic) 0,07 mg
Huaora B6 (Pyridoxine) 0,05 mg
Huaora B12 (Cobalamin) 0,01 μg
Huaora C (Ascorbic acid) 0,3 mg
Huaora PP (Nicotinic acid) 0,1 mg
Huaora B9 (Wakawa Folic) 0,01 mg
Konupūmā 1 mg
Te pāhare pāporo 1 mg
Konutai 10 mg
Rino, Fe 0.27 mg
Manganese, Mn 0.117 mg
Parahi, me te 4 mcg
Selenium, Se 0.1 μg
Pūkōwhai, F 202 μg
Konutea, Zn 0.12 mg