Ko nga hononga o to tatou tinana, i te wa o te wa, ka mau tonu. A he mea tino nui te pupuri i a raatau i roto i te ahua hauora kia kore ai koe e utu mo te kore e aro atu i te koroheketanga. Ka awhina etahi kai ki te whakaroa i te taiohitanga o te punaha musculoskeletal me te kiko uaua?
Te hinu hinu
Ko te hinu oriwa he painga ki nga whekau me nga pūtau katoa o to tatou tinana, ina koa nga hononga. He puna o te huaora A, B, te waikawa momona omega-3, te konupūmā, te rino, te ūkuikui, te waikawa amino, me te antioxidants. Ko te hinu oriwa he hua anti-inflammatory me te awhina i te mamae o nga mate o te punaha musculoskeletal. He mea pai ano hoki ki te taapiri atu ki te kai huaora D, e honoa ana ki te hinu oriwa, ka whakapakari i nga wheua me nga hononga. I te wa ano, ko te hinu oriwa te pupuri i tona painga tino parakore, kaua e parai.
Ika momona
He pai hoki nga ika hinu mo nga hononga. Kei roto i nga waikawa ngako tino nui, omega-3, huaora, kohuke, antioxidants, me te waikawa. Mena kua raru koe ki nga hononga, me whakauru tonu nga ika ki roto i te kai. Ko nga waikawa ngako e tautoko ana i nga hononga me nga kopa 'elasticity, te kounga o te cartilage toi me te whakahinuhinu synovial, me te whakaiti i te mamae. He pai mo nga hononga ika - he hamana, he sardine, he tawatawa, he taraute, he hopu.
Garnet
He painga kaore e taea te whakakorehia a Garnet mo te whakapai ake i te mate me te hauora o te punaha cardiovascular. He iti nei e mohio ana he painga ano ki nga hononga. Kei roto i tana hanganga he polyphenols, e whakaiti ana i te ahua o te mumura o te tinana. Ka whakaitihia e te pamekaranete te mate o te mate pukupuku me etahi atu mate o nga hononga, ka awhina i te mumura, ka whakaiti i te mamae.
hua
Ko nga hua me te nui o nga antioxidants e whai hua ana mo te rauropi katoa, i runga i nga momo. Ahakoa nga hua tio – he puna o te maha o nga huaora me nga matūkai. A ko te maha o nga hua ka aukati i te whakawhanaketanga o nga mate o nga hononga penei i te gout, te whakapai ake i te elasticity o te kiko, me te aukati i te koroheketanga o nga hononga.
Kereti
Karekau he mea whati me te karekau e taunaki ana kia kai te tiēre me te tiēre. Ko te Gelatin he puna o nga matū e whakatairanga ana i te hanga collagen, e whakatairanga ana i te whakaora, te whakaiti i te mumura i roto i nga kopa, me te whai hua ki te kiri, te makawe, me nga whao.