Ehara i te mea ngawari te ora, ina koa i nga waahi makariri me te wa makariri, ka rongo te nuinga o tatou i te pakaru me te kore o te kaha. Waimarie, he maha nga wawaotanga e whai hua ana ki te whawhai i nga tohu kino o te ngenge o te ngakau me te ngenge tinana.
Ko te mea tuatahi e hiahia ana tatou ina kore he kaha ko te moe moe. Heoi, kua kite koe ko te takoto i runga i te moenga i te awatea (haunga te whakaora i te mate) ka kaha ake te ngenge? Kua pakaru to mahunga me te mamae, me te mea kua ngotea te kaha mai i to tinana, kaore i whakakiia. Ki te kore koe e neke nui me te maha o nga wa ka ngenge koe, ko nga hikoi me nga mahi o waho me matua hei whangai i te tinana me te hinengaro. Hei painga: ka pai ake te ahua na te tukunga o nga endorphins.
Ko te inu rīwai kaore pea i te tino whakapohehe, engari ko te pono he rongoa pai mo te ngenge. Ko te whaowhia ki nga poro rīwai he inu pāhare pāporo nā te mea ka kore he kohuke karekau i te nuinga o te tangata. Pērā i te take o te konupora, karekau te tinana e whakaputa pāhare pāporo – me whiwhi mai i waho.
Ko te inu rīwai ake ehara i te inu pūngao, engari ko te pāhare pāporo kei roto he mea tino tika mo te mahi noa o nga pūtau me te tukunga o te kaha. Hei whakarite i te inu mo te 1 karaihe wai, ka hiahia koe ki te 1 tapatapahi rīwai. Tukua kia pupuhi mo te po.
Ko tetahi o nga otaota Hainamana rongoa tino rongonui. Ka kiia he otaota adaptogenic, ko te tikanga ka awhina i te tinana ki te urutau ki te ahotea. Ahakoa te ahotea i te makariri, i te wera nui ranei, i te hiakai, i te ngenge ranei. Ka awhina a Ginseng i te tinana ki te pa ki te ahotea ma te whakapai ake i te hauora o te punaha adrenal, ko te pokapū whakahau a te tinana mo te whakautu hormonal ki te ahotea.
Tangohia 1 tbsp. pakiaka ginseng kuoro, 1 tbsp. te wai me te honi ki te reka. Ringihia te wai kohua ki runga i te ginseng, waiho mo te 10 meneti. Tāpirihia te honi ki te reka. Inuhia tenei tii ia ra kia ngaro ra ano nga tohu o te ngenge.
Ko tetahi o nga waahanga matua o te pakiaka licorice - glycyrrhizin - ka awhina i te ngenge, ina koa na te ngoikore o te mahi o nga repe adrenal. Ka rite ki te ginseng, ka awhina te raihana ki te whakarite i nga taumata cortisol.
Te tunu kai inu kaha me te raihana: 1 tbsp. kuoro pakiaka licorice maroke, 1 tbsp. te wai, te honi, te rēmana ranei hei reka. Ringihia te raihana ki te wai kohua, ka hipoki mo te 10 meneti. Tāpirihia he honi, he rēmana rānei, inu i te ata i runga i te puku kau.
A ape i nga kai kua oti te para penei i te taro ma, te raihi ma me te huka. Ko enei kai ehara i te mea karekau noa he uara kai, engari ka whakaitihia to taumata kaha, ka pa ki to ahua, ka paheketanga me te kore o te aro. Ko te kai he warowaiha uaua - he taro witi katoa, he raihi parauri, he huawhenua, he hua. Ko te horomanga wai e tika ana kia 8 mohiti.
I te takurua, he mea tino pai ki te whakaaro i a koe i te taha o te ahi ahi, me te pukapuka pai me te kapu tii me te kanekane. Heoi, he mea nui kia kaua e taka ki roto i te moe moe, no te mea ko te kore o te oranga hapori e kiki ana i nga hua pai mo te hauora hinengaro. Rapua he ngahau mo te takurua, tutaki ki nga hoa wahine me o hoa, whakarite huihuinga whanau i ia wa. Ko nga kare-a-roto pai, me te kai tika me nga otaota hauora, e kore e waiho te ngenge o te takurua hei oranga!