He maha nga taangata kua huri ki te kai kaiwhenua ka pa ki te mate o nga makawe ka tino mataku ki tenei. I tenei ahuatanga, he maha nga take mo te mate makawe. Ka whakakorehia e nga makawe o nga makawe nga makawe kua pa ki te paitini kia hoatu he huarahi ki nga makawe hou, pakari me te hauora. He mahinga maaori, maaori hoki tenei. Kia titiro tatou ki etahi atu take o te mate makawe i runga i te kai tipu. Te kore o nga huaora me nga kohuke Ko te angiangi me te mate makawe he maha nga wa e pa ana ki te kore o nga kohuke me nga huaora i roto i te tinana, ina koa i te wa o te takurua-puna. He mea nui ki te whakanui i te aroaro o te kai mata i roto i to kai kai. Ko te ngoikoretanga o te konutea ka arai i nga makawe. Ko nga tane me 11 mg o te zinc ia ra, ko nga wahine me 8 mg ia ra. Kia ranea ai tenei huānga i runga i te kai kaiwhenua, tāpirihia he pīni, he parani witi, he kākano me te nati ki te kai. Ko te kore o te rino i roto i te tinana ka paheke nga makawe, me te ngenge me te ngoikore. Ko te hiahia rino mo nga tane he 8 mg ia ra, mo nga wahine he 18 mg tenei ahua. He mea whakamiharo, ko tenei tikanga he tika mo nga kai-kai: mo nga kaiwhenua, ka whakanuia te tohu ki te 1,8. Ko tenei na te iti o te koiora o nga puna tipu o te rino. Ko te kai Huaora C e whakatairanga ana i te whakauru rino. Ko te kai iti o te pūmua me te mate taimaha tere i runga i te kai kaiwhenua pea te take o te raru i korerohia i roto i te tuhinga. Ko nga puna pai o te pūmua he kākāriki, nati, kākano, pīni, me te soy. Heoi, he mea tika kia tupato ki nga hua soy. Ka taea e te Soy te mate hypothyroidism i roto i nga tangata e pa ana ki a raatau, me te hunga e kai iti ana te iodine. Ko te mate nui o nga makawe tetahi o nga tohu o te hypothyroidism. Ko te kore o te waikawa amino L-lysine, kei roto i nga pini i waenga i nga puna tipu, he raruraru o te mate makawe.
2022-11-11