Kare e kore, he nui te moe e tika ana kia ora ai te tangata. Ka whakahokia e te moe te mahi roro, ka whakangawari te tinana. Engari, me pehea me te nui o te moe e hiahiatia ana e koe? He maha nga tangata ka oho i waenganui po me te whakapono he mate moe to ratou, etahi atu mate ranei. Ko te mate, ko te tikanga, kaore i te whakakorehia, engari i puta mai ko te moe kaore e roa te po katoa. Ko nga rekoata o mua, ko nga tuhinga o nga rautau kua hipa, ka whakatuwhera i o tatou kanohi ki te moe o o tatou tupuna.
Ko te mea e kiia nei (te moe haukotia) ka puta he ahuatanga noa ake i ta tatou i whakaaro ai. Kei te mamae koe i te ohoroa, ka oho auau i te po?
E ai ki te kaiputaiao Ingarihi a Roger Ekirch, i whakaharatau o tatou tupuna ki te moe wehe, ka oho i waenganui po ki te inoi, ki te whakaaroaro, ki te mahi i nga mahi o te whare. I roto i nga tuhinga kei reira te kaupapa o te "moemoea tuatahi" me te "moemoea tuarua". I te tata ki te XNUMX karaka i whakaarohia ko te wa ata noho, tera pea na te roro e whakaputa te prolactin, he homoni e noho tau ana koe, i tenei wa. Ko nga reta me etahi atu puna korero e kii ana i waenganui po ka haere nga tangata ki te toro atu ki nga hoa tata, ki te panui, ki te mahi ngira ata.
Ko o tatou koiora taiao e whakahaerehia ana e te marama me te pouri. I mua i te taenga mai o te hiko, he mea whakarite te ora ma te whiti me te torengitanga o te ra. Ka maranga nga tangata i te atatu, ka moe i te ra o te ra. I raro i te awe o te ra, ka whakaputa te roro i te serotonin, a na tenei neurotransmitter e homai te kaha me te kaha. I roto i te pouri, i te kore o te rama hangai, ka whakaputa te roro i te melatonin. Rorohiko, mata pouaka whakaata, waea atamai, papa - ahakoa he puna marama ka whakaroa i a tatou haora oho, ka turaki i nga raorai koiora.
Ko te tikanga mo te moe wehe kua ngaro atu i te ao hou. Ka moe roa tatou, ka kai i nga kai kaore i te pai. Ko te tikanga ka kiia ko te moe kore e haukotia. Ahakoa he maha nga tohunga rongoa kaore ano kia rongo mo te moe wehea, kaore e taea te tohutohu tika mo te ohoroa. Mena ka oho koe i te po, kei te "mahara" to tinana ki nga waahi tawhito. I mua i te tango i nga pire, ngana ki te moe wawe me te whakamahi i to oho i te po mo nga mahi ahuareka, marino. Ka taea e koe te noho penei i runga i te pai o o koiora me te pai ake o te ahua o etahi atu.