Me haere ma runga motuka, tereina ranei, ka whai kai koe i te huarahi? He aha nga kai tino pai me te hauora i tenei momo ahuatanga?

A ape i nga hua miraka

Ko te pounamu miraka, te miraka kau inu me etahi atu hua miraka kau kaore i te tūtohutia i te haerenga, ina koa ka mahia ma runga waka. He pono enei kai he uaua ake ki te ngongo, ka mate pea i te whakapairuaki.

Mo te tiihi, he pai ke ki te karo i nga mea kakara rawa, kei raru te hora o te kakara kino puta noa i te motuka me te riri i o hoa noho tata mena ka haere koe ma runga tereina, motuka ranei.

Tohua a Emmental, a Gouda ranei, hei tauira. Ka taea e koe tapahia ki roto i nga poraka iti ka pupuri ki roto i te pouaka kai : mahi, akuaku me te kore haunga.

Kai marama

Ahakoa kaore koe e ngawari ki te mate nekehanga, he pai ake te kai maama. Ka karohia e koe te wa roa o te nakunaku ka taea te moe.. Ko tenei whakatupato e tino taunakihia ana mena kei muri koe i te wira.

Te kore, ma te marama e marama koe e ora ai i to waatea penei i te whakapairuaki me te ruaki. Putaatu i te burger nui kua kapi ki te ranu me te mayonnaise. Taumaha ki te koha, he uaua ano ki te kai.

Mo o paramanawa, whakarite i nga hanewiti paku, maama ake te kai i nga mea nunui, me te hamenihoua poaka poaka ranei. Ka taea hoki e koe te tapahi i nga keke tote tote ranei te mea i tunua e koe i te kaainga i mua. Ahakoa te aha, kaua e wareware ki te tauera pepa, papanga me te napkin pepa ranei tino whaihua i te wa o te pikiniki.

Kaua e wareware ki nga hua me nga huawhenua

Ko te taatai ​​i a koe e haerere ana ka awhina i te waa, ina koa he roa te haerenga. Nui atu i te kai i nga paraoa keke kai reka ranei, he nui te hinu me te tote, whakamahere ki te kai huawhenua. Kaore he take mo te kai karoti kuoro, remoulade herewi ranei, engari he "kai maihao", ara, mo huawhenua hei kai ma o maihao.

Te tōmato Cherry, kūkamo me ngā kāroti kāriki, poraka merengi… He pai te whakanui i enei huawhenua mata ka tiimata ana koe ki te moe. He a ano ta raatau tuku wai whakamere.

Mo nga hua, ka taea e koe te kowhiri aporo he panana ranei. Ko te whakamutunga e mohiotia ana e nga kaiwhakatere e kai ana i te wa e raru ana te mate moana. Whakaarohia noa mauria he peeke paru mo te kororo me te kiri.

Ko te compote ki te inu he tino waatea ki te kai ka haere ana he mea rongonui ki nga tamariki me nga maatua.

Whakaarohia te inu

I a koe e haerere ana, he mea nui tonu ki te kawe mai i tetahi mea kia mate to matewai. Ko te tuponotanga o te maroke ka taea tonu, mena ka wera te rangi..

Ko te inu anake e taunakitia ana ko te wai (hokona i roto i te pounamu, mai i te tapaha ranei, ka purua ki roto i te hue). Kia maumahara kei te aukatihia te waipiro i te wa e taraiwa ana koe me te tino ngakaukore i a koe i te waa he pahihi koe. 

Tuhinga o mua he houra, he nui i roto i te huka me te tāpiritanga, kaore he painga ki to hauora ka mate pea koe.

Perrine Deurot-Bien

Panuihia hoki: Nga rongoa taiao mo te mate nekehanga