He aha te kore e mahi i roto i te tautohetohe me te hoa: te whakaaro o nga kaimätai hinengaro

He maha nga wa ka mohio koe kaore to hoa i te harikoa ki a koe i te wa e korero ana koe mo te horoi horoi, kaupapa kura ranei mo nga tamariki. Ka riri koe, ka arai. Ko te ahua kei te rapu te hoa mo te tangata hara me te whakaeke i a koe.

Heoi ano, ka nui ake nga raruraru ka puta mai i taua tauhohenga. Ko te tohunga hinengaro a John Gottman e kii ana ko nga tauhohenga arai riri a nga hoa rangatira tetahi o nga tohu o te whakarere.

Kua 40 tau a Gottman me ona hoa mahi e ako ana i te whanonga o nga tokorua, e ngana ana ki te rapu i nga take ka pakaru te whanau. Ka kitea o raatau whakaaturanga i roto i te nuinga o nga whanau - e korero ana matou mo nga whakahee koretake, nga korero whakahawea, te aukati me te makariri o te ngakau.

E ai ki a Gottman, "ka huri" te tuunga arai i runga i te whakautu ki nga riri kino mai i tetahi hoa. He aha te mahi i mua i te tiimata o te raru ki te whakangaro i te hononga?

Kaua e whakanuia to reo

"I te wa e kaha ana taatau ki te arai, ka ara ake te hiahia ki te whakanui i to tatou reo," e kii ana te kaiawhina whanau a Aaron Anderson. “Ko te hua o te maha mano tau o te kukuwhatanga. Ma te whakanui i to reo, kei te ngana koe ki te whakawehi i te kaikorero me te tuu i a koe ki te tuunga rangatira. Engari kare koe e pirangi kia raru to hoa i to aroaro. No reira, kaua e whakanui i to reo, ngana ki te pupuri i to reo. Ma tenei ka awhina koe me to hoa ki te mawehe atu i te waahi parepare. Ka miharo koe ki te pai ake o te whakawhitiwhiti korero.

Patai ki a koe ano: he aha ahau kei te arai?

"I te wa e hiahia ana matou ki te tiaki i a matou ano, ka aro matou ki nga mamae kua pa ki a matou. I te nuinga o te wa na te whanau i tupu ai matou. Ko te paradox ko te pakeketanga e rapu ana tatou i nga hoa ka pa ki a tatou nga uauatanga ano i mohiotia e tatou mai i te tamarikitanga. Ka taea e tatou anake te mahi i nga whara. Hei whakakore i te hiahia ki te tiaki i a koe ano, he mea nui ki te titiro ki roto ka pa ki te ahua o te whakaraerae, "e kii ana te kaihautu whanau a Liz Higgins.

Whakarongo pai ki to hoa, kaua ki te hanga whakahē

"I te wa e haea ana, e haehae ana te kaikorero, he ngawari ki te timata ki te whakaaro mo te mahere whakaeke. Mena ka huri koe ki tenei, ka mutu te rongo i nga korero a to hoa. He mea tika kia ata whakarongo ki nga mea katoa me te kimi i tetahi mea e whakaae ana koe. Whakamaramahia nga mea e whakaae ana koe me nga mea kaore koe e pai ana,” e kii ana te kaimätai hinengaro a te whanau a Daniella Kepler.

Kaua e waiho te kaupapa

"Kia mahara ki te kaupapa," e kii ana a Aaron Anderson. – I te wa e arai ana tatou, ka wareware tatou ki ta tatou e korero ana, ka timata ki te whakararangi i nga raruraru whanaungatanga i roto i te ngana ki te "whiu" i to tatou hoa me te wikitoria i te tautohetohe. Ko te mutunga mai, ka timata te korerorero ki te porowhita. Kia kore ai e puta tenei, arotahi ki te kaupapa kei te wa nei, me te aukati i te whakamatautau ki te whakaputa i etahi atu take, ahakoa ki to whakaaro he hononga ki te kaupapa o te korerorero.

Tangohia te kawenga

“Ko te hunga e kaha ana ki te noho parepare ki te whakaatu ki o raatau hoa e tino pirangi ana ratou ki te pai mo ia,” te kii a Kari Carroll, kaiawhina whanau. "No reira, i te wa e whakaatu ana to hoa hoa i tetahi momo hiahia, ka timata tonu ratou ki te whakatau he aha i kore ai e taea e ratou te hoatu ki a ia, me te whakakore i nga kawenga katoa me te ngana ki te whakaiti i te raruraru.

I etahi wa ka whakaparahako ratou ki a ratou ano ka timata ki te amuamu: "Ahakoa he aha taku mahi, kaore e ranea mo koe!" Ko te mutunga, ka whakaaro te hoa kua iti haere ona hiahia, kua warewarehia. Kei reira te pouri. Engari, ko taku whakaaro kia rere ke te ahua o nga tokorua e haere mai ana ki ahau: kia ata whakarongo ki nga mea e awangawanga ana te hoa, kia mohio kei te mohio koe ki ona kare-a-roto, ka kawe i te kawenga me te whakautu ki te tono.

Tapahia te "engari"

“Kare koe e pirangi ki te whakamahi i te kupu 'engari',” te tohutohu a te kaihaumanu whanau a Elizabeth Earnshaw. — Ka rongo au i nga kaihoko ki te korero ki te hoa i nga kupu “E korero tika ana koe, engari …”, muri iho ka whakamatau ratou ki te whakaatu he he te hoa, he korero poauau ranei. Ka whakaatu ratou he mea nui ake ki a ratou nga mea e hiahia ana ratou ki te korero i nga korero a to hoa. Mena kei te pirangi koe ki te kii «engari», puritia. Mea atu, «E korero tika ana koe» ka whakaoti i te rerenga korero.

Kaua e "maamaa"

"Ka timata aku kaihoko ki te whakahee i nga korero a te hoa i roto i te ahua, hei tauira: "Kei te he koe ki te whakamahi i tetahi kupu penei!" E ai ki a Kari Timi Kara “I roto i nga tokorua harikoa, kei te rapu nga hoa hoa ki te whakarongo ki nga tono me nga hiahia o tetahi ki tetahi."