tirotiro
E hapu ana, inu wai i te hiahia
E hapu ana, he rite tonu o tatou hiahia wai. Ko ta tatou kai i ia ra me tata ki te rita me te haurua, ki te rua rita ranei, me utu mo te mate kirikaa, te wera o te rangi, aha atu.
« Ko enei takoha me tohatoha penei: kotahi rita hei inu me te 500 ml hei kai ', te tohutohu a Jean-Michel Lecerf, te tumuaki o te tari kai kai i te Institut Pasteur de Lille.
He pounamu, he wai pai ranei
Ka taea te pau te wai i roto i nga momo momo. Ko te tikanga, kei reira nga mea e mohio ana te katoa: he pounamu, he tika ranei i waho o to tap.
Tap te wai, he rereke ki nga whakapono rongonui, koinei pea te mea pai rawa atu! ” He nui ake nga arowhai i era atu hua. Ko ona ihirangi parahanga he tata kore », Ka whakamanahia a Jean-Michel Lecerf, te tohunga kai. No reira ka taea te kai me te kore e awangawanga i te wa e hapu ana koe. Ki te tirotiro i te kounga o tana wai pai, haere ki te paetukutuku a te kawanatanga.
Te wai i raro. I roto i te tari "wai", kaore matou e mohio ki hea ka titiro me te take pai: ko nga waitohu e whakaatu ana i nga kaha o a raatau hua ("taonga ki tenei, taonga ki tera ..."). Hei painga mai i nga matūkai katoa e tukuna ana, me rereke koe! Ko etahi, pera i a Hepar, he nui te konupora, e awhina ana ki te whawhai i te ngenge. He maha ano nga rangahau i whakaatu he pai te whakawhanau, he awhina i te kopu ki te okioki. Ko te Contrex me Vittel he nui ake i te konupūmā. Ko etahi atu, penei i a Badoit (he kanapa), he mea rongonui mo te nui o te pukoro. E mohiotia ana he whai waahi tenei ki te tiaki waha. He mea pai: he maha nga wahine hapu e pa ana ki nga raru kapia!
Kia tupato, i tetahi atu taha, ki nga wai kakara. He tino reka, kaore e awhina i a koe ki te pupuri i te silhouette o runga. He pai ki a koe ina whiti ana? I te wa e hapu ana, kia kaha tonu koe! Kaore rawa i te tūtohutia te wai karaka. Me karohia mena ka pangia koe e te mate reflux gastroesophageal, te pupuhi ranei, na te mea e whakatairanga ana i a raatau.
Kai hua!
Ko nga hua me nga huawhenua "ka tatau" ano he wai, i te mea kei waenganui i te 80 me te 90%. I etahi atu kupu, ko te kai 600 g ia ra he rite ki te inu mo te 500 ml wai!
Ko nga hua me nga huawhenua kei roto te nuinga o te wai: nga hua citrus (he nui te huaora C, ka mau tonu to ahua i te wa e hapu ana!), Engari he huamata matomato, he kāpeti, he riki, he tōmato ... Ko nga mea iti rawa: rīwai, kāreti, pī… |
Whakaarohia te hupa me te tii otaota
He hupa, he miraka, he otaota otaota ranei, he mea nui ano! Ka whakaratohia e te hupa te maha o nga matūkai, penei i te konupora, i te pāhare pāporo ranei, e whai hua ana enei mea e rua ki te pai o te mahi neuromuscular me te pai o te whakahaere toto.
Tea me te kawhe: noho tika!
Mo te "pango iti", kaore i te whakakorehia i te wa e hapu ana. Heoi, he pai ake kia kaua e neke ake i te rua kapu ia ra. I tua atu i tera, ka piki ake te tupono o te ohoroa, ka tiimata ano to ngakau ki te patu tere.
Te kai Tea He iti ake te raru o te kawhe, engari mo te hunga e inu nui ana: ka taea e te tea te whakararu i te whakauru rino ki te tinana!
Nga painga o te wai mo o tatou mate iti
Tuhinga. Ehara i te mea noa mo nga wahine hapu ki te pa ki nga whakawhitinga kaha! Ko te inu he huarahi whai hua ki te whawhai. Ko ta Dr Lecerf te whakamaharatanga: “ka whakatairanga te wai i te mahi o nga muka. Ko te kore o te whakamakuku ka puta he hua rerekee ".
Kiri maroke. I te wa e hapu ana, ka awehia te kiri e nga homoni. Ko etahi o nga wahine hapu ka kite i te kiri hinuhinu o to ratou taiohitanga, ko etahi, engari, ka rongo kua maroke o ratou kiri. Ko te tohu ataahua tino pai kia ngohengohe te kiri: inu kia rite ki taau e hiahia ana! ” He pai ake te wai i nga moisturizer katoa », E tohu ana i te tohunga kai.
Ngakau. Ka pai hoki te whakamakuku mo o tatou uaua. I te nuinga o te wa ko te mate o te tote kohuke. Na reira ka whiriwhiria e matou nga wai whai konupūmā, konutai, pāhare pāporo ranei. Kare atu he kirimana e pararutiki ana i a tatou ki hea me nga wa katoa!