Ko te ahua ki a maatau kaore i te maha nga kare-a-roto pai. Ko wai e kore e pai ki te wheako ano i te hari nui, ki te whakaae ranei ki te whakawhiti i te ahua o te harikoa mo tetahi waahanga o te awangawanga me te riri? I tenei wa, ko nga kare pai he taha atarangi. Hei tauira, to ratou kaha disproportionately tiketike. A ko nga mea kino, engari he mea whai hua. Ka mahi matou ki te tohunga hinengaro-whanonga a Dmitry Frolov.
He maha o tatou e noho ana i roto i enei ahuatanga o roto: ko nga kare-a-roto kino ka puta te pouri, he pai ki te karo atu mena ka taea, ka ngana ki te whiwhi i nga mea pai kanapa ka taea. Ko te mea pono, me hiahia nga kare-a-roto katoa. Ko te pouri, ko te awangawanga, ko te whakama, ko te hae, ko te hae, ka mohio tatou me etahi atu ki nga mea e pa ana ki a tatou me te whakahaere i o tatou whanonga. Ki te kore ratou, kare rawa tatou e mohio he aha te ahua o to tatou oranga, he pai ranei nga mea katoa ki a tatou, he aha nga waahanga hei aro.
He maha nga ahua o nga kare-a-roto me nga kupu mo o raatau tohu. I roto i te Rational Emotional Behavior Therapy (REBT), ka wehewehe tatou i nga mea matua 11: te pouri, te awangawanga, te hara, te whakama, te mauahara, te hae, te hae, te weriweri, te riri, te hari, te aroha.
Inaa, ka taea te whakamahi i nga kupu katoa. Ko te mea nui ko te maarama ki nga korero a enei kare-a-roto.
Ko nga kare-a-roto katoa, ahakoa he pai, kaore ranei, ka taea te mahi, te koretake ranei.
Ka whakatupato te awangawanga mo te kino. Ko te riri ko te takahi i a tatou ture. Te faaite ra te inoino e ua hamani ino te hoê taata ia tatou. Te whakama — kia whakakahoretia tatou e etahi. Te hara — e kino ana tatou ki a tatou ano, ki etahi atu ranei, i takahi i te ture morare. Haehae — kia ngaro ai te whanaungatanga whai kiko. Haehae — he mea kei tetahi kaore i a tatou. Ko te pouri e korero ana i te mate, me era atu.
Ko ia o enei kare-a-roto, ahakoa he pai, he kore ranei, ka taea te mahi me te kore mahi, he ngawari ake ranei, he hauora me te kino.
Ako ki te wehewehe i nga kare-a-roto
Me pehea te mohio he aha te kare-a-roto e pa ana ki a koe i tenei wa, hauora, kore ranei? Ko te rereketanga tuatahi me te tino kitea ko nga kare-a-roto karekau e pa ana ki o tatou oranga. He nui rawa (kare e tika ana ki te ahuatanga i puta ai) me te "whakarereke" mo te wa roa, ka nui rawa te awangawanga. Arā ano etahi atu whiringa.
Kare e pai ana:
- pokanoa ki a tatou whainga me o tatou uara,
- ka nui rawa te mamae me te ngoikore,
- na nga whakapono pohehe.
He ngawari ake te whakahaere i nga kare-a-roto. He kino — e ai ki te kare o roto — kare e taea. E au ra e “e riri roa” te taata aore ra “e amo” ia ’na.
Ahiri e te fana‘o ra outou i te oaoa rahi no te mea ua noaa ia outou te mea ta outou i hinaaro roa. Ko tetahi mea ranei kaore koe i moemoea: i toa koe i te rota, i whakawhiwhia koe ki tetahi putea nui, i whakaputahia to tuhinga ki roto i tetahi pukapuka puiao nui. He aha te ahua o tenei koa ka paheke?
Ko te mea tuatahi e kukume ana i te aro ko te kaha. Ko te tikanga, ko nga kare hauora he tino kaha. Engari ka kite tatou ka mau te kare-a-roto i a tatou mo te wa roa, ka whakararuraru ia tatou, ka kore e taea e tatou te titiro pono ki te ao, ka kore e mahi.
Ka kii ahau ko te koa kino (e kiia ana e etahi ko te euphoria) he ahua rite ki te mania i roto i te mate pukupuku. Ko tana hua ko te ngoikore o te mana whakahaere, te whakahawea ki nga uauatanga me nga tupono, te tirohanga kore kino ki a ia ano me etahi atu. I roto i tenei ahua, he maha nga wa ka mahia e te tangata nga mahi poauau, pohehe.
Ko te nuinga o nga wa, ka paheke nga kare kino. He maha nga wa ka huna e ratou nga whakapono pohehe
Hei tauira, ko te tangata kua hinga i runga i te nui o te moni ka whakapau tere me te kore whakaaro. A ko te tangata kua puta ohorere mai i te iwi whanui, ka kite i te koa kino, ka tiimata pea ki te whakanui i ona kaha, ka iti ake te whakahawea ki a ia ano, ka nui ake te whakahihi ki etahi atu. Eita oia e rave i te mau tutavaraa navai no te faaineine maitai i te tumu parau i mua nei. A, ko te mea pea, ma tenei ka aukati i a ia ki te whakatutuki i ana ake whainga — ki te noho hei tino kaiputaiao, ki te tuhi i nga monographs tino nui.
Ko te ahua ataahua penei i te aroha ka kino ano. Ka puta tenei ina ko tana mea (tangata, mea, mahi ranei) te mea nui i roto i te ao, ka kopikopiko i nga mea katoa. Ka whakaaro te tangata: "Ka mate ahau ki te ngaro tenei" ranei "Me whiwhi tenei." Ka taea e koe te kii i tenei kare he wawata, he hiahia ranei. Ko te kupu ehara i te mea nui ki te tikanga: he tino whakararu i te oranga. Ko tana kaha kaore i te rite ki te ahuatanga.
Ko te tikanga, ko te nuinga o nga wa ko nga kare-a-roto kare e mahi. Ka maka iho e te tamaiti te koko, a, ka riri te whaea, ka hamama ki a ia. Ko enei kare-a-roto e huna ana i nga whakapono pohehe. Ei hi‘oraa, te riri o te metua vahine no te mana‘o tano ore e e tia i te tamarii ia haapao i te mau mea atoa e haaati ra ia ’na.
Ko tetahi atu tauira. Ko te awangawanga kino, ka kiia ko te mataku, ko te wehi ranei, ka whai tahi me nga whakapono penei: “He tino kino ki te pana ahau. E kore ahau e tango. Ka ngaro ahau ki te pera. Kaore i te tika te ao. Kaua tenei e puta, no te mea he pai taku mahi. Ko te manukanuka hauora, ka taea te kiia ko te awangawanga, ka haere tahi me enei whakapono: "He kino ka taea ahau te pana. Tino kino. Engari ehara i te mea whakamataku. He kino ake nga mea."
mahi kāinga
Ka pa ki a tatou katoa nga kare-a-roto kino, he mea maori tenei. Kaua e tawai ki a koe mo ratou. Engari he mea nui ki te ako me pehea te kite i a raatau me te whakahaere ngawari engari whai hua. Parau mau, e ere te mau mana‘o puai atoa e titau i te hi‘opoaraa. Ko te hunga e waipuke ana, ka wehe tonu atu (mehemea karekau e tukuruatia i nga wa katoa) kare e taea te whakararuraru i a matou.
Mai te peu râ e te ite ra outou e te faaino ra to outou iho huru i to outou oraraa, a imi i te mana‘o hohonu e a ui ia outou iho: “Eaha te mea ta ’u e mana‘o nei i teie nei o te faatupu i teie huru mana‘o?” A ka kitea e koe te maha o nga whakapono pohehe, ma te tātari ka kitea e koe nga kitenga whakamiharo, ka taea e koe te whakatau i te raru me te ako ki te whakahaere i o whakaaro.
Ka awhina te mohio ki te huri i te aro — whakakorikori i te puoro, haere hikoi, manawa hohonu, haere mo te omaoma
He uaua ki te mahi i tenei tikanga i a koe ano. Kei te mohiohia, pera i nga pukenga katoa, i raro i te aratohu a te tohunga hinengaro-whanonga.
I tua atu i te whakarereke i nga korero o nga whakaaro, ko te mahi o te maataki i nga wheako o te tangata — te mahara — ka awhina i te whakamaori i nga kare-a-roto kino ki roto i nga mea hauora. Ko te ngako o te mahi ko te neke atu i nga kare-a-roto me nga whakaaro, te whakaaro mai i tawhiti, te mataki mai i te taha, ahakoa te kaha.
I etahi wa ka awhina te mohio ki te huri i te aro — whakakorikori i te puoro, hikoi, manawa hohonu, haere mo te omaoma, mahi whakangawari ranei. Ma te whakarereketanga o nga mahi ka ngoikore te kare-a-roto, ka tere ake te ngaro.