Te paihana ma me te paihana reka - koinei te ahua o te heroine o Lyudmila Gurchenko i roto i te kiriata "Love and Doves" i kiia ko te tote me te huka. Kare e kore he kino enei hua, engari ko te whakarere i aua hua he mahi taumaha mo te tini.
Ko nga kai kore tote me nga kai reka kore e uru ki to waha? Katahi ka mohio ki te reeti kohi o enei "kaipatu ma". Ko te tikanga, he painga ano te tote me te huka. Engari, e kii ana ratou, he rereke te rongoa me te paihana - ko te horopeta. Koinei te korero o te kaupapa o te kaupapa "I runga i te mea tino nui".
Ehara i te huka ake te kino, engari ko nga ahua kei roto. He maha nga wa ka kai tatou i nga kai parakore, he kino.
I kai koe i etahi huka, ka peke te taumata o te tinana ma te 4 mirimole, whai muri ko te insulin. Ka mutu nga kaiwhakawhiwhi i roto i te tinana ina he nui te insulin, kaore ratou e mohio. Koinei te turanga ehara i te mea mo te momo mate huka XNUMX anake, engari mo te maha o nga mate pukupuku.
Mena ka kai koe i nga huawhenua me nga hua, ka tere te ngenge o te huka mai i aua hua. Arā, he rite te nui o te huka e kai ana koe, engari ko tona taumata, ko te tikanga ka piki haere te taumata o te insulin, no reira ka iti ake te kino.
He maha nga wa ka rongo tatou mo nga painga o te honi. He maha nga huaora me nga kohuke kei roto, engari he rite tonu te kino o te honi ki te tinana ka rite ki te huka parakore ma!
Na te nui o te huka, ka pa mai nga mate penei i te nui, te mate huka, te mate whatukuhu, te osteoporosis, te katarata, me te pirau niho. Ka whakatere hoki te huka i nga mahi pakeke.
Engari, kaore he tikanga mo te kai huka. Engari tera ano etahi momo tino kino. Me mohio koe mo ratou. Ko te huka taapiri he kino. Mena ka kai koe i nga huawhenua me nga hua kei roto te huka, he mea noa tenei, he pai te ngongo o tenei momo huka. Heoi, ka taapirihia te huka ki te tii, nga mea tunua, aha atu, ka kino te tinana. Ko te tiakarete kawa e kiia ana ko te hua iti rawa te kino, engari me 70%. He pai te tiakarete kawa mo te aukati i nga mate ngakau me nga mate ngongo.
Ina korero tatou i te tote, ko te tikanga ko te konutai. Ko te 6 g o ia ra, he kotahi punetēpu ranei. Ko te toharite o te 12 karamu o te tote e kai ana matou, a koinei anake te hautanga ka taea te ine. Mehemea ka pau noa te tote e kite nei tatou, kua haurua te raruraru. Engari he nui te nui o te tote i roto i te maha o nga kai noa: te parāoa, te hōtiti, te mīti tio, me te ika.
He mea nui kia mahara ko te 6 g o te tote te tikanga mo te hunga hauora. Mo te hunga neke atu i te rima tekau, he mate huka, he toto toto tiketike, he mate whatukuhu, ate ate ranei, kaua e neke ake i te 4 karamu o te tote ia ra. Ko te whawhai ki te umanga kai, e taapiri ana i te tote ki nga waahi katoa, he horihori, engari ka taea tonu e tatou tetahi mea.
Tuatahi, me maka e koe te tote ruru. He mea nui kia maumahara: ko te nui o te tote ka pa te mate pukupuku o te puku, te patu, te mate ngakau, te glaucoma, me te mate whatukuhu.
Engari e kore e taea e koe te ora me te kore tote. Ki te kore e nui te tote i roto i te tinana, ka mate te tangata i te maru, ka mate. No reira, kaua e inu nui i te wai – ka awhina ki te tango i te tote (konutai) i te tinana. Ko te inu i te 2 rita wai ia ra he pohehe kino mo te tini. Ki te hiahia koe – inu, engari kia mahara: ko te iti rawa o te inu wai ko te 0,5 rita.
He aha te korero mo te tote? Ko Russia tetahi whenua he nui te mate o te iodine. A ko te tote iodized tetahi o nga puna iti o te iodine.
I te poto, kai kai hauora me te hauora.