Nga hua mo te hauora, nga rongoa me nga kino: nga korero o nga whakaaro kua riro mo te ahotea.

Ko te ahotea he tauhohenga noa, he tikanga oranga e turaki ana i to tatou tinana ki te whakakorikori i mua i te raru. Ka whakautu te tinana ma te huna i nga homoni motuhake, penei i te adrenaline, cortisol ranei, ka akiaki te tinana ki te mahi. Ko te mea e raru ana ko te mea e kiia nei ko te ahotea mau tonu, e pa ana ki tana wahanga o nga tohu i roto i te waa roa ake, iti ake ranei: te heke, te eczema, te ngenge, te mate keri, te palpitations, te hyperventilation…

Ahakoa ka taea e te ahotea te whakararuraru i te hinengaro me te / ranei te whanonga taapiri, ka taea hoki te take o nga mate ahupūngao, penei i te mate uaua, te mate tuatahi o te mahi, engari ko te mate ngakau, te whakaheke toto ranei. .

He maha nga tangata ka kite ka piki ake o raatau hua i te wa e tata ana te wa mutunga mo tetahi mahi, kaupapa ranei. Engari he tino taumaha te mea e akiaki ana? Ko te mea pono, ko te mahi whakaihiihi me te whakatakoto whainga e whakahihiko ana i a tatou, ehara i te taumahatanga.

I roto i to taatau hapori, he maha nga wa e pa ana te ahotea ki te pai ake o te hua. Ko te tangata e whakapouri ana i ana mahi ka kitea he whai waahi, engari he rereke te ahua o te tangata phlegmatic. Heoi ko Andrew Bernstein, te kaituhi o te pukapuka The Myth of Stress, uiuihia e te vea Psychology i tenei ra e whakamarama ana karekau he hononga pai i waenga i te ahotea me te angitu: “Ki te angitu koe, ka pehia koe, ka angitu koe ahakoa te taumahatanga, ehara na te mea”.

Ko te tikanga, ko te nuinga o nga mate whewhe ehara i te ahotea, engari na te huakita e kitea ana i roto i te kopu, Helicobacter pylori, ka puta te mumura o te puku me nga whekau.

He nui te koko i roto i te flavonoids me te konupora, he puhui e mohiotia ana mo o raatau paanga anti-stress. Kei roto ano he tryptophan, he tohu o te rerotonin, e kiia ana ko te “hormone harikoa”… Na te kai kaoo, tiakarete pouri ranei ka puta he mate whakapouri me te whakapouri.

Ma te whakaohooho i nga endorphins me te serotonin, ka mahi te hakinakina hei tino whakaora i te ahotea. Engari kia tupato kia kaua e mahi i te mutunga o te po, na te mea ka puta te ahua o te mate me te mate moe.

Ko te inu i te inu kotahi, neke atu ranei hei whakangawari i muri i te ra taumaha he whakaaro kino. Ae, e ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i te tau 2008 i roto i te Tuhitaka o te Endocrinology Clinical me te Metabolism, ko te waipiro e tino whakatairanga ana i te hanga o te cortisol hormone ahotea.

Te korokoro, te puku i roto i te puku, te omaoma o te ngakau, te ngenge… Ahakoa ka mohio tatou ki te huinga o nga huānga ka taea, ka aro atu ia rauropi ki te ahotea i roto i te tino huarahi.

Kare ano kia kitea ko te ohorere o te hinengaro mai i tetahi huihuinga o te ao taumaha ka mate te mate pukupuku. Ahakoa he maha nga rangahau putaiao kua tirotirohia tenei whakapae, kaore i taea e ratou te whakatau ko te ahotea he mahi tika ki te ahua o te mate pukupuku.