Ko nga mahere Grandiose ki te whakaheke i te taumaha ka kitea te maama i te tinana ka tiimata ki te mohio ma te hikoi paku engari he tino tika - ki te hanga hononga totika ki te wai.
Riu 1. Me tiimata to ra ki te karahe wai i runga i te kopu waatea. Ka taea e koe te whakauru i tetahi waahanga o te rēmana, o te kanekane ranei.
Riu 2. Inu kia kotahi, kia rua ranei nga karaihe wai i mua i te kai. I nga meneti 15-20.
Riu 3. I nga wa o te kai, kaua e horoia nga kai ki te wai, kaua e raweke ki te mahinga taiao o te nakunaku.
Riu 4. Whai muri i te kai, kaua e inu wai mo te kotahi ki te rua haora.
Riu 5. Inu neke atu i te 2 rita o te wai ma i ia ra. Ko nga karaihe 8-10 ranei.
Ki te tatau i te nui o te wai e hiahia ana koe ki te inu i ia ra, ka taunaki a WHO kia whakamahia nga ture e whai ake nei: mo nga taane - taumaha tinana x 34; mo nga waahine - taumaha tinana x 31.
Riu 6. Inu noa te wai mahana. Kaore e pai te wai makariri - kaore e ngongo tonu, me whai wa me te kaha te tinana ki te "whakamahana".
Riu 7. Inu kua ma, he wai tonu. He pai ano ki te inu wai rewa - ki te mahi i tenei, whakatio i te wai pounamu ka rewa ana.
Riu 8. Kia ata inu i te wai, kia iti te ngote.
Riu 9. Me mau tonu ki mua o kanohi, ki runga i te teepu, ki roto i to peke, he pounamu wai inu.
Riu 10. Inu he karahehe wai ma i mua i te moenga.
Ko te kai o te wai e whakahee ana i nga mate e pa ana ki te punaha mimi me te ngakau, i roto i te takawhita me te mate huka. Ano hoki, kaore tenei kai e taunakitia mo nga wa hapu. Ko te hunga kua kapi kua tupato me tupato ki a ia: me te nui o te insulin i roto i te toto, ka tupu pea te edema.