Waihohia ko maatau anake, ka kati o tatou kanohi me te manawa hohonu, ka maha nga bonus pai: ka marino, ka piki ake te hinengaro, ka koa. Kua roa atu i te wa i tuhia e au mo nga painga hauora mutunga kore o te whakaaroaro. I tenei wa kei te panui ahau Na Arianna Huffington, kaiwhakarewa o te tomokanga purongo o Huffington Post, a kei te miharo ano ahau mo te miharo o te whakaaroaro me te hiranga o te oranga me te oranga o te katoa. Ka whakaputahia e au he tuhinga taipitopito mo te pukapuka a muri ake nei.
Heoi, ko te nuinga o taatau kaore e kitea he 15 meneti mo te waatea mo te whakaaroaro i te roanga o te ra. No reira, hei whakakapi, e kii atu ana ahau me whakakotahi e koe ki tetahi atu tikanga tino whaihua - te tunu kai kai kaainga.
I a koe e whakareri kai ana, me tupato koe kei tapahia e koe o maihao. Anei nga tohutohu awhina e ono mo te whakaaroaro i a koe e tarai ana, e tapahi ana, e kohua ana, e whakaohooho ana.
1. Nekehia to waea ki te whakaiti i nga whakararuraru
Whakaarohia te tunu kai te mea anake hei mahi i tenei wa.
2. Me tiimata me te mea e pai ana to ngakau.
Mena he raru katoa te rihini me nga rihi paru, tera pea ka pehia koe (penei i a au :). Whakauruhia nga mahi horoi me nga mahi whakarite ki roto i to mahi whakaaroaro. Me arotahi ki tetahi mahi i mua i te neke ki tetahi mahi.
3. Ka pai ana koe ki o taiao, ka taea e koe te tiimata
Mahia he manawa hohonu ki roto ka puta atu ka tirotiro huri noa kia mohio kei te tata tonu nga mea katoa e hiahia ana koe.
4. Whakamahia o hinengaro katoa: tirohia, whakarongo, kakara me te reka
Whakarongo ki te tangi o te oumu ina whakakāhia e koe te penehi. Ite i te ahua o te riki, kati o kanohi ka pupuhi te haunga. Hurihia te riki ki to ringa ka rongo koe i te pa o te ringa - ngohengohe, pakeke, ngau, nga kiri ranei.
5. Katihia o kanohi ki te whakarei i etahi atu waiaro me te hongi kai
I te wa e kohuatia ana nga huawhenua me te karika, kati o kanohi ka pupuhi.
6. Te arotahi ki te mahi kei te ringihia
Whakanohia te hupa ki roto i te kohua, hurihia nga riwai ki te kohua, whakatuwherahia te oumu, tohaina te tote ki te rihi. Me ngana ki te mahi i tenei me te kore e aro atu ki etahi atu mea e tupu ana i te kautaa i tou mahunga ranei.
Ko te tunu i te tina ohie ka pau noa i te 20-30 meneti, engari he mihi ki tenei huarahi, i tenei waa ka mahi koe i tetahi mahi pai ehara i te mea mo to kopu anake, engari mo nga rauropi katoa.