Ko etahi o nga tikanga kai me te tunu kai e mohio ana matou he tino hauora kaore i te tino hauora. He aha nga kupu clichés o te kai tika e kiia ana he pai ake kia whakarerea?
Rongorau
E kii mai ana nga panui whakahirahira e kore e taea te whakaora i to tatou hauora ki te kore e tango i nga huaora waihanga. Heoi, kei te noho wahangu ia mo te mea he iti noa te wahanga o aua mea. Ko nga huaora mai i nga kai ka pai ake te tere me te tere ake, a, ahakoa ko te pareti tino noa he nui nga matūkai. Kia nui ake te kai i nga hua me nga huawhenua, kia nui ake te inu i te wai, kaua hoki e toha ki nga taapiri huaora.
Hua hou
Ko etahi o nga tohunga kai e kii ana kia timata te ra ki te wai hua hou. Ae ra, ko o raatau painga ki te whakataurite ki nga umanga kua oti te whakakii he tino pai. Engari he pai ake te kai i nga huawhenua me nga hua hou, me te pupuri i te muka kai me nga huaora. I tua atu, ko te ngaungau ka nui te huware hei whakapai ake i te nakunaku.
huaora C
I roto i te wa o te horapa o nga mate viral me nga mate, he maha o tatou e tango ana i te nui o te waikawa ascorbic - huaora C. Ko te nui i roto i te tinana ka whakapataritari i te hauora kino: te mamae o te upoko, nga raruraru keri. Ko te huarahi pai ake i enei wa ko te kai i nga huawhenua me nga hua kei roto tenei huaora: karaka, kiwi, currants, rōpere, momo kāpeti me te pere pepa, kōkihi me te pi.
Nga Hua Ngako Kore
Ko te hiahia ki nga kai iti-ngako ka taea e koe te takaro kino ki to tinana. Ko enei hua e kiia ana he maamaa he maha nga taapiri hei pupuri i te hanganga me te reka. Ko enei taapiri ka nui ake te taumaha me te kino o te punaha keri. Hei taapiri, me uru nga ngako ki roto i te tinana, mena kaore e taea te mahi o nga punaha me nga whekau maha.
Pakeke hua
Ko te kai i nga wa katoa o te hua manu ka piki ake nga taumata cholesterol, no reira he maha nga tangata ka kai noa i nga hua ma. Ahakoa nga kohinga pūmua wehe ka hokona kia ngawari te whakamahi. Heoi, e ai ki nga rangahau, karekau he huringa o nga taumata cholesterol i te toene, i te mea kei roto ano i te toene nga matūkai e hiahiatia ana e to tatou tinana.