Ko te Paleo Diet, e mohiotia ana ano ko te Caveman Diet, he tauira o te kai ko tana kaupapa ko te kai i te huarahi ano i mahia e matou i te 12.000 ki te 2,59 miriona tau ki muri, i te tau Paleolithic.
Ko te tikanga, kua hono te whanaketanga o te tangata ki te whakarereketanga o a tatou kai, ko te whakauru i nga rihi penei i te remu ki roto i a tatou puna kai, he tino painga mo tatou, engari he mea rahui mo te hunga katoa e whai ana i te kai paleo. .
Ka kitea e koe te maha o nga wharangi paetukutuku e whakaatu ana i nga painga o tenei kai, heoi, e hiahia ana matou ki te aro ki te rerekee, a he maha nga take i tono penei ai matou.
Kei te pirangi koe ki te mohio ko wai enei? Kia tupato.
Afea te Paleo Diet ka ara ake he aha tana whainga?
I mua i te whakamaarama i nga take e kore ai koe e pai ki te whai i te kai o te paleo, me tuku he kupu whakataki poto ki a koe kia mohio ai koe i te wa i ara ake ai tenei nekehanga o te kai paleo, he aha te kaupapa matua e whaia nei.
I rongonuihia i nga tau 70 e te te tohunga mo te gastroenterologist Walter L. Voegtlin mai i tera wa kua maha nga tangata kua uru mai ki tenei kaupapa, ko tona turanga matua ko te whakapumau i te mea he ira te tangata ki te whangai i a ia ano pera i nga wa o te Paleolithic, me te whakakore rawa i nga kai o naianei.
I tua atu, e tohu ana ia ko te kai i runga i enei maataapono ka karo i te mamae o nga mate. A, i tua atu, he tino whakahē ki te kai o nga hua tukatuka, i tenei wa ko te waahanga nui o te kai o te tini o nga tangata, ko te tikanga, he nui te whai waahi ki te kino o to ratau hauora me te hanga o nga mate .
Na, i mua i te whakamaarama i nga take e 5 e kore ai koe e pai ki te whai i tenei tauira kai, e tohu ana matou, pera i nga wa o mua, ka taea te tango i etahi ahuatanga pai mai i enei kai, i tenei keehi, whakatenatena i te kai o nga hua tipu.
Nga take ki te whakakore i te Paleo Diet
Ka arotahi matou ki te whakamarama i nga take tino nui e 5 ki te whakakore i tenei kai, i roto i etahi atu take hei whakahē i te kai Paleo.
Te whakakore i nga kai e tika ana
Koinei te kino tuatahi o te whai i tenei kai. Ka rite ki ta matou i tohu ake, kua tino tipu te tangata mai i te tau Paleolithic, me te whakakore i nga roopu kai katoa ka pa he kino ki to hauora.
Hei tauira, ka whakakorehia e tenei tauira nga remu mai i to kai, he nui nga painga penei i te konupora, te selenium, te manganese ranei.
Ko nga wahanga e tika ana
I tenei wahanga, he maha nga kai a te tangata ana.
Ko te take kaore matou i te tino mohio he aha te nui o nga kai i kainga ia ra.
No reira, ki te mea ko te kaupapa o tenei kai ko te whakakoi i te ira kare ano tatou i tino tipu ki te whakarereke i a tatou kai, ko te kore e mohio he aha te nui o te kai ka whakahē i te mauri me te arorau o tenei tauira.
Te huringa o te taiao
Ahakoa he ahua ngawari ki te whiriwhiri ki te whangai pera i a tatou i nga mano tini miriona tau ki muri, ko te mea pono he tino rerekee te ahua o te taiao, kia kore ai e mau tonu nga kararehe, nga whare, me era atu mea. he pera ano, he uaua te mahi.
Te toenga pūmua
Ki enei ngoikoretanga ka taapirihia e matou ko tenei kai me whakauru he pūmua kararehe i roto i nga kai katoa o ia ra, e 4 nga kai. Heoi ano, karekau he arorau o tenei korero, i te mea, mena ko te whainga ko te kai pera i ta o tatou tupuna, me tino whakaheke te kai o ia ra o te pūmua kararehe, i te mea karekau o tatou tupuna i nga tikanga e tika ana ki te hopu me te whakamatao i nga kararehe hei kai ma ratou. enei moni kua tohua e tenei kai.
Nga raru hauora
Mo te mutunga kua waiho e matou tenei ngoikoretanga, he mea kino. A ko etahi o nga whakatewhatewha i mahia i mua i te aranga ake o tenei kaupapa e tohu ana i nga raru e whai ake nei:
- E rua nga wa ka puta te nui o te tohu matua e pa ana ki te mate ngakau, ka piki ake to tupono ki te mate, e ai ki nga rangahau i whakahaerehia e nga kairangahau i te Whare Wananga o Edith Cowan i Perth, Ahitereiria.
- Ko te whakaaro o te paleodiet ko te kai o ia ra o te mīti whero, he pai ake ki te whakaputa TMAO, e mahara ana ka piki ake te mate o te ngakau.
- Te kore o te konupora me nga huaora penei i te D, B ranei.
Hei whakamutunga, ka tohu matou, ahakoa kaore koe e whiriwhiri ki te kai me te mea kei roto koe i te tau Paleolithic, he pono, i tenei ra, he maha nga tangata e whai ana i te kai kino.
Mena i roto i to keehi kei te rapu koe ki te ngaro i te taumaha, ki te arahi i te oranga hauora, ki tetahi atu take ranei e arai ana i a koe ki te whakarereke i to kai, ka taea e koe te whiriwhiri i etahi atu huarahi kai, penei i te whakakore i nga kai tino tukatuka, te whakanui ake i to kai o nga hua taiao, hua me nga huawhenua, a, o te akoranga, kaua e wareware ki te korikori tinana ki te hiahia koe ki te whai oranga hauora.