Ko te whai kia 2,5 haora ia wiki
Ma te korikori tinana i te wa e hapu ana, kei te mahi koe ehara mo koe anake, engari mo to tamaiti kaore ano kia whanau. kua whakaatu mai ko te korikori tinana i te wa e hapu ana ka taea te aukati i te whakawhanaketanga o te momona i roto i nga tamariki kei te heke mai a muri ake nei!
E ai ki a Takuta Dagny Rajasing, te tohunga whakawhanau me te kaikorero, he maha nga painga mo te whaea o muri mai i te korikori tinana, tae atu ki te pupuri i te taumaha, te whakapai ake i te moe me te ngakau, me te whakaheke toto.
I roto i te wa e hapu ana, ka tūtohuhia kia 150 meneti te kaha o te kaha i ia wiki. Me mahi nga korikori i roto i nga huinga o te iti rawa 10 meneti, i runga i te taumata o te tinana me te whakamarie. E taunaki ana hoki a Rajasing kia korero koe ki to taakuta mo te whakangungu, ina koa kua kitea koe he mate hauora.
Whakarongo ki to tinana
Ko te National Health Service o Great Britain, ki te pupuri i nga mahi o ia ra he mea utu puta noa i te wa katoa o te haputanga, i te mea ka taea.
E ai ki a Rajasing, ko te ture whanui mo te whakakorikori tinana i te wa e hapu ana ko te karo i nga mahi ka pau to manawa. "He mea nui ki te whakarongo ki to tinana me te mahi i nga mea e tika ana mo taua mea."
Ko Charlie Launder o te Whare Whakangungu Whaiaro e whakanui ana i te hiranga o nga okiokinga me nga ra whakatā, me tana kii, “Tena pea ki te kore koe e whakataa i a koe, kare e taea e koe te whakakorikori kia rite ki taau i timata ai."
Kaua e mahi nui koe
E taunaki ana te UK National Health Service me karohia nga mahi hakinakina penei i te whana mekemeke, te judo ranei, me nga mahi ka tupono ki te hinga, penei i te eke hoiho, i nga mahi hakinakina me te eke paihikara.
"Kaore koe e mataku ki te mahi kaha," e kii ana a Launder, "engari ko te haputanga ehara i te wa mo nga mahi whakangungu kaha, whakamatautau ranei i roto i te whare takaro."
, he kaiwhakangungu whaiaro e tohunga ana ki te whakapakari tinana i mua i te whanautanga me te whanautanga, e kii ana he maha nga pohehe mo nga mea ka taea e koe me nga mea kaore e taea e koe i te wa e hapu ana. I tenei take, he pai ake te korero ki nga tohunga ngaio.
Kimihia to aratau
"Ehara i te mea he rerekee te haputanga mo nga tangata katoa, engari ka rereke te ahua o te tinana mai i tetahi ra ki tera ra," e kii ana a Launder. Ka kite raua ko Lister i te hiranga o te whakangungu kaha (ina koa te tuara, nga uaua waewae, me nga uaua matua) hei whakarite mo nga huringa tinana o te haputanga. He mea nui ano hoki te whakamahana tika i mua i te whakangungu me te whakamatao i muri mai.
E ai ki a Cathy Finlay, kaiako mo nga mahi hakinakina i mua i te whanautanga, i te wa e hapu ana, "ka marara o nga hononga, ka huri te pokapū o te kaha," ka taea e koe te whakararu, te taumaha ranei ki o hononga.
E taunaki ana a Rajasing ki te whakauru i nga mahi whakapakari puku, ka taea te awhina i te mamae o te tuara, me nga mahi papa pelvic.
Kaua e whakataurite koe ki etahi atu
E ai ki a Launder, i te wa e korero ana nga wahine hapu i o raatau angitu hakinakina i runga i nga paapori pāpori, "ka whakapono etahi atu wahine ka taea ano e ratou te patu i te whare takaro." Engari kaua e whakataurite i a koe ki etahi atu ka ngana ki te whakahoki ano i o raatau angitu - ka mamae koe i a koe ano. Ngana ki te whakakorikori i nga wa katoa i runga i to kaha, whakarongo ki o kare-a-roto me te whakahihi ki o angitu katoa.