Kua whakatauhia e nga tohunga hauora e rima neke atu i te rima nga take pai kia aro nui nga wahine ki te kai rino. Ka kitea i roto i te maha o nga hua otaota, ka hoatu te kaha, te tiaki i te makariri, he painga mo nga wahine hapu, a, ka pau i roto i te moni tika, ka tiaki i a Alzheimer i te koroheketanga.
E ai ki nga taakuta ko te tango i nga taapiri rino motuhake he maha nga wa e pa ana ki te mate o te nui o te rino, he mea kino ki te hauora - ina koa mo nga wahine pakeke. Na reira, he pai ake te kai i nga kai kei roto te rino.
Ko tetahi o nga pohehe tino pouri o te hunga kai mīti ko te mea ko te rino ka riro noa mai i te mīti, te ate me te ika. He tawhiti atu tenei i te pono: hei tauira, he nui ake te rino o te tiakarete pouri, te pini me te parakihi i ia karamu o te taumaha atu i te ate mīti! Ma te ara, ko nga keehi o te anemia ngoikore o te rino i roto i nga kaiwhenua ka kitea i te nuinga o nga wa i nga kai kai kai - na reira kaore he hononga whaitake i waenga i te anemia me te kaiwhenua.
Ko nga puna nui rawa o te rino maori (i roto i te raupapa heke): soybeans, molasses, lentils, greens leafy vegetables (ina koa te parakihi), tofu cheese, chickpea, tempeh, rima pīni, ētahi atu legume, rīwai, prune wai, quinoa, tahini, cashews me te maha atu o nga hua vegan (tirohia te rarangi roa i te reo Ingarihi, me te reo Ruhia me nga korero kai kai rino).
Te harikoa
Ka awhina te rino ki te whakangao i nga kopa tinana mai i te hemoglobin i roto i nga toto toto whero. No reira, ko te ahua o te pau o te rino mai i nga hua maori ka puta te kaha me te kaha mo ia ra - ka kitea tenei ahakoa kei te whai tinana koe, kaore ranei.
whakamarumaru makariri
Ko te rino ka awhina i te tinana ki te whawhai i nga mate, na te mea ka pai ake te whakauru o nga huaora B, na reira ka whakapakari i te punaha mate.
Awhina ki nga mahi whakangungu
Ko tetahi whakaputanga hou i roto i te Journal Science of Nutrition e tohu ana ki te hono tika i waenga i te kai nui o nga kai whai rino me te angitu whakangungu tinana i roto i nga wahine. Ko nga wahine e kore e hapa i te rino ka kaha ki te whakangungu me te kaha ake me te iti o te taumahatanga o te ngakau!
I te hapūtanga
Ko te wa haputanga he wa tino nui mo te wahine kia nui te rino. Ko te ngoikore o te rino ka paheke te taumaha o te kopu, he rerekee te hanganga o te roro o te tamaiti me te heke o tona kaha hinengaro (ka kaha ake te mahara me te kaha ki te mohio ki nga pukenga motuka).
Te parenga ki te mate a Alzheimer
Ko te rua hautoru o te hunga mate Alzheimer he wahine. I roto i te maha o nga keehi, na te nui o te kai rino i puta ai tenei mate kino! Kao, karekau me te parakihi – me nga taapiri kai matū ka nui ake te taumaha o te rino.
Kia pehea te nui o te rino e hiahiatia ana e te wahine? Kua tatauhia e nga Kairangataiao: ko nga wahine mai i te 19 ki te 50 tau te pakeke me kai 18 milligrams rino ia ra, nga wahine hapu - 27 mg; i muri i nga tau 51, me kai koe i te 8 mg o te rino ia ra (kaore e nui ake i tenei moni!). (I roto i nga tane, he 30% te iti o te kai rino).