Ko etahi o nga kai ka ngaro koe i te taumaha, i etahi wa ka nui te taumaha, engari he aha te utu? He aha koe i whakatau ai i nga kai whakatiki me te kore tika ki a koe ano? I te nuinga o nga wa ka pa atu koe ki te mate koretake o te kai (i roto i nga muka, kohuke, huaora, me etahi atu) he mea kino ki to hauora: mahara hei tauira ka taea e te kai nui-porotehia te whakakaha i nga whatukuhu. Kaore i te whakahuahia he nui te hiahia, me te kore e wareware ki nga waahanga hinengaro, whanonga me te taiao. Aue te pouri!

Me te wairua i roto i enei mea katoa? Ehara i te pai ake. He iti te noho pai. He ahua pouri ia.

Kei te mohio koe ki te hua yo-yo, tenei ahuatanga reinga! Ko tetahi kai ka whai i tetahi atu engari ka mutu i nga wa katoa: ko te pikinga o te taumaha me etahi atu pauna. Koinei te tino painga o te kai here. Ko tenei hokinga ka puta he mutunga kore ki to oranga o ia ra. Ka kitea koe i roto i te ahuatanga o te kore, o te hara, o te iti o te whakaaro ki a koe ano… Me aro tatou ki nga meka, karekau he kai whakamiharo, mena ka mohiotia! Me whakahoki ano e koe te mana o to tinana ma te hoatu i te kai hauora me te kanorau. A he pai ake ki te whakaae ki etahi pihinga iti, kaua ki te hiahia ki te whakatutuki i tetahi kaupapa kore e taea te whakatutuki; he mea tino nui tenei ki te hiahia koe ki te whakau i to taumaha.

Kia pai ai te ngaro o te taumaha, kowhiria te kai kore kai ma te whiriwhiri ko te tango i nga tikanga kai pai ka kitea mo te wa roa. Ano, he mea nui kia tautokona koe i roto i to huarahi. Ka tauhiuhia katoa me te kore he pouri. Koinei anake te huarahi hei mahi.

Me mahara ano kaore he mea hei whakakapi i te korerorero me tetahi tohunga ngaio hauora ki te whakatu i tetahi kaupapa kai e rite ana ki to ahuatanga. I etahi atu kupu, kaore he mea hei whakakapi i te whaiwhai whaiaro.