9 nga kai hei whakapai ake i to oranga
He mea nui kia koa koe i te wa e kai ana me te kore e wareware ki te whakakotahi i te pai me te hauora me te oranga. He maha nga kai ka awhina i a koe ki te pai, ki te aro ki te ahotea me te whakahoki mai i te kaha. Tirohia ta maatau kowhiringa o nga kai oranga motuhake.
Nga purapura sesame mo te wairua pai
He maha nga purapura sesame Huaora B6. Ka kiia hoki ko te pyridoxine, ko te huaora B6 te mea nui ki te whakahiato i nga neurotransmitters penei i te serotonin (= hormone koa) ranei te dopamine (= te homoni koa). No reira, ko te kohi i nga purapura aihami ka whakatairanga i te mahinga matū o "huru pai ”. He rangahau1 e kii ana hoki ko te ngoikoretanga o te huaora B6 ka kaha ake te pukuriri. Hei taapiri, kei reira ano nga purapura kakano te mau maitai antioxidant i whai wāhi nui ki te whakaheke haere i te pakeke o te pūtau.
Rauemi
Tuhipoka http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/nd/Search.aspx?cs=&s=ND&pt=100&id=934&ds=effective