He maha nga wahine e whakaaro ana ko nga marama e iwa o te haputanga he wa o te kore mahi, kaore i te whakaaetia kia pekehia nga mahi whakangungu, engari me whakarere katoa. Inaa, kaore tenei i te tika. He mea tino nui ki te korero ki to taakuta me te whakamohio ki a ia mo to korikori tinana, engari i te nuinga o te waa, he tino whai hua nga mahi hakinakina mo koe inaianei, a koinei te take:
- Ka awhina te korikori ki te whakaiti i te mamae
Ko te hiki i nga taumaha mama ka whakapakari i ou uaua ki te hapai i te taumaha ka riro i a koe i te wa e whanau ai to peepi. Ko nga mahi totoro me te ngawari ka awhina i a koe ki te here i o reera hu i nga wiki whakamutunga i mua i te whanautanga!
- Ka hoatu e te hakinakina te whakakaha kaha e hiahia ana koe
Ko te ahua he koretake, engari he pono: ko te mea e hiahiatia ana e te whakapau kaha ka taea e ia te kaha. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te korikori tinana ka piki ake te kaha o to kaha me te pai ake o to ahua.
- Ma te korikori tinana ka pai ake te moe
Pērā i ngā mahi whakakori tinana, mā te korikori pai ka pau te kaha o te pūngao, e whakapūmau ana i te pai o te moe o te po – ahakoa i roto i nga wiki whakamutunga o te haputanga, ka tino pouri te moe, he maha nga tangata e pa ana ki te ohoroa.
- Ma te korikori tika ka nui ake to kaha i te wa e mahi ana.
Ko te whakawhānau tamariki he mahi uaua, he marathon i te nuinga o te waa, kaua ko te tere. Ko te whakangungu, ina koa ko etahi mahi, i te wa e hapu ana ka waiho hei whakaritenga mo te raina mutunga.
- Ko nga hākinakina ka awhina koe ki te pai
Ko te mahi tinana e whakatairanga ana i te hanga o te hormone serotonin, e mohiotia ana ko te kawenga mo te ahua pai me te oranga. A he mea tino nui tenei inaianei, i te wa e ngangau ana o homoni me te hanga i etahi wa ka kaha ake koe i nga wa o mua.
- Ka awhina te whakapakari tinana ki te pupuri i te kiritau pai…
Ahakoa e iwa marama e matakitaki ana i nga kiriata i runga i te moenga ngohengohe ka taea te whakamatautau i te tuatahi, ma te hikoi hikoi i te taiao ka tino pai ake to ahua. Ka kitea e koe he nui ake te utu o te tiaki i a koe ano i tenei waa ahurei o te ao.
- … ka awhina ia koe ki te hoki ki te rahi o to hope i muri i te whanautanga
Ma te pupuri i te tangi o te uaua, ka ngawari ake te hanga i to tinana i muri i te whanautanga. Na ka whakarite koe i a koe ano mo te oranga hou, ka mau tonu koe ki te hapai me te kawe i te peepi ki o ringaringa, te whakahaere i te stroller me te kohi i nga taakaro marara mai i te papa.
- Ma tenei ka whai waahi koe ki te whakatau i etahi atu mama-nga wahine rite
Ko nga karaehe haputanga e kore e hoatu ki a koe te whai waahi ki te mahi tahi me tetahi tohunga mohio, engari ka awhina ano koe ki te whakatau i te tini o nga whaea rite. I te nuinga o nga wa ka noho hoa nga wahine e tutaki ana koe i tenei wa. I pa tenei ki ahau i roto i nga karaehe yoga perinatal i taku wa hapu tuatahi.
- Ko te korikori tinana ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te roro o te tamaiti kare i whanau
Ko tetahi rangahau mai i te Whare Wananga o Montréal i Kanata e whakaatu ana ko nga peepi e takaro ana nga whaea i nga taakaro he nui ake te mahi roro i te hunga e ngoikore ana o ratou whaea. He pai te heke mai i te moenga!
He aha te mea nui kia mahara:
- Me tirotiro tonu ki to taakuta.
- Kia kaha ki te whakakī i mua i te akomanga.
- Aukati i nga taakaro kino me te whakapā atu ki nga mahi toi whawhai, te eke paihikara, te reti retihuka.
- Whakawerahia me te whakamatao haere.
- Inu nui te wai i te wa e korikori ana.
- Kia ata whakatika i te papa i te wa e mahi ana i nga mahi i te wa e takoto ana.
- Whiriwhiria nga mahi e tino pai ana ki a koe, a ka ngawari te mahi.