Ko nga kaiwhaiwhai wahine mai i te roopu matua o te roopu tautoko o HC "Avangard" i whakaatu he huinga o nga mahi mo te ahua pai, a ko te kaiako a Svetlana Mordvinova i korero me pehea te mahi tika.
Me timata nga mahi korikori ki te whakamahana.
I mua i te mahi whakangungu mo tetahi roopu uaua motuhake, me whakamahana koe. Na reira, ka mahia e matou he mahi whakamahana whanui. Me tu tika me o waewae me o ringa ki o taha. Katahi ka aro nui ma te noho ki raro, ka pa atu o ringaringa ki te papa. Na ko te aro nui kei te takoto (penei i mua i te pana-ake), katahi ano ko te aro nui ko te noho ki raro, ka whakatika ake me te peke, ka horahia o waewae ki te whanui o te pakihiwi me te pakipaki i to mahunga me nga ringa totoro.
nui: i a koe e takoto ana, tirohia te tuunga o te tinana – me totoro ki te raina tika kotahi (kia mau te perehi me te reke).
Ko te waewae kua piko ki te turi me hiki ake ki runga ake i te taumata 90 nga nekehanga
Ka awhina tenei mahi ki te whakatiki i nga uaua o te reke kia pai ai te hanga o te reke. Te tuunga timatanga: eke ki nga wha katoa. Tuatahi, whakaarahia te waewae matau ka piko ki te turi ki runga ake i te 90 nga nekehanga. Na ka kore matou e wetekina, whakahekehia te waewae ki raro, ka ngana kia kaua e pa ki te papa. Ka pena ano tatou ki tetahi atu waewae.
nui: ka hiki ake o waewae, me whakarite kia kaua ko te huha me te waewae o raro e hanga he koki tika i waenganui i a raatau, engari ko te tokena kei te koki 90 tohu. I tenei turanga, ka tino pai te mahi a nga uaua.
Kaua e pa ki te papa me to turi i te wa e pupuhi ana.
Ko nga waewae ataahua i nga wa katoa ka kukume i te aro me te ahua whakamiharo. He whakakorikori ngawari - ko te lunges, ka whakahiato o waewae me te pai o to ahua. Te tuunga timata - he tu tika i runga i nga waewae e rua, nga ringa ki te whitiki, nga waewae te whanui o te pokohiwi. Tuatahi, ka pekehia e tatou me o tatou waewae matau ki mua, katahi ka pana atu ma tenei waewae ka hoki ki te turanga timatanga. Ka pena ano matou mo te waewae tuarua.
nui: Me mohio kei te hanga to hihi me to huha he koki 90-tohu i te wa o te pupuhi.
Ina pana-ake, ngana ki te heke ki raro kia iti rawa.
Ko te kotiro he ataahua nga uma me te tangi kaore e taea te kukume i te aro o te hoa wahine. Ko te korikori tino ngawari me te waatea he pana-ake mai i te papa. Takoto ki te papa ka tuu o ringaringa kia noho tika o ringaringa ki raro i o pakihiwi, kia wehe paku o waewae. Ka timata tatou ki te mahi pana-ake, me te titiro ki te waahi tika o te upoko. Me noho i runga i te raina tika me te tinana katoa, ara, kaore koe e titiro whakamua.
nui: i roto i tenei mahi, me piko nga tuke ki te 90 nga nekehanga, me te pouaka kia pa ki te papa.
Ehara tenei i te mahi ngawari. Engari he tino whai hua!
Kia noho tonu te puku, me mahi koe i runga i te perehi - pupuhihia ona uaua o runga me raro. He mahi tino whai hua ko te kopaki. Te tuunga timata - takoto i runga i te papa i runga i to tuara. Ka toro atu nga toka, ka piki nga ringa ki runga ake i te mahunga. Whakaarahia o pakihiwi me o waewae i te wa ano ka tae ki te waahi "kokonga". Na ka wetewete i te ahua ano ka whakaheke i o tatou ringa me o tatou waewae ki te papa.
nui: me mahi ia o enei mahi kia 25 nga wa, katahi ka whai hua tika!
I whakaatuhia e nga korikori: Alisa Penchukova, Anastasia Volkova, Mila Anosova, Daria Karimova, Yulia Minenkova.
ვიდები რომ გადაიღოთ და გვაჩვენოთ უფრო მაგარი იქნე