Nga whakangahau kaha i runga i te wai: kowhiri kia rite ki taau e pai ai

Ngaru

Ko te hakinakina tawhito (me te tino rongonui) o te moana. E ai ki nga tohunga whaipara tangata, i ngana ratou ki te mohio ki te eke poari i te tau Kohatu. Mai i tera wa, he iti noa nga huringa, ko te hangarau anake o te hanga papa kua pai ake (ko nga mea tuatahi ko te pauna 70 kg). E waatea ana te ngaru ngaru ki nga tangata katoa (taboo mo nga tangata whai mate kino o te punaha musculoskeletal). Ko nga haora e rua i te ra i runga i te poari ka whakapakari i nga uaua o te tuara, te puku, nga ringa me nga waewae kaore i te kino atu i nga wiki e rua i te werawera i roto i te karapu whakapakari tinana - ko te ngana ki te "hopu ngaru" ka kaha ake te mahi o nga uaua me te tahu atu i nga kaata. i te wa o te kawenga o mua: kotahi haora i runga i te poari - haunga te 290 calories! He pai hoki te whakawhanaketanga o te mahi ngaru.

Te waahi ka eke: Hawaii, Mauritius, Ahitereiria, Brazil, Canary Islands, about. Bali, mo. Java, Costa Rica, Maldives, Morocco, Portugal, California.

Te waipuke

Na Jacques-Yves Cousteau te ahua mo te ruku - nana i hanga nga taputapu scuba i roto i te tikanga hou o te kupu. Ko te taumahatanga nui i te wa e ruku ana ka pa ki nga uaua o nga waewae me te punaha cardiovascular - ko te nekehanga i roto i te wai makariri (i te nuinga o te waa ki te moana o te moana) ka whakatere i te ngako, me te taha o nga tukanga metabolic e kaha ana te tahu ngako. Kotahi haora noa o te ruku scuba ka whakaora koe i te 200 calories, a ko nga kaiwhakaako e ruku ana ia ra ka ngaro te 10-15 kg o te taumaha i roto i te waa. Heoi ano, he hakinakina kino tenei - ka rahuitia mo te hunga e raru ana ki nga whekau rongo me te manawa, te punaha ngakau, nga whatukuhu me te ara mimi, te paopaotanga, tae atu ki nga hononga, nga uaua, nga uaua. Ahakoa i muri i te mamae o te korokoro, ka tukuna koe ki te ruku i mua atu i te rua wiki i muri i te whakaoranga. Mo te hunga kaore ano kia eke ki te whakamatautau hauora mo te ruku, he snorkeling - kauhoe me te kanohi kanohi me te snorkel.

Kei hea te ruku: Maldives, Malta, Ihipa, Mexico, Philippines, Caribbean, Ahitereiria, mo. Bali, Papua New Guinea, Barents Sea (ko te mea whakamutunga mo nga mea aukati huka).

Kitesurfing

Karekau nga ngaru o te moana i nga waahi katoa, engari ka taea e koe te eke ki runga i te mata o te wai, me te pupuri i tetahi manu aute motuhake ki o ringaringa. Ko te kaha o te hau, ka piki ake te manu aute, ka tere ake te tere o te kauhoe ngarue i muri i a ia. Ko te pupuri i te nakahi ehara i te mea ngawari, no reira he uaua nga ringa o nga kitesurfers. Kaore e iti ake te ahotea ki te perehi me te hoki - me mau tonu koe. He pai te kite mo nga kotiro ngoikore e moemoea ana ki te ako ki te "tu i runga i o ratou waewae" me te wa ano ka noho wahine. He hope angiangi me te uma teitei (he moni taapiri enei mai i te whakatika i te tu) ko nga hua o nga mahi o ia ra. Ko nga tohunga o te "hapori ngaru" e kii ana ko te kite ngaru he hakinakina tino whakamiharo. Ko tenei hapori, he mea tino aro nui, ka huihui ia tau ki Ihipa mo te hakari Ngaru a Ruhia.

Te waahi ka eke: Ihipa, United Arab Emirates, Krasnodar Territory (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Croatia, Cuba, Mauritius.

Te tihi

He rafting tenei i runga i te awa taratara i runga poti waka waka iti. I konei, ka whai hua nga nekehanga katoa me te whakatikatika tinana. Ko te hoehoe ka whakatika i te tu, ka whakakaha i nga uaua o te tuara me te whitiki pakihiwi, ka whakanuia nga ringaringa (engari kaore he "pupuhi"). He pai nga mana waka penei i te matau me te hoe hei whakapakari i to puku. Engari ko te mea tino nui mo te waka waka ko te taunga motuhake. I muri i nga mea katoa, ko nga waewae kei roto i nga waahi ka uru tika ki te taraiwa i te poti, na tenei ka kaha te whakakoi i nga uaua o roto o te huha, ka whakapakari i nga papa me te whakaora i te tinana o te cellulite.

Kei hea te waka waka: Caucasus, Kamchatka, Karelia, Poland, Italy, Norway, Zambia.

Rafting

Kia pai nga kaiwhaiwhai o nga hakinakina roopu ki te rafting ki raro i te awa. Ko te whakamaoritanga o te "Raft" mai i te reo Ingarihi ko "raft", engari he iti noa te ahua o te raft hou me te raft tawhito. Inaa, he poti pupuhi tenei me te takere kaha, me te kaha o te wha ki te rua tekau tangata (engari ko te mea tino rongonui ko nga poti mo te ono ki te waru nga kaihoe). I te wa o te rafting, tata katoa nga uaua o te tinana ka whakangunguhia: nga ringa, te whitiki pokohiwi, te tuara, nga waewae. Ko te kaha ake o taau mahi, ka tata atu koe ki te ngawari o te tinana me te punaha nerve.

Kei hea te waka waka: Ruhia (nga awa o Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Czech Republic, Chile, South Africa, Costa Rica, Nepal.

Te Panikinui

I te tau 1968, tokorua nga hoa o California i whakapiri i te ra ki runga i te papa ngaru noa, ka kiia ta raua mea hanga ko "windsurf" ("he peia e te hau"). Ko tenei ngaru mo te hunga karekau he moana, no reira ka waatea ki nga waahi katoa. He mea tika kia kaha te kauhoe kauhoe tauhou ki te kauhoe (heoi, ka mau ki te koti ora) me te whakangungu i nga uaua o nga ringa me nga ringaringa - kei a raatau te kawenga matua.

Te waahi ka eke: Rūhia (Nga Moana Pango me te Azov, Gulf of Finland), Awherika ki te Tonga, Ihipa, Hawaii, Poronīhia, Moutere Canary, Morocco, Spain, Ahitereiria, Vietnam.

Tapukunui

He ranunga o te reeke wai, te papa hukarere me te ngaru. Ko te poti i te tere o te 30-40 km / h ka toia tetahi kaipara e tu ana i runga i te papa whanui 125-145 cm te roa. Ko te ngaru ka wehea e te poti ka whakamahia hei puna mo te peke. Na ka whakamahia nga roopu uaua katoa! Ki te ngaro te toenga o te kaieke reeke, ka whiua noa e ia te raina kume - no reira karekau he raru. Engari ko te 15 meneti te reti reti ka taea te whakarite ki te haora katoa i roto i te whare takaro. Ko te biceps, te tuara, te glutes, me te hamstrings e tino taumaha ana. Ko nga ringa kaha me nga ringaringa ka awhina i te "toro" i nga taunga pakari me te pupuri tika i te huarahi ki te ngaru. He mea nui nga waewae kua whakangungua mo te pumau, te taurite me te ruumatanga i runga i nga taunga. I tua atu, ko te wakeboarding ehara i te awhina anake ki te whakawhanake i nga uaua, engari ka whakahekehia ano nga pauna.

Te waahi ka eke: Russia (Kursk, Samara, Yeisk), California, Thailand, England, France, Italy, Egypt.

paihikara aquabike

Hei whakahaere i te reti reti, me matua kaha koe - he 100 kg pea te taumaha o te reti reti. Ko te tuara tino ngenge, te waewae matau (mehemea he ringa matau koe) me nga ringaringa. Ka taka te taumahatanga nui, te nuinga o nga mea pateko ki runga i nga waewae, ka mau i te wiri. Ka pa ki nga ringa me nga uaua o te tinana. Na reira, ko nga mate o te punaha musculoskeletal he tino aukati mo te korikori tinana. Engari ko te hunga waimarie i uru ki te aquabike ka taea te whakawhirinaki ki te whakawhanaketanga o te ruruku me te tere tauhohenga, me te aukati i te scoliosis.

Te waahi ka eke: Moscow (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe reservoir), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Itari.

Ko Seva Shulgin, te tangata ngaru me te kai haereere rongonui a Ruhia, tetahi o nga kaiwhakarite o te hakari Ngaru Ngaru a Ruhia, e whakamarama ana he aha te take i noho ai nga hakinakina tino nui hei whakangahau mo nga kaiwhakahaere matua.

Iti te ahotea

E rua nga momo mahi a nga mahi hakinakina - rangatahi me nga kaiwhakahaere matua. He mea nui kia mohio te hunga tuatahi ki a ratou ano, engari ki te kore he rite ratou ki nga kaiwhakahaere o runga - ko te ahotea o te awangawanga ka kaha te kaha o nga uaua o te tinana, na reira i hanga ai nga "whakapiri tinana", ka puta ki te osteochondrosis me te mate huango. Ko te mea anake ka taea te whakakore i enei awhi ko te horopeta pai o te adrenaline, me te hiahia mo nga uaua katoa o te tinana ki te whakahaere i te toenga.

Iti te taumaha

Ko te ngaru hau ka awhina ahau ki te noho pai. I te wa e korikori ana, ka huri tonu te kai hei kaha. A ko te whakapau kaha o tenei hakinakina he mea whakamiharo! Tuatahi, ko te noho i roto i te wai, ahakoa pehea te mahana, ka pau tonu te kirojoule. Tuarua, ko te korikori tinana. Ka tere te heke o te hope - he rite te tu me nga nekehanga o te kaitarai hau ki nga mahi me te kirikiri - he mea tika ki te urutau ki te hau me te wai, ka huri te tinana ki nga huarahi rereke. I tua atu, ka haere koe ki te takutai, ka kukume tonu koe i te aro ka whai koe i te hihiri ki te ngaro i te taumaha.

I te kainga

Ka kitea e kore e taea e te tangata mahi te nuku ki te moana, engari i runga i nga wai katoa ka taea e koe te mahi wakeboarding. He mea pai – he whakakotahi i te tere me te ahua o te rere, te tikanga pekepeke kore koha me te tika o te taunga. 15 meneti i runga i te wai – ka mahea to mahunga i nga whakaaro koretake. Ko tetahi o nga waahi tino pai mo te ako me te whakanui i nga pukenga wakeboarding ko te karapu Moscow "Malibu" i Strogino. No tata nei, kua mohio nga kaiwhaiwhai me pehea te ngahau i te ngaru i roto i nga puna wai o te taone nui, kaore ano te kaupapa o te "ngaru" i mua. Koinei te whanautanga o te wakesurf - he tohu mo te wakeboard me te ngaru. He ngawari te whakaaro ki te mohio! Ka hangaia e te poti wakeboard he ngaru mutunga kore ki te taha, he tino pai mo te ngaru. Na inaianei ka taea e koe te "hopu i te ngaru" ahakoa nga ahuatanga o te taone.

Ka taea e koe!

I roto i te huringa o te ao, he uaua ki te kimi i te kaha ki te puta atu i te awhiowhio o nga take me nga awangawanga. Heoi ano, ngana ki te matara atu i te rorohiko mo te wa poto ka maumahara ki nga tirohanga whakamiharo o nga ngaru o Hawaii. Whakatikahia to titiro ki roto i to hinengaro ki te kahui tohorā e rere ana i te Moana-nui-a-Kiwa. Whakaarohia te noho i roto i te marumaru o nga nikau i te takutai o Morocco, Cape Verde ranei. Whakapono mai ki ahau, ka hiahia koe ki te hoki ki te ao e homai ana ki a koe he marama me te wa ano ki tonu i nga whakamatautau uaua. Whakatakahia nga mea katoa ka haere ki te haerenga! Waiata me nga hakinakina