tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 609 kcal |
| Pūmua | 18.6 g |
| Fats | 53.7 karamu |
| warowaihā | 13 gr |
| Water | 4 C |
| muka | 7 gr |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 3 mg | 0% |
| B1 huaora | thiamine | 0.25 mg | 17 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.65 mg | 36 orau |
| huaora C | waikawa ascorbic | 1.5 mg | 2% |
| huaora E | tocopherol | 24.6 mg | 246 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 6.2 mg | 31 orau |
| B4 huaora | Matuorakouawai | 52.1 mg | 10 orau |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 0.4 mg | 8% |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.3 mg | 15 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 40 mg | 10 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 748 mg | 30 orau |
| konupūmā | 273 mg | 27 orau |
| konupora | 234 mg | 59 orau |
| Waehau | 473 mg | 47 orau |
| Te konutai | 10 mg | 1% |
| Iron | 4.2 mg | 30 orau |
| iodine | 2 mg | 1% |
| konutea | 2.12 mg | 18 orau |
| Mahuru | 2.5 mcg | 5% |
| parahi | 140 mcg | 14 orau |
| Te whanariki | 178 mg | 18 orau |
| Fluoride | 91 mcg | 2% |
| Manganese | 1.92 mg | 96 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 130 mg | 52 orau |
| Isoleucine | 670 mg | 34 orau |
| Valine | 940 mg | 27 orau |
| Leucine | 1280 mg | 26 orau |
| threonine | 480 mg | 86 orau |
| lysine | 470 mg | 29 orau |
| methionine | 480 mg | 37 orau |
| phenylalanine | 990 mg | 50 orau |
| Arginine | 2190 mg | 44 orau |
| histidine | 480 mg | 32 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.