tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 565 kcal |
| Pūmua | 19.4 g |
| Fats | 48.7 gr |
| warowaihā | 12.2 g |
| Water | 9 karamu |
| muka | 5.6 gr |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 0 mcg | 0% |
| B1 huaora | thiamine | 1.27 mg | 85 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.36 mg | 20 orau |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
| huaora E | tocopherol | 2.3 mg | 23 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 11.1 mg | 56 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.79 mg | 40 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 97 mcg | 24 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 497 mg | 20 orau |
| konupūmā | 1474 mg | 147 orau |
| konupora | 540 mg | 135 orau |
| Waehau | 720 mg | 72 orau |
| Te konutai | 75 mg | 6% |
| Iron | 16 mg | 114 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 297 mg | 119 orau |
| Isoleucine | 783 mg | 39 orau |
| Valine | 886 mg | 25 orau |
| Leucine | 1338 mg | 27 orau |
| threonine | 768 mg | 137 orau |
| lysine | 554 mg | 35 orau |
| methionine | 559 mg | 43 orau |
| phenylalanine | 885 mg | 44 orau |
| Arginine | 1900 mg | 38 orau |
| histidine | 478 mg | 32 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.