tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 600 kcal |
| Pūmua | 18.5 gr |
| Fats | 48.5 g |
| warowaihā | 22.5 g |
| Water | 5.3 gr |
| muka | 2 gr |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 0 mcg | 0% |
| B1 huaora | thiamine | 0.5 mg | 33 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.22 mg | 12 orau |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
| huaora E | tocopherol | 5.7 mg | 57 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 6.9 mg | 35 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.42 mg | 21 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 25 mcg | 6% |
| Huaora K | phylloquinone | 34.1 .g | 28 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 553 mg | 22 orau |
| konupūmā | 47 mg | 5% |
| konupora | 270 mg | 68 orau |
| Waehau | 206 mg | 21 orau |
| Te konutai | 16 mg | 1% |
| Iron | 3.8 mg | 27 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 287 mg | 115 orau |
| Isoleucine | 789 mg | 39 orau |
| Valine | 1094 mg | 31 orau |
| Leucine | 1472 mg | 29 orau |
| threonine | 688 mg | 123 orau |
| lysine | 928 mg | 58 orau |
| methionine | 362 mg | 28 orau |
| phenylalanine | 951 mg | 48 orau |
| Arginine | 2123 mg | 42 orau |
| histidine | 456 mg | 30 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.