tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 875 kcal |
| Pūmua | 13.7 g |
| Fats | 68.4 g |
| warowaihā | 13.1 gr |
| Water | 2.3 g |
| muka | 3.7 gr |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 0 mcg | 0% |
| B1 huaora | thiamine | 0.4 mg | 27 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.2 mg | 11 orau |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0.8 mg | 1% |
| huaora E | tocopherol | 9.3 mg | 93 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 4.4 mg | 22 orau |
| B4 huaora | Matuorakouawai | 55.8 mg | 11 orau |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 0.31 mg | 6% |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.09 mg | 5% |
| B9 huaora | waikawa pepa | 34 mcg | 9% |
| Huaora K | phylloquinone | 53.9 .g | 45 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 597 mg | 24 orau |
| konupūmā | 16 mg | 2% |
| konupora | 251 mg | 63 orau |
| Waehau | 575 mg | 58 orau |
| Te konutai | 2 mg | 0% |
| Iron | 5.5 mg | 39 orau |
| konutea | 6.45 mg | 54 orau |
| Mahuru | 0.7 .g | 1% |
| parahi | 1 .g | 0% |
| Manganese | 8.8 mg | 440 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 107 mg | 43 orau |
| Isoleucine | 542 mg | 27 orau |
| Valine | 687 mg | 20 orau |
| Leucine | 991 mg | 20 orau |
| threonine | 370 mg | 66 orau |
| lysine | 540 mg | 34 orau |
| methionine | 259 mg | 20 orau |
| phenylalanine | 524 mg | 26 orau |
| Arginine | 2413 mg | 48 orau |
| histidine | 341 mg | 23 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.