tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 509 kcal |
| Pūmua | 8.1 g |
| Fats | 31.4 g |
| warowaihā | 53.6 g |
| Water | 5.1 gr |
| muka | 0 g |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 0 mcg | 0% |
| B1 huaora | thiamine | 0.15 mg | 10 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
| huaora E | tocopherol | 0 mg | 0% |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 2.4 mg | 12 orau |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 0.94 mg | 19 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.69 mg | 35 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 115 mcg | 29 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 709 mg | 28 orau |
| konupūmā | 54 mg | 5% |
| konupora | 82 mg | 21 orau |
| Waehau | 103 mg | 10 orau |
| Te konutai | 0 mg | 0% |
| Iron | 1 mg | 7% |
| konutea | 0.67 mg | 6% |
| parahi | 818 .g | 82 orau |
| Manganese | 1.36 mg | 68 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 98 mg | 39 orau |
| Isoleucine | 376 mg | 19 orau |
| Valine | 455 mg | 13 orau |
| Leucine | 644 mg | 13 orau |
| threonine | 312 mg | 56 orau |
| lysine | 505 mg | 32 orau |
| methionine | 136 mg | 10 orau |
| phenylalanine | 354 mg | 18 orau |
| Arginine | 623 mg | 12 orau |
| histidine | 224 mg | 15 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.