Ko te ahua ohorere ko te manukanuka me te awangawanga ka ara ake hei urupare ki te ahua o te morearea. Ko te raru o te hauora Covid-19 i uru nui ki te whanake i nga mate manukanuka i roto i tetahi waahanga o te taupori.

E hono ana ki te koretake, ko te awangawanga e kitea ana e te wehi o te kanohi i mua o te aitua e kiia nei kua tata mai. Ko te ngaro o te mana whakahaere, o te ahotea, o te awangawanga e pa ana ki te taha tinana me te hinengaro tae noa ki te ngoikoretanga.

Ko tetahi ahuatanga tino awangawanga, ko te mate uruta e hono ana ki te coronavirus, hei tauira, i piki te 27% ki waenga i te Oketopa 2020 me te Maehe 2021 i roto i nga korero ki nga tohunga hinengaro. Ko nga ahua i whakaatuhia mai e te papa o Doctolib ka tukuna e 20 meneti, e whakaatu ana i te mauiui, te wehi me te kore papaku i hua mai i tenei ahuatanga kaore ano kia kitea. E ai ki te rangahau i whakahaerehia e te Hauora Hauora a France mai i te Poutu-te-rangi 2020, 31% o nga taangata i uiuia i whakaatu i nga ahuatanga awangawanga, pouri ranei.

Te manukanuka tawhito

I etahi taangata, ko te ahua o te paanga atu ki tetahi ahuatanga awangawanga ka pumau tonu. Ka kiia tenei ko te manukanuka whanui. He taurite, he whakaraerae, kua tau mai te raru o te manukanuka ana ka hiahiatia e te hunga ngaio hauora te whakaora.

Ahakoa ko te awangawanga i nga waa katoa he mea noa, he aronui hoki, ko te mate ohorere tonu ka pa te kino ki te ao o ia ra, te whanaungatanga hapori me te hauora o te tangata. He maha nga tohu a-hinengaro me nga tohu a-tinana ka whakaatu i te ahua awangawanga i roto i:

• Te ahotea nui;
• Te mamae o te kopu;
• Te uaua ki te manawa;
• Pappitations;
• Wehi;
• Nga raruraru moe;
• Rama wera;
• Chills;
• Te mate totohu ranei i runga i te aukati ke.

Te whakaeke manukanuka

Ko nga koikoi o te manukanuka ka taea te whakaeke i te awangawanga. He tutu me te kore e taea te whakahaere, kua kitea e te ngaro o te mana whakahaere e pa ana ki te mataku kei mate. Ko te whakaeke manukanuka, ka kiia hoki ko te whakaeke riri, kua tohua e:

• Te whakapairuaki, te ruaki ranei;
• Pouri;
• Roimata roimata;
• Wehi;
• He ahua ngenge;
• Tachycardia.

Ko te mate manukanuka he maha nga wa e hono ana ki etahi atu mate penei i te pouri o te ngakau, te waranga ranei.

Ko te ahuatanga o te awangawanga-whakaohooho kia rereke mai i te ahua rereke me te hoki ano o te manukanuka.

Kua pa katoa tatou ki te manukanuka i mua o te whakamatautau, i tetahi aitua ranei, hei tauira. Ko tenei urupare ki tetahi ahuatanga awangawanga he mea noa, he tika hoki. Ka tukuna e te roro he tohu whakaoho hei whakaohooho, hei hiki i to taatau mataara.

Kia mohio mena he rereke te ahua o te manukanuka, ka taea e taatau te paatai ​​i a taatau ano penei:

• Kei te awangawanga au mo tetahi mea e tino nui ana?
• Ko taku maaharahara ka puta ano he mamae i roto i taku koiora i ia ra?

I te wa ko te manukanuka he tohu mo te raruraru manukanuka

Ko te manukanuka kaha, pumau me te aukati ka waiho hei tohu mo te raru o te manukanuka. I roto i nga mea noa, ka taea e taatau te whakahua i:

• Te manukanuka hapori;
• Phobia motuhake;
• Manukanuka wehenga;
• Agoraphobia;
• Te mate ohorere;
• Te manukanuka whanui (he ahua pumau o te kore ahuru).

E ai ki nga korero a te Inserm, te National Institute of Health and Medical Research, 21% o nga pakeke ka pa atu ki te raru o te manukanuka i te wa e ora ana ratau. "Ko nga raru o te manukanuka ka tiimata i te wa o te tamarikitanga me te taiohi ranei," e kii ana a Inserm. Ko te timatanga o nga whakaaturanga ka tiimata, ka kaha ake te mate o muri mai. “

Mena ka noho tonu nga raru o te manukanuka i etahi waa, ka taea te awhina i nga tikanga maori, i nga tikanga rongoa rereke ranei, kia pai te whakaora mai i te manukanuka ngawari me te marino.

Ko te Sophrology, e honohono ana i nga tikanga manawa me nga whakairinga me te tirohanga matakite, tae atu ki te mahi yoga, te whakaaroaro, te whakahihi ranei, ka whai hua ki te tuku angitu me te whakahaere i nga tohu e pa ana ki te awangawanga.

Mena kua timata te ahuatanga whakararuraru tae noa ki te waahi me te tohu mamae, whakapaa atu ki to taakuta tae atu ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro ranei. Ma te rongoaa e haere tahi ai te tuuroro me te mohio ki te putake o tona manawapa.

I te wa ano, i etahi wa, ka taea e te rongoa rongoa te whakaora i nga tohu o te ahua manukanuka kia ahei ai te tuuruhi ki te whakahoki ano i tona ora tonu.