tirotiro
Te aporo, merengi me etahi atu hua e 5 e momona ai koe
Mena kei te ngana koe ki te whakaheke i te taumaha, he pai ake kia kaua e nui te whakamahi i enei kai.
Ko te kai merengi, panana, karepe, aporo ... Ko ia rangatira o nga momo ataahua i te wa kotahi i roto i tona koi, ka ngana ki te ngaro i te taikaha, ka waiho noa ko nga hua me nga hua i roto i a ia kai. Ahakoa ko nga whetu o Hollywood, kaore-kaore, ka anga whakamua ki nga maakete hua hei whai i tetahi ahua tupuhi. I ngaro te taumaha o Lindsay Lohan i runga i nga merengi, me Alicia Silverstone - i runga i nga aporo.
Heoi, ko nga mea ehara i te mea ngawari. Ko etahi hua me nga hua ka pai rawa atu ki a koe ka rite ki nga roera me nga pihikete. Ka mutu, ko te hua kotahi ka taea te whakakapi i te tina tino-roa mo te maha o nga kaata! Kei roto hoki he hukahuka, no te akomanga o nga warowaihā ngawari. Kotahi, e rua ranei nga wa e pa ana te tinana ki enei ka hiahiatia ano he "taapiringa" ki te whakakore i te hiakai. Ana, mena i te wa ano ka warewarehia e koe nga hakinakina, katahi ka waiho nga warowaiha nui ki roto i te roopu momona i nga taha me te hope - "i te rahui".
panana
Ko tetahi o nga kai e tino paingia ana i roto i nga momo maihini me nga tiakareti hua, e tino paingia ana e nga kaitautoko o te noho hauora. Ka mutu, he nui te panana ki te konutea, te konutai, te huaora A, B, C, te muka huawhenua, nga waahanga timatanga. Na te huaora B6, te konupora me te pāhare pāporo hei awhina i te wairua kino. Engari, heoi, ko enei hua he tino nui rawa atu te kaata. Kotahi pea te rahi o te panana he 250 nga kaata. Ko te kai 2-3 panana i te ra hei paramanawa ka tae ki a koe te 40% o to kai pūngoi i ia ra. Na, ki te kore koe e whakaaro ki te whai waahi ki te whakataetae whakatinana tinana a muri ake nei, he pai ake te whakaheke i te kohi o tenei hua ki te 2-3 waahanga ia wiki, kaua e wareware ki nga mahi korikori.
Apple
Te ahua nei ko nga aporo te pou o tetahi ka ngaro i te taumaha. Engari ka taea hoki te whakanui i te taumaha - ahakoa te meka kaore i tino nui nga kaata i roto i nga aporo. Engari kei reira e mau ana te hao. He maha i te wa o te kai e rite ana ki te ngongo aporo ia ra, tata ki te kirokaramu. He tino rongonui nga momo matariki. He iti ake hoki o ratou kaarahi i te whero. A, hei ngau i nga hua pera me te kawa, ka whakapau kaha koe i to hua.
Ana ka tae mai te huringa o te "engari": ahakoa te tini o nga aporo e kai ana koe, kaore koe e eke ki te tino wairua. Ana ko te ra tuarua o te kai aporo ka mutu me te paheketanga me te kai nui. Ana e rima nga aporo i te ra mo te maha o nga kaata e rite ana ki te paara tiakarete miraka. No reira, ko te rahinga ka taea e koe me te kore e whara i to ahua he 1-2 aporo i te ra.
Nga karepe
I runga i te kiko o te kohinga pūngoi, ko enei hua kaore i te iti i te panana. E pa ana tenei ki nga momo katoa - ana ka pouri, ka whero, ka ma. Kotahi te kapu karepe ka tae atu ki te 16 go te huka ma. Engari ko tenei hua kaore e makona i te hiakai. He kākano i konei, he kākano i reira - ka haria atu ngā momo, kāhore e kitea mōna ake, ka kai noa i te kirokaramu. Kei te hiahia koe ki te ngaro taumaha? Na ka taea e koe te kai kaua e neke ake i te 15 karepe ma i ia ra.
awhekātō
Ko tenei hua (ehara i te huawhenua e kiia ana e etahi) he momona i nga matūkai, i nga kohuke whakapapa me nga momona hauora. Mauruuru ki a raatau, ka kaha te kiri o te kiri, me nga makawe me nga whao - he kaha, he hauora hoki. Mo te hunga kai kai - he awhina pai.
Engari he pai nga mea katoa hei whakarite. Kotahi te hua awhekawhe ka pai ake i te kaataori i te tina tino kai. Hei ki ta raatau mena ka kai avocado koe i nga ra katoa mo te wiki, ka toru nga kg ka riro i a koe. Ana, ki te kore tenei e whakauruhia ki o mahere, me iti rawa atu ki te haurua o nga hua.
Te tii
Ae, ko te hua nui rawa o te ao 90% te wai, ana ko te 100 go nga penupenu e 37 noa iho nga pata. Engari ki te kai koe i te merengi katoa i te wa kotahi (a tae atu ki te 6-8 kg o te penupenu), ka taea e koe te tango i te kohinga pūngoi o ia ra. Engari kaore koe e ki i te merengi anake, ana ko tenei ka neke ke atu ki nga tohu whakaae.
He nui te huka i roto i te merengi. He kai tenei me te taupū glycemic tiketike 76, ko te tikanga ka tere whakapiki ake te warowaihā i te taumata huka toto, ka tere hoki te matekai. E taunaki ana te hunga kai totika kia rua haora te roa i waenga i nga kai me te merengi. Ko etahi taangata e hiahia ana ki te kai penupenu merengi me te taro, te peepi ranei, kaore i te mohio ko te ahua tenei o te hunga hanga tinana e hanga uaua ana.
Mango
He maha nga tohunga whai kiko e tohutohu ana ki te huri ki te kai kai miraka-miraka mo nga ra e 3 kia ngaro te taumaha: inu i te karaihe miraka paku me nga hua mango hei parakuihi, tina me te tina. Heoi, ka taea ano hoki e tenei hua tauhou te neke te pere o te unahi ki te ritenga ke. Inaha hoki, ko te mango, penei i te panana, kaore e whakamanamana i te huinga o nga matūkai, engari me te tini o nga kaata - i te taumata karepe. Kei roto hoki he maha o nga whākōkī proteolytic e āwhinahia ana te pūmua. Na tenei ka awhina i te whakapakari me te tipu o te uaua uaua.
Cherry
Me tupato hoki koe ki tenei kākano. 100 go nga cherry reka kei roto ko te 52 Calories. I te tuatahi o te titiro, kaore kau he mea katoa. Engari ko wai ka aukati i a raatau ki te 100 g o taua kai reka? Engari ko te kirokaramu o nga tieri kua 520 nga Calories.
Nga hua me nga hua ka taea e koe te kai ma te ngaro o te taumaha:
tangerines
rēmana
hīmoemoe
orango
aperikota
Paina
kiwi
pears