Ka taea te whakauru i nga hinu hiu (aromatiora) ki te rongoa i nga raru hauora maha. Hei whiwhi hua pai, heoi, me whai koe i nga kai tika me te tunu tika, e ai ki nga tohunga naturopaths Maurice Nicole¹ me Roseline Gagnon².

"Whakamahia anake nga hinu tino kounga me te whakamahi tika: me te inenga tika me nga huarahi whakahaere tika", te whakamarama a Maurice Nicole.

Ko te whakamahi i te aromatherapy mo te whakaora whaiaro me whai tohutohu mai i tetahi kaiakiko kua whakangungua. Ma tenei ka karo i nga ohorere ohorere: ko etahi o nga hinu tino nui ka whakapataritari ki te kiri, ko etahi ka kaha ake te aro ki te ra, aha atu.

Kua whakaae a maatau tohunga e rua ki te whakapuaki i etahi o a raatau tohutohu kia pai ai koe ki te pai ki te maha o nga hinu hinu. Hei whakamatautau i o raatau tono, ka hiahia koe e wha nga hinu nui:

• lavender pono ou rangatira (Lavender angustifolia): puāwaitanga tihi (Wīwī);
• mint te pepa (Mentha x piperita momo perehana): nga waahanga rererangi (Wiki, United States ranei);
• puruhi pango (Mariana puruhi): ngira (Canada);
• rēmana eucalyptus (Eucalyptus citriodora citronellalifera): rau (Madagascar, Vietnam or Australia).

Anei etahi tohutohu hei awhina i a koe ki te ohoroa, ki te mahunga, ki te ngoikore ranei to kaha ki te aro.

Ohoroa me te ahotea

Ko te hinu nui lavender pono (e kiia ana ko te lavender officinal) te nuinga o te waa e whakamahia ana mo ona mana pai. Ka awhina ki te kimi moe i etahi wa o te ohoroa, i nga wa o te ahotea hei tauira. I mua i te moenga, pania kia rima nga pata o te hinu tino nui o te lavender ki o ringaringa me te plexus solar (kei waenganui o te puku, i waenganui i te kouma me te pito). Mena kei te pai koe, taapirihia he maturuturu ki to putea urunga. Ko nga hinu tino parakore e kore e poke na te mea karekau he ngako. Whakahokia te tono mena ka oho koe ka raru koe ki te hoki ki te moe. Ka taea te tono ia 20 meneti kaore he raru.

Nga mahunga ngawari me te heke

Tuhinga o mua nga kiriu me nga heke ngawari, ina puta nga tohu, pania kia rima, kia ono ranei nga pata o te hinu hinu nui ki te rae, ki nga temepara me nga taringa. He kupu tohutohu: ringihia te hinu ki roto i te kapu o to ringa, toua he maihao ki roto ka pania ki to kiri, kia kore e rere ki o kanohi. Kia noho ki te taha haumaru, kati o kanohi ina tono.

Whakaora i te kukū

E rua, e toru nga pata o te hinu nui mint te pepa whitiki kaki whakapai ake i te kaha ki te te kukume. Tenei iti up he pai i roto i te motokā, i runga i te huarahi roa i roto i te pouri, i te waenganui o te ahiahi ranei ka ngoikore te aro.

Ko etahi o nga hinu whakahirahira e mahi ana ki te punaha nerve: hei whakamaarama, hei whakaohooho ranei. Ka whiriwhiri koe.

He mirimiri whakamarumaru, whakakaha ranei

Kua whakauruhia ki roto i te hinu mirimiri, te hinu nui o lavender pono ka whakanui ake i te painga te waatea. Tukuna kia rima, kia ono ranei nga pata o te hinu tino nui o te lavender ki roto i te 1 tbsp. i te tepu o te hinu mirimiri kore kakara, te hinu huawhenua ranei (hei tauira, te hinu aramona reka). He pai ake te mahi ano i te ranunga i mua i ia mirimiri, kaua ki te hanga rahui. Mo a mirimiri toning, whakakapihia te hinu o te lavender me te hinu nui opuruhi pango, i roto i nga wahanga rite.

He pati whakangawari

Ko te hinu nui lavender pono he tino whai hua ki te whakanui ake i te painga te waatea pati wera. I mua i te maka i tenei hinu ki roto i te wai kaukau, uru ki te emulsifier, hei tauira 1 tbsp. hopi wai (he hopi ringa, he hopi rīhi rānei, he mea māori me te kore kakara). A tuu i te hopi ki roto i te kapu o to ringaringa, ka tapiri atu ki te 20 ki te 30 nga pata hinu nui. Whakakotahitia, ka tuku ki te wai kaukau.

He rongoa toning

Hei karo i te ngenge me te ngenge ka huri te taima, a whakaora toning me te hinu nuipuruhi pango e taunaki ana. Whakanohia kia rua, kia toru nga pata o tenei hinu ki te tuara o to ringa matau, ka whakamatau i to ngawari: pania ki to tuara, ki te taha matau o te tuara (ki te teitei o te pouaka, kia rite ki to ringa). Whakahokia te tohu ki te ringa maui. Mena ka taea, me tono tetahi mo koe. Whakahokia tenei tikanga ia ata mo nga wiki e toru.

Ki to whakaaro ka kitea koe e te waeroa? Kua whakaaro koe ki te whakamahi i nga hinu whakahirahira hei pupuri i a raatau? Mo nga ranunga e rua e whai ake nei, he pai ake te whakamahi i nga ipu karaihe. Ka taea e te kirihou te whakarereke i te hanganga matū o nga hinu whakahirahira.

Korokiroki rewharewha

Le pania namu māori ki te hinu faufaarēmana eucalyptus he rereke ki nga hua kei roto DEET (Off®) i o haerenga ki waho.

I roto i te pounamu karaihe ka taea te pupuri 100 ml, uru:

– 10 ml rēmana eucalyptus hinu nui;

– 70 ml o 94% waipiro (waihā);

– 4 tbsp. (20 ml) wai.

He pai rawa atu te maputia o tenei rongoa pepeke ki runga i ou kakahu, kaua ki to kiri, na te mea ka maroke te kiri. Hoatu auau, ia 30 meneti, haora ranei, ina hiahiatia.

Ka taea hoki te whakamahi i tenei rongoa namu ki nga tamariki, mai i te 2 tau.

He tohutohu: Puritia to pounamu ki a koe, na te mea ka whakaitihia te hinu nui o te rēmana eucalyptus i te pupuhi, te whero me te patito Porea pepeke. I tenei keehi, pania te hinu nui ki nga ngau ma to maihao, ma te miro ranei.

Nga kaiwhai popokorua

Mena kua noho nga popokorua ki to kainga, koinei te whakaaro taketake: hanga i a koe ake whakangau popokorua ki te hinu faufaa o mint te pepa. Kare te haunga e patu i nga popokorua, engari kei te mau tonu te painga o te mataku i a ratou. Whakamahia te tunu rite mo te patu waeroa, whakakapi i te hinu nui o te rēmana eucalyptus ki te hinu pepa. Mapuhia nga waahi ka huri haere nga popokorua.

E tohe ana a maatau tohunga tokorua ki nga ture e toru hei pupuri i te wa e ako ana mo nga hinu whakahirahira.

1. Hokona nga hua kounga. Kaua e whai i te ture utu iti rawa. E ai ki o maatau tohunga e rua, he mea nui ki te hoko hinu tino kounga ina hiahia koe ki te whakamahi mo o raatau taonga rongoa. I roto i te toa, ehara i te mea ngawari i nga wa katoa ki te kimi i to huarahi. Me mohio kei te tapanga te ingoa Latino o te tipu, te wahanga o te tipu i whakamahia, ona momo momo me te mea pai. Me whakauru ano he nama rota. Mai i te Hakihea 31, 2009, e ai ki nga ture a Health Canada, ko nga hua hauora taiao katoa tae atu ki nga hinu whakahirahira me whakaatu he nama hua maori (NPN).

2. Whakamatauhia i mua i te whakamahi. Ka taea e etahi o nga hinu tino nui te whakapataritari i te kiri, te tauhohenga mate mate ranei. Tuatahi, pania he topata ki runga ringa, ki te riu o te tuke ranei. Tatari 12 haora. Mena ka puta te whero me te patito, kaua e whakamahia. I etahi wa ka puta noa te tauhohenga i muri i te maha o nga tono.

3. Puritia nga hinu ki te wahi matao, pouri. Kaore i te tūtohutia ki te penapena i roto i te wharepaku na te mea ka whakarereke te wera i nga hinu tuuturu (he mea ano mo nga raau taero, na te ara). Whakaorangia ki te waahi makariri, kia matara atu i te marama. Me tino katia nga ipu, na te mea ka huri te hāora i nga hinu tino nui. Tata ki te rima tau to ratou oranga.