Kai whakauru
| poaka, 1 waahanga | 500.0 (karamu) |
| rīwai | 500.0 (karamu) |
| te riki | 6.0 (waahanga) |
| tōmato | 400.0 (karamu) |
| harore porcini | 300.0 (karamu) |
| karaka | 150.0 (karamu) |
| te pāhiri | 5.0 (waahanga) |
| kirīmi | 200.0 (karamu) |
| tiihi pakeke | 50.0 (karamu) |
| mayonnaise | 100.0 (karamu) |
| Te hinu putirā | 30.0 (karamu) |
| pepa kakara | 10.0 (waahanga) |
| pepa pepa pango | 5.0 (karamu) |
| te tote tepu | 1.0 (tīpune) |
Tikanga whakarite
Ko nga hua katoa, i horoia i mua me te tihorea, ka tapahia ki nga poro kikokore, e toru nga tiihi i runga i te kaareti nui, ka tapatapahia rawatia nga greens. Ka horahia e matou te pepa tunu ki te pata, ka whakatakoto i nga kai kua oti te whakarite ki roto i nga paparanga, kaua e wareware ki te tapiri i te tote me te pepa ia paparanga. Tuatahi, ka maka e matou te kai, te rīwai, te harore, te zucchini, te tōmato, te otaota. Tauhiuhia ki te tiihi kuoro ka whakakiia ki te ranunga o te kirīmi kawa me te mayonnaise. Ka maka e matou ki roto i te oumu kua wera ki te 150 nga nekehanga ka tunua tae noa ki te ngawari.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
Ko te uara o te kaha ko 0 kcal.
Te kohinga pūngoi ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA KOREWHIRI KATOA Ahuru PER 100 g
- 142 kCal
- 77 kCal
- 41 kCal
- 24 kCal
- 34 kCal
- 24 kCal
- 49 kCal
- 162 kCal
- 364 kCal
- 627 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 0 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu