Kai Blueberry i roto i taau ake wai
| piripipiri | 1000.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Whakanohia te rima o nga hua kua tohua ki roto i te ipu enamel ka kuru ki te riha rakau, ringihia nga toenga o nga hua ki runga. Hoatu ki te ahi, whakamahana kia 90C mo te 5 meneti, whakawhiti ki nga ipu ka hurihia.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 38.3 kCal | 1684 kCal | 2.3 orau | 6% | 4397 g |
| Pūmua | 1.1 g | 76 g | 1.4 orau | 3.7 orau | 6909 g |
| Fats | 0.6 g | 56 g | 1.1 orau | 2.9 orau | 9333 g |
| warowaihā | 7.6 g | 219 g | 3.5 orau | 9.1 orau | 2882 g |
| waikawa organic | 1.2 g | ~ | |||
| Muka muka | 3.1 g | 20 g | 15.5 orau | 40.5 orau | 645 g |
| Water | 86 g | 2273 g | 3.8 orau | 9.9 orau | 2643 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 1500 µg | 900 µg | 166.7 orau | 435.2 orau | 60 g |
| Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7 orau | 1.8 orau | 15000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1 orau | 2.9 orau | 9000 g |
| Huaora C, ascorbic | 10 mg | 90 mg | 11.1 orau | 29 orau | 900 g |
| Huaora PP, KORE | 0.4826 mg | 20 mg | 2.4 orau | 6.3 orau | 4144 g |
| Huapeka | 0.3 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 51 mg | 2500 mg | 2% | 5.2 orau | 4902 g |
| Konupūmā, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6 orau | 4.2 orau | 6250 g |
| Konupora, Mg | 6 mg | 400 mg | 1.5 orau | 3.9 orau | 6667 g |
| Konutai, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5 orau | 1.3 orau | 21667 g |
| Paihere, P | 13 mg | 800 mg | 1.6 orau | 4.2 orau | 6154 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9 orau | 10.2 orau | 2571 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono- me nga waatea (huka) | 7.6 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 38,3 kcal.
Blueberry i roto i ta raatau ake wai taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 166,7%, huaora C - 11,1%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
CALORIE ME TE WHAKARITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KAIWHIRI Blueberry i roto i a raatau ake wai PER 100 g
- 44 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 38,3 kcal, te hanga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, me pehea te tunu i nga Blueberry i roto i a raatau ake wai, tunu, nga kaata, nga matūkai