Kai Para
| kūkamo | 5000.0 (karamu) |
| pi | 75.0 (karamu) |
| pakiaka horseradish | 15.0 (karamu) |
| pakiaka horseradish | 15.0 (karamu) |
| riki karika 10.0 | karamu (tukatuka makariri) |
| pepa wera 3.0 | karamu (tukatuka makariri) |
| fuamelie mangu 25.0 | karamu (tukatuka makariri) |
| cherry25.0 | karamu (tukatuka makariri) |
| wai2000.0 | karamu (tukatuka makariri) |
| tepu te tote 60.0 | karamu (tukatuka makariri) |
Ko nga kukama totika tetahi mea pai ki nga rihi ika, me nga rihi huawhenua me te teepu warowaihā. Mo te kohi, he pai ake te kowhiri i nga kukama iti, kaha. Kaore i te tūtohutia kia penapena nga kukama i hutia i mua o te maangai. Mena ka akiaki koe i nga ahuatanga ki te whakaroa i te karere kukamo mo etahi wa, ruia ki te wai matao. Tote: mo te 2 rita o te wai 60-70 go te tote teepu. Kōmaka kukama, horoia. Horoihia nga greens ka tapahia kia mongamonga. I raro o te kaara, whakapiri atu ki te haurua o nga otaota me nga mea kakara, katahi ka tuu i nga kukama ki nga rarangi tae atu ki te hawhe o te oko, makaina tetahi atu tuatoru o nga otaota ki a ratau, ano nga kukama ki nga rarangi ka whakanoho ai i nga otaota me nga mea kakara. runga Katihia te kete kapi ka riringi i te tote ki roto i te poka arero-me-riu. Ka taea e koe te waiho kia tuwhera te peera, katahi me uhi e koe nga kukama ki tetahi kakahu ma, whakauruhia he porowhita rakau me te iti o te tukino mai i nga kohatu maamaa kia kore e rere mai nga kukama i muri i te ringihia ki te waikeri. Ko nga ra 3 tuatahi ka tiakina te paina kukama ki te mahana o te ruuma, ka tuu ai ki te puhera.
Uara kai totika me te hanganga matū.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 11.2 kCal | 1684 kCal | 0.7 orau | 6.3 orau | 15036 g |
| Pūmua | 0.6 g | 76 g | 0.8 orau | 7.1 orau | 12667 g |
| Fats | 0.08 g | 56 g | 0.1 orau | 0.9 orau | 70000 g |
| warowaihā | 2.2 g | 219 g | 1% | 8.9 orau | 9955 g |
| waikawa organic | 34 g | ~ | |||
| Muka muka | 1.4 g | 20 g | 7% | 62.5 orau | 1429 g |
| Water | 95.2 g | 2273 g | 4.2 orau | 37.5 orau | 2388 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 50 µg | 900 µg | 5.6 orau | 50 orau | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3 orau | 11.6 orau | 7500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7 orau | 15.2 orau | 6000 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 35.7 orau | 2500 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5 orau | 13.4 orau | 6667 g |
| Huaora B9, folate | 3 µg | 400 µg | 0.8 orau | 7.1 orau | 13333 g |
| Huaora C, ascorbic | 8.5 mg | 90 mg | 9.4 orau | 83.9 orau | 1059 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.07 mg | 15 mg | 0.5 orau | 4.5 orau | 21429 g |
| Huaora H, koiora | 0.6 µg | 50 µg | 1.2 orau | 10.7 orau | 8333 g |
| Huaora PP, KORE | 0.1996 mg | 20 mg | 1% | 8.9 orau | 10020 g |
| Huapeka | 0.1 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 101.9 mg | 2500 mg | 4.1 orau | 36.6 orau | 2453 g |
| Konupūmā, Ca | 21.3 mg | 1000 mg | 2.1 orau | 18.8 orau | 4695 g |
| Konupora, Mg | 10.4 mg | 400 mg | 2.6 orau | 23.2 orau | 3846 g |
| Konutai, Na | 9.4 mg | 1300 mg | 0.7 orau | 6.3 orau | 13830 g |
| Sulphur, S | 1.6 mg | 1000 mg | 0.2 orau | 1.8 orau | 62500 g |
| Paihere, P | 29.8 mg | 800 mg | 3.7 orau | 33 orau | 2685 g |
| Māota, Cl | 540.1 mg | 2300 mg | 23.5 orau | 209.8 orau | 426 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 288.6 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 0.6 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 0.08 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9 orau | 34.8 orau | 2571 g |
| Iodine, I | 2.1 µg | 150 µg | 1.4 orau | 12.5 orau | 7143 g |
| Cobalt, Co. | 0.8 µg | 10 µg | 8% | 71.4 orau | 1250 g |
| Manganese, Mn | 0.1262 mg | 2 mg | 6.3 orau | 56.3 orau | 1585 g |
| Parahi, Cu | 71.2 µg | 1000 µg | 7.1 orau | 63.4 orau | 1404 g |
| Molibdenum, Mo. | 1.8 µg | 70 µg | 2.6 orau | 23.2 orau | 3889 g |
| Nickel, ni | 0.05 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 0.2 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 11.6 µg | 4000 µg | 0.3 orau | 2.7 orau | 34483 g |
| Chrome, Cr | 4.1 µg | 50 µg | 8.2 orau | 73.2 orau | 1220 g |
| Zinc, Zn | 0.1538 mg | 12 mg | 1.3 orau | 11.6 orau | 7802 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 1.8 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 11,2 kcal.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- 14 kCal
- 40 kCal
- 59 kCal
- 59 kCal
- 149 kCal
- 40 kCal
- 44 kCal
- 52 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal