tirotiro
Whakaahuatanga whanui mo te mate
Asthenia - ki te kore ka kii ratou ko te "syndrome ngenge mauiui roa."
āhuatanga matua
He tangata whai huringa:
- mamae tonu i nga wa katoa;
- ka ngenge noa;
- e kore e aro ki te tangi nui, te haunga kaha me te maama maramara;
- he maha nga wa ka pangia e te ohoroa;
- noho humarie, kātakí;
- kaore e taea te mahi i tetahi kaupapa mo te wa roa (i te taha hinengaro me te taha tinana).
Nga take o te asthenia:
- 1 rohirohi haurangi ranei o te tinana;
- 2 mahi he tika te whakarite;
- 3 te tino ahotea o te tinana me te hinengaro;
- 4 koretake te kai totika;
- 5 te iti rawa o te kai kua pau, te nohopuku, te piri ki nga kai tino kaha;
- 6 nga mate pukupuku me nga ahuatanga ahotea i nga wa katoa.
Nga tohu o te mate
I te nuinga o nga wa ko te mate ko te kore he mate tuuturu. Ka ara ake i runga i te mate o tetahi atu mate. Na reira, ko nga tohu ka taea te rereke, i runga i nga mate i puta ai te mate pukupuku. Hei tauira, ki nga tohu noa o te mauiui, i nga tuuroro whakaheke toto ka taapirihia nga mamae me nga mamae o te rohe o te ngakau, i nga tuuroro me te atherosclerosis - ka haehae nga kanohi me nga raru mahara.
Nga kai whaihua mo te asteria
Ma te asthenia, me kai pai te manawanui kia pai ai te hora o nga huaora, nga waahanga timatanga, me nga kohuke. Me kai hautanga haangai koe me te 5-6 wa i te ra.
Ki te whawhai asteria, ara ki te whakapai ake i te mahi roro e hiahiatia ana nga nootropics taiao, tae atu ki nga waikawa amino penei i te glycine, taurine, tyrosine, proline, gamma-aminobutyric me te glutamic acid. Ko enei waikawa amino e kitea ana i roto i te rahinga nui i:
- mīti kauhei, heihei me te ate, karetao me te uaua o te kararehe, ika;
- hua miraka fermented: tīhi, miraka (e rua i roto i te kau me te koati), kirīmi kawa, tīhi;
- kaimoana (ina koa te mātaitai, pāpaka, tio, rimurimu, wheke)
- hua manu heihei;
- pata: buckwheat, oatmeal, raihi me nga pata katoa;
- hua, hua me huawhenua: panana, awhekawhe, beets,
- nga purapura paukena, nga momo kakano, nga peanuts, almonds, soybeans;
- gelatin;
- te tango i nga torongaru o te purehurehu ware pi;
- greens: kōkihi me te pāhiri (he hou anake).
He nootropic otaota he ginkgo biloba (he tino whaihua te decoctions mai i ona rau).
Hei wikitoria i te wairua tukino me te kino, me kai nga kai me nga taonga antidepressant, E whai ake nei:
- rihi ika mai i te herring, mackerel, sardine, salmon, cod, salmon;
- nga hua me nga huawhenua me te kara kanapa: he kikorangi, he piiti, he pepa pere, he kāreti, he aporo, he karaka, he tangerine, he perehimoni, he panana;
- hupa heihei;
- kāpeti (moana);
- nga momo nati katoa;
- koukou me te tiakarete;
- tiihi (nga momo katoa);
- pāreti: buckwheat me te oatmeal.
Mo nga tuuroro me mate te ahotea, whakakahoretia te ahotea, me te whakanui ake i te aro, ka awhina i:
- avocado me papaya;
- rimurapa me te oatmeal;
- te taro paraoa katoa;
- nati;
- ti (miniti, pango ka taea te whakamahi i te rahinga iti);
- nga kai kua whakarangatirahia ki te konupora: nga purapura paukena, riwai, huawhenua matomato, purapura pua nani, otaota, rimurimu, mira, buckwheat, ōti.
hoki whakapai ake i te mahi roro me uru te kūhuka ki roto i te tinana. Ka kitea i:
- karepe, rōpere, raspberry, cherry reka, cherry, merengi;
- huawhenua (paukena, kāpeti (kāpeti ma), kāreti, rīwai);
- pata totokore.
Ano hoki, me te mate ngenge, he mea tika kia inu i nga adaptogens, he painga tonic. Ki te mahi i tenei, me inu e koe nga inu mai i te ginseng, te eleutherococcus, te pakiaka koura, te raakau Hainamana, te radiola mawhero.
Ko ia o nga rarangi o runga ake o nga hua whai hua me whakaaro motuhake, i runga i nga tohu o te asthenia e kitea ana i roto i te manawanui.
Nga rongoa tuku iho mo te asteria
- 1 Mo te maimoatanga o te asthenia, me inu e koe te decoctions me te whaowhia o nga otaota (utu): valerian (rhizome), chamomile, coltsfoot, motherwort, hawthorn, yarrow, oregano, calendula rongoa, hops (cones), lemon balm, umbellate centaury, elecampane, puawai puawai, putiputi Lindena. Ka taea hoki te tango i nga pati whakangahau me enei otaota.
- 2 Ko te karoti me te wai karepe he rongoa pai. Hei whakarite, me 2 nga kāreti me te 1 karepe. Me inu kia rua nga wa i te ra, 2 punetēpu mo ia horopeta.
- 3 Ko te ranunga o te wai o te 1 kūkamo hou, 1 pīti me e rua nga pakiaka herewi he pai. I tetahi wa, ka hiahia koe kia 2 punetēpu o te ranunga. Whakahoki kia toru nga wa i te ra.
Nga kai kino me te kino mo te asteria
- kai momona iti;
- kai parai;
- nga hua tata, te kai tere, te kai kēne, te hora, nga hua miraka me te tiihi, nga taapiri kai whai tohu E me etahi atu kai mate;
- Piki, marinades;
- te reka: te maha o nga hua reka, te rongoa, te tami, te wai reka me te houra;
- nga hua me nga rongoa kei roto te kawhe (kawhe, ti, inu waipiro) - ka nui ake te kaha o te kaha mo te wa poto, engari ka peia koe ki roto i te tino pouri.
He tino whakapae ki te noho ki nga kai tino paowa me te paowa.
Whakarongo!
Ehara i te tari te kawenga mo tetahi whakamatautau ki te whakamahi i nga korero kua hoatuhia, kaore hoki e kii kaore e whara i a koe ano. Kaore e taea te whakamahi i nga rauemi hei whakarite i te maimoatanga me te whakatau mate. Me korero tonu ki to taakuta tohunga!