tirotiro
Whakaahuatanga whanui mo te mate
Mena he tohu mo te mau o te kaakahu tawhito o te wheua-a-roto tonu, ka tohu pea tenei ko te whanaketanga o tetahi mate penei i te arthrosis. Ko tetahi o nga take ka arahi atu ki a ia ko te koroheketanga o nga kamera i roto i te kiko kaata. Ano hoki, he hekenga kei te tapeke o te kaata i roto i te hononga. Ko tenei whanaketanga o nga kaata karu ka tino kitea:
- i te koroheketanga;
- i muri i nga whara;
- e tika ana ki te ahotea nahanaha ngaio i runga i etahi hononga;
- i muri i te mumura muri-whiu.
Ko te rereketanga whakaheke o te koiwi ka iti ake te peera, ka arahi ki te karawaka me te pupuhi i nga kiko e karapoti ana i te hononga. I te timatanga, ahakoa he iti nga whakarereketanga o te kopa kopa o nga hononga, ka whakamaumahara tonu a arthrosis ia ia ano me te mamae mo te wa poto. Ko tenei mamae ka riro ma te korikori tinana. I te whanaketanga o te mate, ka kaha te mamae.
Ko nga tohu o te araniwa ko:
- Te mamae mamae;
- nui haere te mamae i te waa makariri me te nui haere o te mauku;
- rohirohi;
- mamae mamae i te timatanga o nga nekehanga me te kaha.
Akene he pai te mirimiri ki te mate aromihi. Ko te mea nui kia kaua e pa ki nga waahi mamae kia iti ake ai te urupare mumura o roto. I nga timatanga, he whai hua nga raau taero, tae atu ki nga taonga maori i ahu mai i nga anga o nga kararehe moana. Mauruuru, kua pai ake te pungao i roto i te kariri me te nekeneke o nga hononga. Na te kaha whanaketanga o te mate, ka taea te whakamahi i te pokanga pokanga. I te rongoa, ko nga raau taero anti-mumura, ko te rongoa i nga waatea, nga whakaritenga a-tinana, te whakamahinga o te wai kohuke me te paru e tino paingia ana.
Panuihia nga tuhinga i tohaina mo te Hononga Tuturu me te Tendon Nutr.
Nga hua whai hua mo te arthrosis
Ko te kai i nga kai mo te aromahara hei awhina i nga hononga hauora, kia tuturu te mahi me te awhina ki te whakakore i nga mea kino ka pakaru te kiko o te koiwi me te haere whakamua o te mate, ka taea e koe te whakapai ake i to hauora me te aukati i nga mate.
Ko nga hua whai hua mo te arthrosis ko:
- raihi parauri - he maha nga warowaihā e tautoko ana i te kaha o te pūngao me te heke o te cholesterol;
- ko nga hua heihei te puna o te poteini me te lutein hei awhina i te tinana ki te whakaputa mai i te pai o te cholesterol;
- ko te miraka te puna konupūmā, e tika ana hei hanga wheua me te kiko karu;
- ko te kooriri me te gelatin nga kai tino nui mo te aromahara, e momona ana i te pūmua, me te mutunga, me kai te tiēre me te kiko tiikina;
- miraka miraka iti - he puna o te konupūmā;
- kōkihi - he nui i te rino, huaora A, K, C, lutein me nga antioxidants, ka awhina i te pakanga ki te araniwhi me te osteoporosis;
- ko te panana, ko te apricot maroke, te sardine me te pi te putake o te pāhare pāporo;
- uma heihei - he kai hauora kei roto i te pūmua, i te waatea me te aukati i te ngaronga o te koiwi, me te whakawhetai ki te huaora B, te kaha o te kaha puta noa i te tinana.
- aramona, nati paina, nati - he maha nga huaora E;
- haamana - he puna momona omega-3 me te niacin, e whakaheke ana i te cholesterol, ka tiakina mai i etahi momo mate pukupuku me te thrombosis, ka awhina i te taumaha o te tinana;
- wōnati - he momona, he matū hauota, he muka, he pungarehu pungarehu, he huaora C, A, B, linoleic, linolenic me te waikawa waikawa, te pāhare pāporo, te rino, te konupūmā, te ūkuikui, ngā momo whakapapa, he mea tino nui hei aukati i te ariaa;
- blueberries - he nui i roto i te matūkai, antioxidants me te he tonic pānga ki te tinana katoa;
- ko nga otaota me nga mea kakara, kaore i rite ki te tote, kaore i te rongoa hei "mate" ki te tinana kaore e whakapiki i te toto;
- nga hua me nga hua - ko nga puna o te huaora C me te waikawa ascorbic, he pai nga antioxidants me te mahi nui ki te whakahiatotanga o te collagen me te elastin, he mea nui hei whakaora i te kohinga;
- karika - he paanga anti-mumura ka awhina ki te whakaiti i te mamae me te pupuhi o te puku;
- otaota harakeke - he kohuke, konupūmā, konupora me te konutea;
- nga hua kai, he puna pai rawa atu o te pūmua, ko te ngoikoretanga o tera ka arai i te pakaru o te collagen me te pakaru o te wheua me te kiko kirikiri;
- hupa ika kukona, kei reira te chondroitin sulfate, he waahanga kei roto i te waikawa synovial, e awhina ana ki te pupuri i te hirahurutanga o te koina;
- ko nga harore te putake o te huaora D kaore nei e taea te ngongo te konupūmā e te tinana;
- te pamekaranete - ka whakaiti rawa i te mumura ka aukati i te hanganga o te whākōkī, mena ka kaha ki te taikaha, ka mate rawa te kaimai;
- pineapa - he aukati anti-mumura, na te kiko o te bromelain;
- porridge kānga me te oatmeal - he puna o te huaora H, e tika ana mo te mimiti o nga waikawa amino e te tinana;
- awhekātō - he whai rawa i te huaora me te kohuke, ā, he mea tino nui ki te pupuri i te taumaha tino pai o te tinana;
- nga purapura putirā - he puna o te huaora E, e uru ana ki te tiaki i nga kiko o te koiwi mai i te kino o te tuwhena;
- soybeans - he pai mo te mate ararau, he mihi ki te konupora e tika ana mo te mahinga o tetahi pūtau i roto i te tinana;
- pī, pīni, paraoa paraoa - he maha ngā huaora B1;
- nga hua miraka iti-ngako - kua makona ki te huaora B2, e tika ana mo te arthrosis;
- rīwai (tino tunua) - he puna huaora B2 me B6;
- rēmana me te kāpeti, ka whai rawa ai te tinana me te waikawa folic (huaora B12).
Nga rongoa a te iwi
Kare te natura i piri ki te orokohanga mai o te tangata, me te whakarato i te herekore ki te neke mo o matau tinana 187 nga hononga. Ko tetahi o nga mate whakapiri kaha ko te mate puku. I roto i te mahi, i reira he take o te maimoatanga angitu o tenei mate ma te whakamahi i nga tikanga a te iwi. Ko ta raatau mahi nui ko te whakaohooho i nga mahi whakahou i te kiko o te koiwi, te whakariterite i te pungao, te horoi i te ate, nga whekau me nga whatukuhu, me te whakakore i te mamae o nga hononga. Ko enei taputapu ko:
- horsetail mara - ka awhina i te whakaora i nga kiko o te kiriwi o nga hononga;
- pakiaka dandelion - te whakapai ake i te hirahira o nga hononga;
- nga rau birch - hei taera, ka tangohia e ratou te waikawa uric mai i nga whatukuhu, i nga hononga me te pounamu, a hei whakamahi i waho ka whakamahia mo te koromamao me te mirimiri i te kaukau;
- rōpere mohoao - ka whakaheke i te pupuhi o nga kopa e karapoti ana i nga hononga;
- kiri willow - kei roto nga lignin, tannins, flavonones, salicin glycoside, ascorbic acid, anthocyanins, pectins;
- cinquefoil - ka whakaheke i te pupuhi mamae;
- thyme - whakatairanga i te whakahiato collagen;
- he raupapa - kei roto te whakaora patunga me te aukati anti-mumura, te whakarahi i te pungao me te whakamarie i te punaha io, me nga pati mai i a ia ka pai ake te rere o te toto i roto i nga hononga honohono ka aukati i te mahi mumura i roto i nga hononga, na te kiko o te tannin me te konupora;
- he hinu hei whakaora i te mamae o te hononga mai i nga hua juniper, rau ongaonga me te hinu kau;
- te pakiaka horseradish tapatapahi me te tiira hinu i te ahua o te hinu hei whakaora i te mamae me te whakaiti i te urupare mumura o te hononga;
- te whakamarie o Hiruharama kaukau Artichoke;
- nga rau taamaha - whakatairanga i te pungia me te paru o nga tote mai i nga hononga, whakakaha i te kiko o te uaua me te wheua, whakapai ake i te mimi me te toto;
- tī mō te tango i te tāoke me te tāoke mai i te tinana mai i te hope rohi, lingonberry, thyme, oregano me te mint.
Nga hua kino me te kino mo te arthrosis
Kia tupato koe mo te kai, te horoi i te tinana, te nohopuku ranei. Mena he tika te whakamahi, ka raru pea te hauora. Ko nga taangata neke atu i te 50 me tuupato, no te mea ko te taatai o te konupūmā e whai hua ana ki te whanaketanga o te arani, ana ko te riihi i te pāhare pāporo ka mau ki te mate parekura me nga mate ngakau.
Ko nga hua kino ko:
- nga momo reka katoa me te huka e awhina ana ki te whakapiki pauna me te kore o nga matūkai;
- te tote - te whakanui ake i te pehanga me te kohikohi i nga kiko o te waa;
- waipiro - ka raru i te ngongo o te huaora e te tinana ka piki haere te tuponotanga o te taumaha;
- Ko nga momona momona, tiihi, kiri heihei me te aihikiriimi, e momona ana i te momona ngako, ka piki ake te taumata kolesterol, me te mutunga, ka whai hua ki te whakapiki taumaha;
- kai nohopuku;
- hōtiti me te hōtiti;
- hua paowa;
- mayonnaise;
- te hinu huawhenua parakore;
- nga hua kawa me te wai mai i a raatau;
- pīkara;
- caviar;
- te wai kohuke me te nui o te konutai
- te tiihi kaainga momona me te kirimiri kawa.
Whakarongo!
Ehara i te tari te kawenga mo tetahi whakamatautau ki te whakamahi i nga korero kua hoatuhia, kaore hoki e kii kaore e whara i a koe ano. Kaore e taea te whakamahi i nga rauemi hei whakarite i te maimoatanga me te whakatau mate. Me korero tonu ki to taakuta tohunga!