He rihi taha tino ngawari me te reka: he broccoli tunua ki te oumu.
Tapahia te broccoli ki etahi waahanga iti ka waiho ki roto i te rihi kua ruia ki te hinu oriwa. Me kinaki ki te tote ka waiho ki roto i te oumu kua oti te whakamahana i runga i te papa tunutunu mo te 10-12 meneti. Ka taea e koe te taapiri i nga mea kakara katoa e hiahia ana koe.
Ma tenei ka tere tere te tunu a te broccoli ka pai ake te reka i te kohua, te koromamao ranei!
Ka taea hoki e koe te tunutunu asparagus i te huarahi ano.