tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
Kororo | 23 kcal |
Pūmua | 3.2 g |
Fats | 0.6 g |
warowaihā | 2.7 g |
Water | 92.1 gr |
muka | 1.6 g |
Huaora:
huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
huaora He | Retinol ōrite | 264 mcg | 26 orau |
B1 huaora | thiamine | 0.03 mg | 2% |
B2 huaora | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
huaora C | waikawa ascorbic | 18 mg | 26 orau |
huaora E | tocopherol | 0.8 mg | 8% |
Huaora B3 (PP) | Huapeka | 0.9 mg | 5% |
B4 huaora | Matuorakouawai | 11.4 mg | 2% |
B5 huaora | Pantothenic waikawa | 0.21 mg | 4% |
B6 huaora | pyridoxine | 0.15 mg | 8% |
B9 huaora | waikawa pepa | 68 mcg | 17 orau |
Huaora K | phylloquinone | 415 .g | 346 orau |
Huaora H | Biotin | 0.4 .g | 1% |
Ihirangi Minerale:
kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
Pāhare pāporo | 295 mg | 12 orau |
konupūmā | 177 mg | 18 orau |
konupora | 64 mg | 16 orau |
Waehau | 56 mg | 6% |
Te konutai | 4 mg | 0% |
Iron | 3.2 mg | 23 orau |
konutea | 0.81 mg | 7% |
Mahuru | 0.3 mcg | 1% |
parahi | 385 .g | 39 orau |
Manganese | 1.15 mg | 58 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
Tryptophan | 39 mg | 16 orau |
Isoleucine | 104 mg | 5% |
Valine | 127 mg | 4% |
Leucine | 191 mg | 4% |
threonine | 104 mg | 19 orau |
lysine | 110 mg | 7% |
methionine | 36 mg | 3% |
phenylalanine | 130 mg | 7% |
Arginine | 117 mg | 2% |
histidine | 51 mg | 3% |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.