Tunu Pean Pate. Calorie, hanganga matū me te uara kai totika.

Kai Pate Pate

pīni 1.0 (karaihe paraoa)
Te hinu putirā 3.0 (koko tepu)
te riki 1.0 (waahanga)
te tote tepu 0.3 (tīpune)
pepa pepa pango 0.1 (tīpune)
Tikanga whakarite

Kohuatia nga pini, pania, uru ki te aniana parai, taapirihia te hinu huawhenua, te tote, te winika, te pepa, uru pai nga mea katoa, purua ki runga pereti kia matao.

Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai ​​tohutao i te tono.

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara pūngoi330.5 ​​kCal1684 ​​kCal19.6 orau5.9 orau510 g
Pūmua13 g76 g17.1 orau5.2 orau585 g
Fats20.9 g56 g37.3 orau11.3 orau268 g
warowaihā24 g219 g11 orau3.3 orau913 g
waikawa organic45.4 g~
Muka muka4.1 g20 g20.5 orau6.2 orau488 g
Water24.3 g2273 g1.1 orau0.3 orau9354 g
Ash2.5 g~
huaora
Huaora B1, thiamine0.2 mg1.5 mg13.3 orau4%750 g
Huaora B2, riboflavin0.09 mg1.8 mg5%1.5 orau2000 g
Huaora B5, pantothenic0.6 mg5 mg12 orau3.6 orau833 g
Huaora B6, pyridoxine0.4 mg2 mg20 orau6.1 orau500 g
Huaora B9, folate42 µg400 µg10.5 orau3.2 orau952 g
Huaora C, ascorbic1 mg90 mg1.1 orau0.3 orau9000 g
Huaora E, alpha tocopherol, TE10.1 mg15 mg67.3 orau20.4 orau149 g
Huaora H, koiora0.1 µg50 µg0.2 orau0.1 orau50000 g
Huaora PP, KORE3.158 mg20 mg15.8 orau4.8 orau633 g
Huapeka1 mg~
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K556 mg2500 mg22.2 orau6.7 orau450 g
Konupūmā, Ca90.2 mg1000 mg9%2.7 orau1109 g
Silicon, Ae47.6 mg30 mg158.7 orau48 orau63 g
Konupora, Mg57.9 mg400 mg14.5 orau4.4 orau691 g
Konutai, Na23 mg1300 mg1.8 orau0.5 orau5652 g
Sulphur, S94.1 mg1000 mg9.4 orau2.8 orau1063 g
Paihere, P301.8 mg800 mg37.7 orau11.4 orau265 g
Māota, Cl733.9 mg2300 mg31.9 orau9.7 orau313 g
Tuhinga o nga waahanga
Konumohe, Al390.5 µg~
Bohr, B.283.3 µg~
Wanadium, V98.4 µg~
Rino, Fe6.9 mg18 mg38.3 orau11.6 orau261 g
Iodine, I6.7 µg150 µg4.5 orau1.4 orau2239 g
Cobalt, Co.10.6 µg10 µg106 orau32.1 orau94 g
Manganese, Mn0.7308 mg2 mg36.5 orau11 orau274 g
Parahi, Cu264.3 µg1000 µg26.4 orau8%378 g
Molibdenum, Mo.21.7 µg70 µg31 orau9.4 orau323 g
Nickel, ni90.1 µg~
Rubidium, Rb70.4 µg~
Selenium, Mena12.9 µg55 µg23.5 orau7.1 orau426 g
Titan, koe77.7 µg~
Puoro, F27.4 µg4000 µg0.7 orau0.2 orau14599 g
Chrome, Cr5.5 µg50 µg11 orau3.3 orau909 g
Zinc, Zn1.795 mg12 mg15 orau4.5 orau669 g
Warowaihā Kaihoko
Pati me nga dextrins18.3 g~
Mono- me nga waatea (huka)2.9 gmax 100 g

Ko te uara o te kaha ko 330,5 kcal.

Pate Pini whai rawa i te huaora me nga kohuke penei: te huaora B1 - 13,3%, huaora B5 - 12%, huaora B6 - 20%, huaora E - 67,3%, huaora PP - 15,8%, pāhare pāporo - 22,2% , silicon - 158,7%, konupora - 14,5%, ūkuikui - 37,7%, māota - 31,9%, rino - 38,3%, kookao - 106%, manganese - 36,5%, parahi 26,4%, molybdenum - 31%, selenium - 23,5%, chromium - 11%, konutea - 15%
  • B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
  • B5 huaora whai wāhi i roto i te pūmua, ngako, warowaihā pākia, pākia pākia, te whakahiatonga o te maha o nga homoni, hemoglobin, whakatairanga i te ngongo o nga waikawa amino me nga huka i roto i te kopu, e tautoko ana i te mahi o te uha adrenal. Ko te kore o te waikawa pantothenic ka mate i te kiri me nga kiriuhi mucous.
  • B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine ​​i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
  • huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
  • Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
  • pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
  • silicon kua whakauruhia hei waahanga hanganga i roto i te glycosaminoglycans me te whakaihiihi i te whakahiato collagen.
  • konupora whai wāhi i roto i te pākia pūngao, te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū i runga i te kiriuhi, e tika ana kia mau tonu te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te korenga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, he nui ake te morearea o te whakaheke toto, te mate ngakau.
  • Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
  • Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
  • Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
  • Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
  • Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
  • parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
  • Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
  • Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he painga ki a ia, me te whakauru ki te ture whakahaere i nga homoni thyroid. Ko te ngoikoretanga e arai atu ana ki te mate Kashin-Beck (osteoarthritis me nga ngoikoretanga maha o nga hononga, tuaiwi me nga pito), mate Keshan (endoc myocardiopathy), thrombastenia tuku iho.
  • Chrome ka uru ki te whakariterite i nga taumata totika o te toto, ka whakarei ake i te awangawanga o te insulin. Ko te ngoikoretanga ka heke ki te whakaheke i te manawanui o te glucose.
  • konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
 
Te kiko o te Calorie ME TE HANGA KIMI O NGA MEA KOREUTU O TE KAIWHIRI Bean whakapiri PER 100 g
  • 298 ​​kCal
  • 899 ​​kCal
  • 41 ​​kCal
  • 0 ​​kCal
  • 255 ​​kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 330,5 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu

Waiho i te Reply