Ko te miraka aramona he pai ake te kite, he whakatairanga i te mate taimaha, he whakapakari i nga wheua, he pai mo te hauora ngakau. Ka whai kaha hoki nga uaua, ka whakatau i te pehanga toto me te awhina i nga whatukuhu ki te mahi tika. He tino pai hoki hei whakakapi mo te waiu whaea.
Mo nga tau maha, kua whakamahia te miraka aramona hei whakakapi mo te miraka kau. He iti te ngako, engari he nui te kaarai, te pūmua, te lipids, me te muka. He nui te waiu aramona ki nga kohuke penei i te konupūmā, te rino, te konupora, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konutai, me te zinc. O nga huaora, kei roto te thiamine, riboflavin, niacin, folate me te huaora E.
Ko te miraka aramona he cholesterol me te lactose-kore, ka taea te mahi ki te kainga. Ka mahia tenei ma te huri i nga aramona ki te wai. He mea ngawari tenei ki te mahi me te whakaranu o te whare.
I roto i te ahumahi, ka whakamahia etahi atu matūkai hei whakarangatira i te hua whakamutunga. E wātea ana te miraka aramona i roto i nga toa, he tiakarete, he vanilla ranei. He reka ake tenei whiringa i te miraka aramona noa.
He tino pai te miraka aramona mo te hauora
Ka taea e te miraka aramona te whakaheke toto toto tiketike. Ko te nekehanga o te toto ka puta i roto i nga uaua. Kia pai ai te mahi, me pakaru nga uaua me te whanui noa. Me whai huaora D me etahi kohuke, he ūkuikui, hei tauira. Ko nga tangata karekau e kai i nga hua miraka kau kei te ngoikore ki enei huaora, ka awhina noa te miraka aramona ki te whakatika i o raatau ngoikoretanga.
Ko te kore rawa o te cholesterol ka waiho te miraka aramona hei hua tino pai mo te ngakau. Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka whakaitihia te mate o te mate ngakau coronary. Ko te konupora, he taonga nui i roto i tenei inu, ka mahi hei vasodilator me te whakaiti i nga mahi o te ngakau.
Me whai huaora me nga kohuke te kiri. He nui te waiu aramona i te huaora E, me nga antioxidants e whakaora ana i te kiri. Ka taea e koe te whakamahi i te miraka aramona hei hinu horoi kiri. Mo nga hua pai, ka taea e koe te taapiri i te wai rohi.
Ko nga rorohiko, waea atamai me nga papa kua waipuketia o matou kainga me o matou tari. Ko te whakawhitiwhiti korero me enei taputapu kaore e kore ka pahuatia te tirohanga. Ka taea te whakakore i tenei kino ma te whakanui ake i te kai o te huaora A, he nui te waiu aramona.
E ai ki nga rangahau putaiao ko te waiu aramona ka aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku prostate LNCaP, e whakaihiihihia ana e te kai o te miraka kau. Engari kia mohio koe ki to taakuta i mua i te whakawhirinaki ki etahi atu maimoatanga mate pukupuku.
He rite tonu te hanganga o te miraka aramona ki te miraka whaea. He nui te huaora C me D, me te rino, he mea tino nui mo te tipu me te hauora o nga tamariki. He nui hoki te pūmua, he mea pai hei whakakapi mo te waiu u.
Ko te miraka kau ehara i te kai tangata. Ko te Nature e whakarato ana i nga hua whakamiharo he pai ake te hauora me te pai mo te tinana o te tangata.