He maha tonu nga tangata e wareware ana ki nga tohutohu mo te kai me te whakamahi i nga kai. Ko etahi o ratou he tino whakatuma ki te hauora o te tangata, ka hanga tika i te kaakiko me te aukati i te mate taumaha. Ko ēhea kai kia kaua koe e whakamatau i a koe ano?
Kai inu
Te kai me te wai ka pa te kino ki te nakunaku. I roto i te wiki, me kai koe i te puree, te wai, te hupa, me te tii otaota i roto i tenei kai. Kare te tinana o te tangata i urutau ki te whiwhi kai whenua. Ko nga kongakonga totoka me te cellulose e whakaihiihi ana i te peristalsis, ka whakahohe i te hanga o nga whaariki, ka ngaungau ka hua te huware ka timata te mahi nakunaku. Na te kore o tenei, ka tere haere te tinana.
Kai reka
Ka tukuna tenei kai i roto i nga ra e 7 ki te kai i nga kai reka anake, tae atu ki te tiakarete - 100 karamu ia ra. Ko te nui o te hukahuka ka uru ki roto i te tinana, ka paheketanga o te huka toto, ka pa te upoko, ka wera te manawa, te kino o te hauora me te mate o te nakunaku. Ko nga warowaiha ka puta he mate o te punaha hormonal.
Te kai iti-kapo
Ko nga kai katoa me te aukati i nga warowaiha ka kiia e nga tohunga kai kai he kino mo te hauora. Ko te nui o te pūmua ka awhina i te ngaro o te taumaha engari na te kore o etahi atu waahanga o te tinana ka taka. Ano, ko tenei kai he iti rawa te hukahuka, no reira he iti te mahi me nga tauhohenga braking. I roto i te whakarara, he mate wai, e pa ana ki nga whekau katoa o te tinana o te tangata.
Te kai me te winika aporo cider winika
I tenei kai, ko te here ko te tango i te winika aporo cider winika i te ata i runga i te kopu kore. Ko te whakapae he tere ake te paopaotanga me te awhina ki te tahu ngako tinana. Ko nga waikawa waro ka awhina i te keri kai me te whai waahi ki te whakaheke taumaha. Engari, me kai tahi me te kai ka pakaru i roto i te kopu. Acidly irritates te mucosa pekitīlia, whekau, hua i roto i mate mau o enei whekau i runga i te puku kau.
Mono -
Ko te kai Mono he kai tetahi o nga hua i roto i nga ra 7-10. Hei tauira, buckwheat, Apple, kai kefir. Ko te kaha o te aukati i te kai taurite ka arahi ki te kore taurite o te tinana. I tua atu, ko te hua ano, hei tauira, citrus, ka whakapataritari i nga pakitara o nga whekau o roto o te gastrointestinal tract, a ka taea e te buckwheat te paheketanga. Ka tūtohu nga tohunga kai ki te whakarite i te monody nohopuku 1-2 ra. Engari ko te kai kotahi mo te wa roa he kino ki te tangata.
Nga pire kai
Ahakoa te aukati mana, te maakete pango me te pire "makutu" mo te mate taimaha. Ko te nuinga o enei he hua o te pirinoa ka nui haere i roto i te tinana o te tangata, ka uru ki te whakaheke taumaha ma te kai matūkai. Ko etahi atu hua kei roto he laxatives he huānga psychotropic ranei e kino ai to tinana.