Ahakoa ko te rongoa tino whai hua kei a raatau nga paanga. A he pai ake mena ka whakaarohia e koe nga raru o te kai, ina koa ka whakawhirinaki ki te whakaaro o tetahi atu. He rereke nga tangata katoa, he rereke pea tetahi hua ka pa ki a tatou.
Anei nga hua e 8 o nga hua whai hua kaore pea koe e mohio.
tōmato
He tino pai nga tōmato i roto i te kai o te matua i te mea e whakakaha ana i nga uaua me nga oko toto. Ko te kai i te tōmato ka taea te whakamarumaru i te pupuhi me te whakarite i nga homoni.
Engari mo te hunga e mate rewharewha, mate whatukuhu, ka whakahēhia te tōmato. Ko te meka ko nga hua maoa ka awe i te paopaotanga wai-tote i roto i te tinana. I tua atu, ka kiia he hua choleretic te tōmato, ā, ki te whai koe i ngā kōhatu kawa, ka tupono koe ki te raru ki te whakamahi.
apareka
Ko tetahi atu hua ka whai hua mo nga matua. Ano hoki, ko te asparagus te hanga nakunaku me te whakatere i te paopaotanga, ka awhina ki te whawhai i te ahotea me te kaha.
Engari ko te nui o te waikawa folic, ko te puna o te asparagus, ka whai hua kino ki te hauora o te punaha urogenital. Hei karo i nga raruraru, me inu koe i te wai nui ki te pai koe ki te kai asparagus.
Kāreti
Kāreti – te puna o te beta-carotene, te huaora A, he whai hua mo te tirohanga mata – te huawhenua pakiaka tino nui ki te kai o ia tangata. Engari ki te tukino koe i te nui o te kai i kai i te karoti, ka taea e koe te whiwhi i te hue kowhai kowhai o te kiri, ka puta i te wa ka whakatika koe i te tikanga o te karoti i roto i to tahua.
Herea
Ko te herewi he whakamaoriori maori, ka pakaru te punaha io. Ahakoa te iti-calories, he tino pai te herewi ki te whangai engari ko te hua o nga kai rongonui. Ka awhina ano i te tango i te nui o te wai mai i te tinana.
Engari mo te hunga he hitori o te kowhatu whatukuhu, ka aukatihia te herewi. Kaore e pai ki te kai me te hunga e mate ana i nga uaua varicose. I tua atu, me whakakore te herewi i nga wahine hapu me nga wahine ngote, na te mea ka whakapataritari te pupuhi i roto i nga wahine hapu me te colic i roto i nga kohungahunga.
hīmoemoe
Ko te karepe he hua tino pai mo te hunga kai kai, na te mea ka tere ake te paopaotanga o tenei hua citrus me te whakatairanga i te pakaru o te ngako. Ahakoa he pai rawa te karepe mo te whakapakari i te punaha mate me te io; he pai ake te moe.
Ko te kino nui o tenei citrus ko ona paanga ki etahi rongoa. Kaore tenei hua e tuku kia pakaru te tarukino, ka piki ake hoki te kukū ki roto i te toto, ka puta nga paanga kino. Na reira, i mua i te whakamahinga o te karepe, me korero ki to rata.
Whero Whero
Ko te waina whero ka kiia he antioxidant me te tikanga ki te whakangawari i te punaha nerve. I te wa ano, pera i te waipiro, ka whakangaro te waina i nga neurons o te roro katoa o te tinana me nga whekau o roto. Ka taea e te waina te pa ke atu - ki te whakahihiko i te punaha nerve me te ohoroa.
Spirulina
Ko te rimurimu te puna o nga matūkai maha. Ka taapirihia te Spirulina ki nga kai me nga inu hei "super" utu nui, e awhina ana ki te whakaheke i te taumaha, ki te whakatika i te kaa, me te whakapai ake i te nakunaku.
Engari ko te mahi kino ki te spirulina ka pa ki nga paanga taha penei i te mamae o te puku, te nausea, te ngau uaua. No reira kaore he take ki te whakamahi i nga wa katoa.
Huanamona
Ko te hinamona he puna o te maha o nga micronutrients me nga antioxidants. Ko tenei kakara ka whakaiti i te mumura me te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.
Pērā ki ngā Superfoods kaha, me pau te hinamona me te tūpato me te iti, na te mea he paitini ona taonga. Mo te hunga mate Allergy me nga wahine hapu, he kino te hinamona.