Ko te kaiwhakaheke toto toto he taputapu taatai ​​e taea ai te tirotiro tika, hei waahanga o te koiora noa, o te toto toto ma te tango i etahi waahanga mo te 24 haora. He oti ake i te whakamātautau pēhanga toto māmā, tenei whakamātautau, kua whakaritea e te kaimatai ngakau, te taakuta ranei e haere ana, he tikanga hei whakahaere i ona rereketanga (hypo te takawhita ranei). Ka taea hoki te whakamahi hei tirotiro i te whaihua o te maimoatanga mate pukupuku. I roto i tenei tuhinga, kitea nga whakautu katoa mo o paatai ​​mo te mahi me te mahi o te kaiwhakaheke toto, tae atu ki nga tohutohu whaihua kia mohio koe ina whakamahia ana i te kaainga.

Ko te kaiwhakaheke toto toto he taonga tuhi, kei roto i a ia he kee kiato, ka mau ki runga i te pokohiwi, ka hono atu ki te waea ki te raima. Ka tukuna he raupaparorohiko hei whakaatu i nga kitenga.

He mea whakahau e te tohunga koiora te rata ranei e haere ana, ka taea e te kaiwhakaheke toto te taurite i te taumaha toto, e kiia ana ko te ABPM, ia 20 ki te 45 meneti, mo te wa roa, ko te nuinga he 24 haora.

Ko te tirotiro me te toto toto toto he pai mo nga taangata he rerekee te toto. I tenei horopaki, ka kitea e te taakuta nga mea katoa:

• a te takawhita o te po, kaore e kitea, me te tohu o te takawhita nui ;
• nga waahanga kino pea o te whakapae i nga tuuroro e tukinotia ana e nga rongoa antihypertensive.

Tino mamae kore, ko te whakaurunga o te toto toto toto ka mahia i roto i etahi meneti iti ana kaore e hiahiatia he whakarite i mua. Ko te peera pehanga kopa ka tuu ki runga i te ringa ngoikore, ara ko te ringa maui mo te hunga matau-me te ringa matau mo nga tangata maui. Ka honoa te peera ki tetahi taputapu tuhi aunoa aukati, ka tuhi a ka penapena i nga raraunga katoa e pa ana ki nga mehua toto kua tangohia i te awatea. Mena he he he, ka taea e te taputapu te whakamahi i te inenga aunoa tuarua kia pai ai nga hua ka puta. Kaore i te whakaatuhia nga hua engari ka penapenahia i roto i te keehi, he mea hono ki te whitiki. He mea tika kia haere koe ki o mahi pakihi kia pai ai te tuhi i nga waa e taea ana ki te ao o ia ra.

Nga mahi whakatikatika mo te whakamahi

• Kia mahara kia kaua e raru nga keehi, kaua kia maku;
• Kaua e kaukau, kaukau ranei i te waa tuhi;
• Totoro kia mau tonu te ringa i nga wa katoa ka pupuhi te kauti kia pai ai te ine i te toto totika;
• Kia mahara ki nga momo huihuinga o te ra (te oho ake, te kai, te kawe, te mahi, te korikori tinana, te kai tupeka, me etahi atu);
• Me te whakahua i te mahinga rongoa mo te maimoatanga;
• Kakahu kakahu me nga ringaringa whanui;
• Whakanohia te taputapu ki to taha i te po.

Ko nga waea waea me etahi atu taputapu kaore e raweke i te mahinga tika o te taputapu.

Ko nga korero i kohia e whakamaorihia ana e te kaimana hinengaro, ka tukuna nga hua ki te taakuta e haere ana, ka hoatu tika ranei ki te tuuroro i te wa e korero ana.

Ko te whakamaoritanga i nga kitenga ka puta wawe i muri i te kohinga a te roopu hauora i te keehi. Ma te ao matihiko e ahei te tuhi tuhinga. Ka tuhia enei ki te kauwhata kia taea ai te tiro i tehea haora o te ra i tere te heke o te manawa o te ngakau ranei. Ka wetewetehia e te tohunga koiora te toharite o te toto toto:

• awatea: ko te tikanga o te kaainga kia iti ake i te 135/85 mmHg;
• po: me heke tenei ma te 10% neke atu ki te peehi toto i te awatea, ara kia iti iho i te 125/75 mmHg.

Kei i nga mahi a te manawanui o ia ra, me te toharite o te toto e kitea ana i ia haora, ka taea e te kaimatai mate toto te arotake ano i nga maimoatanga mena e tika ana.