Kua kitea e nga kaimanaiao o Ahitereiria te hononga i waenga i te tere o te mahi a te roro tangata me tana e kai ai mo te Parakuihi.
I kitea e nga Kairangahau mai i te Whare Wananga o Macquarie i Poihakena te kai Parakuihi ngako me te huka penei i te croissant, panekeke, keke tiihi, pihikete, hua tiakarete, pata huka ranei e akiaki ana i nga huringa nui ki te roro i roto i te 4 ra.
Ae ra, ko te kai mo te Parakuihi, ko enei kai reka ehara i te mea pai hei painga ki te roro ki te whakahua me te whakatau i nga mahi mohio i te ra.
Hei ki nga kaiputaiao, mena ka kai koe i nga parakuihi reka tonu, ko te rereketanga o te roro ka ngaro rawa atu te kaha ki te ako me te maumahara.
He Kairangahau no Te Whare Waananga o Sydney, Dominic Tran, e mohio ana ka uru pea nga whakamaarama ki nga rereketanga o te taumata kūhuka i roto i te toto, ka whakapiki i te Parakuihara huakore me te hauora.
Ehara i te Parakuihi pai
Panuku. Ko nga panekeke i hangaia mai i te paraoa ma me te jam, jam, me te miraka miraka, hei whakaohooho i nga rereketanga o te taumata huka toto. Hei taapiri ki te ahua o te taumaha nui, ko taua parakuihi te painga kino ki te ahua hinengaro-kare a roto, kia riri te tangata. Kei te hiahia koe i te Parakuihi parakuihi? He pai ake te whakarite i te ipu para Osama.
Koruarua. Ko te nui o nga kaata i te Parakuihi ka arahi ki te kai nui ina nga kai e whai ake ana i te ra.
Toast o te taro ma. He maha nga kaata o roto, engari he iti te muka, e hanga ana i nga warowaihā ki roto, ka ngongo tere. Ahakoa i roto i te paraoa parai, ka taea e te kirinuku te whakatuu i nga matū mate pukupuku.
Whakapiri tiakarete. Ko te tiakareti tiakareti mai i te toa e nui ana te huka. Ko tenei rongoa o te reka i te ata ka arahi atu ki te kaha o te ngongo o te kaha ka mimiti i roto i te wera o te ra, a ko tona waahi ka puta he ahua ngenge me te hiamoe. Ano hoki, kei roto i aua momo whakapiri he hinu nikau.
Te pāreti raihi. Ko te nui o te warowaihā, te nui o te māngaro, me te koretake o te ngarara, ko te whakakotahitanga tino pai ki te whakauru i roto i tenei rihi hei kai i roto i te kiko adipose. Whakarite pai i te oatmeal Parakuihi - kaua ko nga tawerewere anake, te pata totika whaihua, he pini ka uru ki te tunu roa.
Milk. Kia mahara kaore i pai tenei hua. Me inu noa i te waiu kaua mo te kopu kau, ka mutu ana te kai. Ko te inu miraka i runga i te kopu kau kaore he mamae o te ngakau ka raru ai te kiri.
He hua heki me te peara me te maunu ranei. I nga waa katoa mo te parakuihi Parakuihi me nga hua manu, ka taea e koe, engari ko te kai i tenei rihi kaore i te utu - he nui rawa te cholesterol me te hinu momona. He pai ake te whakarite i etahi hua ki te awhekātara.
Pai te hiahia!