tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 308 kcal |
| Pūmua | 12.6 gr |
| Fats | 3.3 gr |
| warowaihā | 57.1 gr |
| Water | 14 karamu |
| muka | 11.3 g |
| Te taupū glycemic | 55 |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 2 mg | 0% |
| B1 huaora | thiamine | 0.43 mg | 29 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.2 mg | 11 orau |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
| huaora E | tocopherol | 0.8 mg | 8% |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 7.2 mg | 36 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.4 mg | 20 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 32 mcg | 8% |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 380 mg | 15 orau |
| konupūmā | 20 mg | 2% |
| konupora | 200 mg | 50 orau |
| Waehau | 298 mg | 30 orau |
| Te konutai | 3 mg | 0% |
| Iron | 6.7 mg | 48 orau |
| konutea | 2.1 mg | 18 orau |
| Mahuru | 8.3 .g | 15 orau |
| parahi | 640 mcg | 64 orau |
| Manganese | 1.56 mg | 78 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 180 mg | 72 orau |
| Isoleucine | 460 mg | 23 orau |
| Valine | 590 mg | 17 orau |
| Leucine | 750 mg | 15 orau |
| threonine | 400 mg | 71 orau |
| lysine | 530 mg | 33 orau |
| methionine | 320 mg | 25 orau |
| phenylalanine | 590 mg | 30 orau |
| Arginine | 1120 mg | 22 orau |
| histidine | 300 mg | 20 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.