tirotiro
Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 10 kg i roto i nga ra e 14.
Ko te toharite o te kohinga pūngoi ia rā ko te 520/550/580 Kcal mo te tahua mo te 4/7/14 ra.
I whakawhanakehia tenei kai e te tohunga rongoa Bulgarian rongonui me te tangata rongoa a Petr Dimkov. E ai ki te kaituhi, e mohio ana ia ki nga huarahi ki te horoi i te tinana me te whakakore i te taumaha. No reira, e whakapono ana ia kaore e taea e tenei punaha te kore e whai hua.
Ko te kai e kii ana i te whakahekenga o te taumaha ngawari me te kore he taumahatanga nui mo te tinana, na te aroaro o te tahua reka i roto i te kai. I te wa ano, me tino kitea te mate taimaha i runga i tenei kai. I roto i nga ra e 4, tata ki te 2-3 kg o te taumaha ka ngaro, i nga ra 7 - tae atu ki te 5 kg, i te 14 - 10 kg katoa.
Kōwhirihia te kōwhiringa kai e pai ana ki a koe.
Nga whakaritenga o te kai Bulgarian
Mo nga tikanga matua o te kai, ko te mea nui ko te whakaheke i te ihirangi calorie o te kai o ia ra. A, ki te hiahia koe ki tetahi hua tino kitea, katahi ka pekehia te tina.
I tua atu i te tahua, ka kitea e koe i roto i nga korero i raro nei, me tino whai koe i te tikanga inu. He mea nui tenei mo te tinana inaianei.
Ki te whakaaro ko te kai Bulgarian te karo ki te karo i te huka, ka taea e koe te whakarato i te kai kotahi mo te kotahi tīpune o te honi kia kore ai e hiakai tino o te huka.
Ko tetahi atu hianga iti engari whai hua mo te tiimata i te pungao ko te inu i te 5-6 tbsp i te wa ka taea i muri o te oho ake. l. wai wera. Ka taea e koe te whakahoki ano i tenei mahi i mua i te moenga. Ka pai ake te tinana mai i tenei momo mahi, hei whakaohooho i te whakaheke taumaha kaha. I te ata, i te ara, i muri i te tango i te rahinga o te waipiro, he mea pai ki te tango i tetahi ua horoi rerekee. Awhina i to tinana me to tinana.
I te mea kei te tino kitea tonu te tapahi calorie i runga i tenei kai, kaore i te tūtohutia kia kaha te whakakorikori tinana. Ma tenei ka taea e koe te aro ki te kore kaha. Mena he uaua to tinana kei mua i a koe, ina koa i nga ra tuatahi o te kai, he pai ake te whakaroa.
E taunaki ana a Petr Dimkov kia aro nui ki te wehe atu i tenei kai. Ko te tikanga, i te mutunga, kaua koe e hopu i nga kai taumaha. I te iti rawa, kaore te kopu e pai. A he pono ka utua e ia ki a koe te mamae me etahi atu ahua kino. I te iti rawa i nga ra tuatahi o te kai kore kai, kaore koe e hiahia ki te whakauru i te taro ma (me tuku noa ranei koe ki a koe), nga momo keke, nga kai momona, nga kai parai ki roto i te kai. Ngana ki te aro ki nga hua miraka iti me nga hua miraka kawa, nga kai hiroki, nga ika, me nga momo kaimoana. Tāpirihia nga hinu huawhenua kore para ki o kai kai. I te wa e tunu ana, kohuatia, tunua, whakamahia ranei te kohu rua. Mena, i muri i te hokinga mai ki te kai noa, ka tino hiahia koe ki nga kai reka, tuku i a koe he marshmallow iti, ka ngana ki te karo i nga keke momona, ngako-nui. Ka awhina tenei ki te pupuri i nga hua ka puta mai i te kai ka kore koe e amuamu mo nga pauna taapiri e piri ana ki a koe.
Me mohio koe, ahakoa te pai me te ngawari o te ngaro o te taumaha i runga i tenei kai, kaore e taea e koe te haere tonu mo te neke atu i te rua wiki. Ka pa atu tenei ki te tinana ka raru ai te hauora.
Ka taea e koe te whakauru i tetahi pepa iti me etahi atu mea kakara ki nga rihi kia reka ai ratau. Engari te tote, ahakoa he aha te waahanga ka ngaro te taumaha, he mea tika kia tino wehea mai i te kai. Ka whakaaetia kia whakarereke i nga rihi ma te tauhiuhi atu ki tetahi waahanga ririki hou hei kowiri.
Tahua mo te kai Bulgarian e wha-ra
Nga ra tuatahi e toru tirohia nga ture e whai ake nei. I te ra katoa me kai noa e koe te huamata mata i hangaia mai i te kāreti kuoro me te hawhe aporo mo ia kai. Meatia tenei ka hiakai koe. Ka taea e koe te whakauru i tetahi honi iti ki tenei rihi. He mea tika kia tangohia kia 3-4 nga kai mo te wa rite.
I runga i te 4 ra he momo tahua pera te taunaki.
Parakuihi me te tii ahiahi: kotahi te rīwai tunutunu, aporo me te 1 parani.
Tina me te tina: he wahi o te karoti me te huamata aporo me te taro.
Tahua mo te kai Bulgarian mo ia wiki
Day 1
Parakuihi: tae atu ki te 150 go nga kai kikokore (nga tikanga mo te whakarite - tunutunu, kohua, kohuatia ranei me te kore e whakauru he hinu), 1 he hua manu kohuatia, he kūkamo hou, he poro paraoa (rai me te witi katoa) he paraoa ranei.
Tina: tae atu ki te 150 g ika kohua, tae atu ki te 200 g huamata mai i nga huawhenua hou, he poro taro.
Paramanawa ahiahi: ahakoa nga hua (kaore he maaka).
Tina: E taunaki ana kia waiho katoatia.
Day 2
Parakuihi: ngaro. Mena he uaua rawa tenei ki a koe, mahia he parakuihi mama. Hei tauira: kotahi te hua manu me etahi momo huawhenua (hua), etahi tiihi kaainga iti-momona, etahi atu hua miraka rewena ranei.
Tina: huamata huawhenua (waahanga mo te 150 g), tetahi hua.
Paramanawa ahiahi: tae atu ki te 100 g o tetahi huawhenua.
Tina: E taunaki ana kia pekehia tenei kai.
Day 3
Parakuihi, tina: tetahi huawhenua koromamao (kotahi waahanga - tae atu ki te 200 g).
Paramanawa ahiahi: te haurua o nga hua katoa. Ka whakaaetia ano te paramanawa kotahi i waenga i te parakuihi me te tina.
Dinner: 150 go huamata huawhenua.
Rarangi 4-7
I enei ra katoa, e ai ki nga maaramatanga o te kai, he pai te kai me te tikanga i te ra tuatahi, engari kaua e whakakorehia te tina. Ko te kai o te ahiahi i tenei waa ko te karahehe o te kefir iti-momona.
Tahua mo te kai Bulgarian e rua-wiki
I tenei putanga o te kai, ma koe ano e whakatau te maha o nga kai. Engari kia maumahara kia kaua koe e taumaha rawa ki te kai (me te nui atu o te kai i te katoa o ia ra) i te wa o te kai. He pai ake mena he mama tenei kai. Me peke rawa ranei te tina, mena ka taea, ka mutu nga kai o ia ra i te 15-16 i te ahiahi
Day 1: tetahi huawhenua (engari kaua ko nga riwai) - 1 kg. Ko te tikanga mo a raatau whakarite ko tetahi, kaore e kii i te taapiri o te hinu i te waa tunu kai i mua i te mahinga ranei.
Day 2: he huarakau tae atu ki te 1 kg, haunga nga karepe me nga panana.
3 me te 4 ra: hua, huawhenua – 300 g ia (ka whiriwhiri tatou i runga i nga ture e rite ana ki nga ra kai tuatahi i whakaahuatia i runga ake nei), kotahi hua manu kohuatia.
5 me te 6 ra: 250 ml o te kefir iti-momona, kotahi hua manu, 200 go te tiihi kaainga me te momona tae atu ki te 5%, tae atu ki te 200 go nga kai.
Rarangi 7-12: he pai ki te whakahoki ano i nga ra e ono o mua.
Day 13: Whakahokia te tahua o te ra tuarua.
Day 14: whakahoutia te ra kai kai 5.
Te inu inu o ia ra - te iti rawa i te 2 rita o te wai ma, te tii kore he huka, te kawhe (engari kaore i nga ra katoa, kaua hoki e neke atu i te 1-2 kapu i te ra).
Contraindications ki te kai Bulgarian
Kaore e taea te piri ki tetahi ahuatanga o te huarahi Bulgarian ki te whakarereke i te ahua mo te hunga e mate ana i nga mate o te gastrointestinal tract, e mate ana i nga mate kino kino, me te ahua kino o nga mate kino.
Ka tukuna ano e Dimkov te aukati i te kai mo nga wahine e noho pai ana, me nga whaea atawhai. Ka pa kino tenei ki te hauora me te oranga o te tamaiti. Kaua e tupono!
Nga painga o te kai Bulgarian
Ko nga painga o te kai, he maha nga tangata e ngaro ana i te taumaha e tino kaha ana, kei roto i te tere me te tino kitea te mate taimaha (e whakaatuhia ana e te maha o nga arotake o nga tangata kua whakarereke i te ahua i tenei huarahi).
Ka kite ano matou ko te kai (mehemea kaore koe e whai whakaaro mo nga ra e wha, koinei te waahanga tino kaha o te whakarereketanga o te ahua i roto i nga korero o runga ake nei) he rereke. Ko tetahi hua kia kaua e hoha ki te whakapataritari i te pakaru na te monotony o te kai.
Ano, ka oati te kaituhi o te kai ki te horoi i te tinana o te paitini me etahi atu mea kino. Ko te mutunga, ka pai ake to hauora i te wa o te huihuinga kai.
Nga huakore o te kai
I etahi ra, ka tino whakahekehia te kai i runga i nga kaimoana. Na reira, ka taea e koe te pa ki te ngoikore, te moe. Ina koa ki te kai koe i te nui o te kai i mua, he rereke ano te nui o te kaata.
Ano, kaore tenei kai e pai mo nga tangata e kaha ana ki te mahi takaro. Ko te mea pea, kare noa e nui te kaha mo te whakangungu tonu me te kai penei.
Kua tae mai etahi tangata, e noho ana i runga i tenei kai, me te kaha ake o te gastritis, te ahua ranei o etahi momo raruraru puku. No reira me whakarongo koe ki to tinana. Mena ka rongo koe i te kowhao me te mate kino, kati tonu te kai me te toro atu ki te taote.
Tukuna ano te kai
Mena kei te hiahia koe ki te whakahoki ano i te kai Bulgarian e rua wiki, me tatari kia 1 marama. Mo te tahua 7-ra, ka hiahiatia he wa whakaora mo te iti rawa 2 wiki, mo te kai 4-ra, 1 wiki.