Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 201 kCal | 1684 kCal | 11.9 orau | 5.9 orau | 838 g |
| Pūmua | 13.29 g | 76 g | 17.5 orau | 8.7 orau | 572 g |
| Fats | 15.96 g | 56 g | 28.5 orau | 14.2 orau | 351 g |
| Water | 69.09 g | 2273 g | 3% | 1.5 orau | 3290 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora B1, thiamine | 0.048 mg | 1.5 mg | 3.2 orau | 1.6 orau | 3125 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.134 mg | 1.8 mg | 7.4 orau | 3.7 orau | 1343 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.673 mg | 5 mg | 13.5 orau | 6.7 orau | 743 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.21 mg | 2 mg | 10.5 orau | 5.2 orau | 952 g |
| Huaora B9, folate | 7 µg | 400 µg | 1.8 orau | 0.9 orau | 5714 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.26 µg | 3 µg | 8.7 orau | 4.3 orau | 1154 g |
| Huaora PP, KORE | 1.969 mg | 20 mg | 9.8 orau | 4.9 orau | 1016 g |
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 173 mg | 2500 mg | 6.9 orau | 3.4 orau | 1445 g |
| Konupūmā, Ca | 145 mg | 1000 mg | 14.5 orau | 7.2 orau | 690 g |
| Konupora, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3 orau | 1.6 orau | 3077 g |
| Konutai, Na | 48 mg | 1300 mg | 3.7 orau | 1.8 orau | 2708 g |
| Sulphur, S | 132.9 mg | 1000 mg | 13.3 orau | 6.6 orau | 752 g |
| Paihere, P | 115 mg | 800 mg | 14.4 orau | 7.2 orau | 696 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 1.61 mg | 18 mg | 8.9 orau | 4.4 orau | 1118 g |
| Manganese, Mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8 orau | 0.4 orau | 13333 g |
| Parahi, Cu | 93 µg | 1000 µg | 9.3 orau | 4.6 orau | 1075 g |
| Selenium, Mena | 26.5 µg | 55 µg | 48.2 orau | 24 orau | 208 g |
| Zinc, Zn | 2.9 mg | 12 mg | 24.2 orau | 12 orau | 414 g |
| Nga waikawa Amino Nui | |||||
| Arginine * | 0.867 g | ~ | |||
| valine | 0.544 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.504 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.502 g | ~ | |||
| leucine | 1.082 g | ~ | |||
| lysine | 1.152 g | ~ | |||
| methionine | 0.374 g | ~ | |||
| threonine | 0.636 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.106 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.551 g | ~ | |||
| Waikawa amino whakakapia | |||||
| alanine | 0.87 g | ~ | |||
| Ko te waikawa Aspartic | 1.352 g | ~ | |||
| glycine | 0.778 g | ~ | |||
| waikawa glutamic | 2.23 g | ~ | |||
| Proline | 0.648 g | ~ | |||
| serine | 0.621 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.472 g | ~ | |||
| cysteine | 0.098 g | ~ | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 95 mg | teitei 300 mg | |||
| Nga waikawa hinu momona | |||||
| Nga waikawa hinu momona | 5.31 g | max 18.7 g | |||
| 12: 0 Laurika | 0.13 g | ~ | |||
| 14: 0 Tuuturu | 0.27 g | ~ | |||
| 16:0 XNUMX Palmitic | 3.26 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.65 g | ~ | |||
| Ko te waikawa momona Monounsaturated | 5.02 g | min 16.8 g | 29.9 orau | 14.9 orau | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.25 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.77 g | ~ | |||
| Nga waikawa hinu momona | 4.51 g | i 11.2 ki 20.6 | 40.3 orau | 20 orau | |
| 18: 2 Linoleic | 4.18 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.33 g | ~ | |||
| Nga waikawa momi Omega-3 | 0.33 g | i 0.9 ki 3.7 | 36.7 orau | 18.3 orau | |
| Nga waikawa momi Omega-6 | 4.18 g | i 4.7 ki 16.8 | 88.9 orau | 44.2 orau |
Ko te uara o te kaha ko 201 kcal.
- 0,5 lb = 227 g (456.3 kCal)
Turkey, miihini whakaheke i te miihini taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora B5 - 13,5%, te konupūmā - 14,5%, te ūkuikui - 14,4%, te waatea - 48,2%, konutea - 24,2%
- B5 huaora whai wāhi i roto i te pūmua, ngako, warowaihā pākia, pākia pākia, te whakahiatonga o te maha o nga homoni, hemoglobin, whakatairanga i te ngongo o nga waikawa amino me nga huka i roto i te kopu, e tautoko ana i te mahi o te uha adrenal. Ko te kore o te waikawa pantothenic ka mate i te kiri me nga kiriuhi mucous.
- konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he painga ki a ia, me te whakauru ki te ture whakahaere i nga homoni thyroid. Ko te ngoikoretanga e arai atu ana ki te mate Kashin-Beck (osteoarthritis me nga ngoikoretanga maha o nga hononga, tuaiwi me nga pito), mate Keshan (endoc myocardiopathy), thrombastenia tuku iho.
- konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Tags: ihirangi pūngoi 201 kcal, hanganga matū, uara kai, huaora, kohuke, he aha te whaihua o Turkey, te miihini miihini wehe atu i nga koiwi, nga kaata, nga matūkai, nga taonga whai hua a Turkey, nga miihini miihini wehe atu i nga koiwi.