Mo nga kaitakaro he ngawari te whakautu: hanga Aroha ehara i te whakataetae na reira ehara i te takaro. Engari mo tatou e kore e pai ki te kakahu i o tatou huu ki te oma i te hawhe marathon, ka taea te whakakotahi i nga pakihi me te ahuareka?

Mena ka whakapono tatou ki te WHO (World Health Organization), ko te korikori tinana kei roto ko nga mahi whakangahau, nga haerenga ma te paihikara, ma te hikoi ranei… engari ano hoki "nga mahi takaro". Ki te noho i roto i te hauora pai, e taunaki ana hoki te whare wananga kia rite ki te 2h30 o te mahi manawanui ngawari, 1h15 ranei o te mahi kaha mo ia wa o te iti rawa 10 meneti ia wiki.

Ka mohio ana tatou ki terahe 7,3 meneti te roa o te ripoata¹ (he rangahau i whakahaere i nga whakaaturanga) a ko nga French e whakapau kaha ana ki a raatau neke atu i te kotahi i te wiki² (6 nga wa i te marama), kei tawhiti tonu tatou i te tohu. Engari kaore he utu mo te whakamatau.

Sex: he whakangungu cardio penei i etahi atu?

Karekau e kii kua puhoi te puiao ki te aro ki nga mahi whakakori i harikoa ai tatou mo nga mano tau. Aita i iritihia te paruru ha‘iha‘i no te morare i te matahiti 1956 i te mau Hau Amui no Marite, na te taote Bartlett.³. Ma te ahua o te tirohanga, ka kii te kaiputaiao “He whakarara whakarara” i waenganui i te urupare a-tinana o te tane me te wahine i te wa e pa ana. Ka tere te patu o nga ngakau o nga hoa tokorua, ka tere te manawa, ina koa i te wa o te orgasm. 

Engari nga kaiwhaiwhai o te raupapa Amerika Tuhinga o mua (Waima Whakaata, 2013) e mohio ana karekau e mutu i reira nga whakatau putaiao. I tua atu i nga tangata pakiwaitara, ko William Masters me Virginia Johnson nga kaiwhakaora ira tangata i noho. I te tau 1966, ka whakaatuhia e ratou nga hua o te 11 tau o te ako, tata ki te 700 nga wahine me nga tane, 18 ki te 89 tau.⁴. E ai ki o raatau kitenga, ka piki haere te rewharewha i te wa e moe ana tae noa ki te 40 nga huringa i ia meneti (te reeti noa: 12 ki te 20 huringa / min) ka taea te piki o te ngakau ki te 110 ki te 180 nga patiki ia meneti, me te teitei i te wa o te orgasm. Kei konei tetahi waahanga tuatahi mo te whakataurite ki te hakinakina. Engari ko te kore e tatau ki te whakauru ngaro ... te weriweri ! He maamaa nga kairangahau e rua: ko te kaha o te whakautu whaiaroaro he rite ki te tohu o te taumahatanga moepuku.

He aha te kaha o te kaha ka taea e tatou te tumanako mai i a ngakau ? Kia mohio ai, i tukuna e te roopu rangahau 32 nga kaitoha ki roto i te whakamatautau ahotea.⁵. I muri i te whakahau ia ratou kia piki ki runga i te whitiki kawe, ka tukuna e ratou te mana ki te piki i nga arai. Hua: Ka taea e te hunga i aroha ki te eke ki te 75% o te kaha o te ngakau (te tere o te ngakau me te pehanga toto) engari ko te nuinga kei te 50%. Ko tetahi atu whakatau o te rangahau: ko te nui ake o te aukati ki te kaha tinana, ka nui ake te te roanga o te ripoata he mea nui (2,3 meneti o te tukituki i ia meneti o te hakinakina me te kaha o te mahi). Ko te whakangungu tinana ehara i te mea iti.

He hī ika, he peke taiapa ranei?

Me kii ko tetahi wahanga o te waewae i te rangi he korikori tinana. He rite tonu te ahua o te haerenga hii ika pai, te arai 400 mita ranei? E ai ki nga maheni a nga wahine, ka tahuna e matou te toharite 200 kcal i te wa e takaro ana. 400 kcal mo te tino kino.

Engari ko Julie Frappier, he tohunga tikanga tangata i puta i te Whare Wananga o Quebec i Montreal, ehara i te panui moheni noa iho. Heoi, i te tau 2012, he iti noa nga rangahau i whakapumautia me te tino tika pūngao pau i raro i te duvet. Na reira ka whakatau ia ki te whakakoi ki te 21 rangatahi takirua takirua ki te poroporo hono.⁶. He maamaa a raatau tohutohu: ki te moe i te wiki mo te marama ma te whakahohe i te taputapu i te wa o mua.  

He pono te "400 kcal sex"? Kaore i te rite ki nga kitenga o te rangahau. Ko te kaha e whakapaua ana ko te huri noa 100 kcal mo nga tane me te 70 kcal mo nga wahine. Ko te rite ranei ki te 25 cl pia mo te tangata rangatira, me tetahi karaihe piari mo tona hoa…

A, mai i te tirohanga hakinakina, kei hea tatou e tu ana? E ai ki te rangahau ko tetahi wahanga o te waewae i te rangi he a mahi kaha kaha^*. Ma te whakataurite, ka nui ake te kaha o te korikori i te hikoi i te 4.8 kiromita / h engari he iti ake i te hikoi i te 8 km / h. Na reira e korero ana matou mo te pai haere i roto i te ngahere. 

Mo Julie Frappier me ona hoa mahi, ko te mahi aroha ka kiia he mahi tinana nui mo te hauora. Mena ka piri tatou ki nga taunakitanga a nga umanga hauora o Amerika⁷, e 30 meneti te roa o te korikori kaha 5 nga wa i te wiki kia pai ai te hanga tinana. Ko te wa o te whanaungatanga ka pau te hautoru o te kaha me te rua hautoru o te kaha^* he wahanga 30 meneti. Ko te mea nui, ko nga kitenga o te rangahau e whakaatu ana i nga kaiuru nui atu te ngahau ki te whai i nga mahi moepuku i te korikori tinana. Ehara tenei i te mea nui?

*Ko nga mahi tinana mama, ngawari, kaha ranei ? Hei whakatau i te kaha o te mahi mai i te maha o nga kaarai e whakapaua ana e te tangata takitahi, ka tatau nga kaiputaiao te rite o te metabolic (Metabolic Equivalent of Task, MET) ka whakataurite i te hua ki nga ripanga tohutoro. Hei tauira, ko te matakitaki pouaka whakaata he mahi 1 MET (te kaha marama), tahitahi he 3,4 MET (te kaha o te kaha) me te pana-ake ko te 10 MET (mahi kaha). I whakatauhia e Julie Frappier me ona hoa mahi te kaha o te taatai ​​i te 6 METs mo nga tane me te 5,6 METs mo nga wahine, he mahi ngawari ranei. I te tau 2011, e 821 nga mahi o ia ra he rite tonu te ahua o te tinana.