Ko te kaituhi rongonui a Amerika mo nga korero mo te whakawhanaketanga whaiaro ko Steve Pavlina te whakatau ko te taputapu tino kaha mo te whakawhanaketanga whaiaro ko te whakamatautau 30-ra. Ka korero a Steve mai i tana ake wheako i pehea tana whakamahi i tetahi whakamatautau 30-ra ki te kai kaiwhenua, katahi ka vegan.
1. I te raumati o te tau 1993, ka whakatau ahau ki te whakamatau i te kai kaiwhenua. Kare au i pirangi ki te noho kai kaiwhenua mo te roanga o toku oranga, engari i panui au mo nga painga nui mo te hauora o te kai kaiwhenua, no reira i whakapau kaha ahau ki a au kia whiwhi wheako 30 ra. I tera wa, kua uru ahau ki nga hakinakina, he mea noa taku hauora me te taumaha, engari ko taku "kai" o te whare wananga he hamburger anake, i te kaainga me te huarahi. Ko te noho kai kaiwhenua mo nga ra 30 he ngawari ake i taku i whakaaro ai - ka kii ano ahau ehara i te mea uaua, kaore au i whakaaro kua mahue ahau. I muri i te wiki, ka kite ahau kua piki ake taku kaha ki te mahi me te kaha ki te aro, kua marama ake taku mahunga. I te mutunga o nga ra 30, kare e kore i mahue ahau ki te haere tonu. Ko te ahua o tenei taahiraa ki ahau he uaua ake i tera.
2. I te marama o Hanuere 1997 ka whakatau ahau ki te ngana ki te noho hei "vegan". Ahakoa ka taea e te hunga kaihuawhenua te kai i nga hua me te miraka, karekau te hunga vegan e kai i tetahi mea kararehe. I tupu taku hiahia ki te haere vegan, engari kaore au i whakaaro ka taea e au te whai i tera taahiraa. Me pehea taku whakakore i taku omelet tiihi tino pai? Ko te ahua o tenei kai he here rawa ki ahau – he uaua ki te whakaaro kia pehea te nui. Engari i tino miharo ahau he aha te ahua. Na i tetahi ra ka timata ahau i te whakamatautau 30-ra. I taua wa i whakaaro ahau ka taea e au te wa whakamatautau, engari kaore au i whakaaro ki te haere tonu i muri mai. Ae, i ngaro ahau i te 4+ kirokaramu i te wiki tuatahi, ko te nuinga mai i te haere ki te kaukau i waiho katoatia ai e ahau te miraka gluten i roto i toku tinana (inaianei kua mohio ahau he aha te hiahia o nga kau kia 8 nga puku). I pouri ahau mo nga ra tuatahi, engari katahi ka tiimata te kaha o te kaha. Kua marama ake te mahunga i nga wa o mua, me te mea he kohu kua puta ake i te hinengaro; I mahara ahau kua whakahoutia toku mahunga ki te PTM me te RAM. Heoi, ko te huringa nui i kitea e au ko taku kaha. I noho ahau ki tetahi taone nui o Los Angeles, i reira ka oma ahau i te takutai. I kite ahau kaore au i ngenge i muri i te oma 15k, ka timata ahau ki te whakanui i te tawhiti ki te 42k, 30k, ka mutu ka oma marathon (XNUMXk) i etahi tau i muri mai. Ko te pikinga o te kaha i awhina i ahau ki te whakapai ake i taku kaha taekwondo. He tino nui te hua whakahiato, ka mutu nga kai, kaore au i pai ki te kukume mai i ahau. Ano, kaore au i te whakaaro ki te haere tonu i tua atu i nga ra XNUMX, engari he vegan ahau mai i tera wa. Ko te mea kaore au i tino whakaaro ko muri i te whakamahi i tenei kai, kua kore te ahua o te kai kararehe i kai ahau i te ahua o te kai ki ahau, no reira kare au e mate.
3. I te tau 1997 ano i whakatau ahau ki te korikori ia ra mo te tau kotahi. Ko taku Whakatau Hou tenei. Ko te take mena ka mahi au i nga mahi aerobic mo te iti rawa 25 meneti ia ra, ka taea e au te karo ki te haere ki nga karaehe taekwondo e 2-3 ra i te wiki. Ka honoa me taku kai hou, ka whakatau ahau ki te kawe i taku ahua tinana ki te taumata e whai ake nei. Kaore au i pai kia ngaro tetahi ra, ahakoa na te mate. Engari ko te whakaaro mo te utu mo te 365 ra he mea whakamataku. Na ka whakatau ahau ki te timata i tetahi whakamatautau 30 ra. I puta mai kaore i te tino kino. I te mutunga o ia ra, ka tuhia e au he rekoata hou: 8 ra, 10, 15, … ka uaua ake te whakamutu… I muri i nga ra 30, me pehea e kore ai e haere tonu i te 31 me te whakatakoto i tetahi rekoata hou mo au ake? Ka taea e koe te whakaaro ki te tuku i muri i nga ra 250? Kaua rawa. I muri i te marama tuatahi, i whakapakari i te tikanga, ka pahemo te toenga o te tau ma te koretake. Ka maumahara ahau ki te haere ki tetahi wananga i tera tau ka hoki mai ki te kainga i muri i te waenganui po. He makariri ahau, he tino ngenge, engari i haere tonu ahau ki te omaoma i te ua i te 2 i te ata. Ko etahi ka whakaaro he kuware tenei, engari he nui taku whakaaro ki te whakatutuki i taku whainga, kaore au i tuku i te ngenge me te mate ki te aukati i ahau. I tutuki pai ahau ki te mutunga o te tau kaore i ngaro tetahi ra. I haere tonu ahau i etahi marama i muri mai i mua i taku whakatau ki te whakamutu a he whakatau uaua. I pirangi au ki te takaro hakinakina mo te tau kotahi, i runga i te mohio he wheako pai tenei mo au, a ka pera.
4. Te kai ano… I etahi tau i muri mai i taku noho hei vegan, ka whakatau ahau ki te whakamatau i etahi atu momo rerekee o te kai vegan. I mahia e ahau he whakamatautau mo te 30 ra mo te kai macrobiotic me te kai kai mata.He mea whakamere, he mohio ano ki ahau, engari i whakatau ahau kia kaua e haere tonu ki enei kai. Kaore au i kite i tetahi rereketanga i waenga i a raatau. Ahakoa he iti te kaha o te kaha o te kai mata, ka kite ahau he uaua rawa: he roa taku wa ki te whakarite me te hoko kai. Ko te tikanga, ka taea e koe te kai noa i nga hua mata me nga huawhenua, engari he nui te wa me te kaha ki te tunu kai reka. Mena kei a au ake taku kaitao, ka whai pea ahau i tenei kai na te mea ka rongo au i ona painga. I whakamatauria e ahau tetahi atu 45 ra te whakamatautau kai mata, engari he rite tonu aku kitenga. Mena ka kitea he mate kino ahau, penei i te mate pukupuku, ka huri wawe ahau ki te kai me te kai "ora" mata, i te mea e whakapono ana ahau koinei te kai pai mo te hauora tino pai. Kare ano au i tino hua ake i taku kai mata. Engari i puta he uaua ki te piri ki taua kai i roto i te mahi. Heoi, kua taapirihia e au etahi whakaaro macrobiotic me te kai mata ki taku kai. E rua nga wharekai kai mata i Las Vegas, he pai ki a au na te mea ka tunua e tetahi atu nga mea katoa maku. No reira, i angitu enei whakamatautau 30-ra, ka homai he tirohanga hou ki ahau, ahakoa i roto i nga keehi e rua i ata whakarerea e ahau te tikanga hou. Ko tetahi o nga take i tino nui ai nga ra 30 katoa o te whakamatautau ki te kai hou, ko nga wiki e rua kua pau ki te whakakore i te paitini me te whakakore i nga tikanga tawhito, na reira he uaua ki te tiki i te pikitia katoa tae noa ki te wiki tuatoru. Ki taku whakaaro mena ka whakamatau koe i te kai i roto i te iti iho i te 30 ra, kaore koe e mohio. He rereke te ahua o ia kai, he rereke te paanga.
Ko tenei whakamatautau 30-ra te ahua e pai ana mo nga tikanga o ia ra. Kaore i taea e au te whakamahi ki te whakawhanake i tetahi tikanga e mau tonu ana ia 3-4 ra ia wiki. Engari ka whai hua tenei huarahi mena ka timata koe i te whakamatautau 30-ra ia ra, katahi ka whakaitihia te maha o nga tukurua i ia wiki. Koia tonu taku mahi ina timata ahau i tetahi kaupapa korikori hou. Ko nga tikanga o ia ra he ngawari ake te whakawhanake.
Anei etahi atu whakaaro mo nga whakamatautau 30-ra:
• Tukua te pouaka whakaata. Tuhia o kaupapa tino pai ka pupuri kia tae noa ki te mutunga o te wahanga. I tetahi ra i mahia e toku whanau katoa tenei, a he maha nga mea i whakamarama.
• A ape i nga huihuinga, ina koa ki te whakaaro koe he kaingākau ki a raatau. Ma tenei ka awhina koe ki te whakakore i te tikanga me te whakaatu ki a koe he aha nga mea e hoatu ana ki a koe ki te whakauru atu ki a raatau (mehemea ko te katoa). Ka taea e koe te haere tonu i muri i nga ra 30.
• Tutaki ki tetahi tangata hou ia ra. Me timata he korerorero ki te tangata ke.
• Haere ki te hikoi ia ahiahi. I nga wa katoa haere ki tetahi waahi hou me te ngahau - ka maumahara koe ki tenei marama mo te wa katoa!
• Haumi 30 meneti ia ra ki te horoi i to whare, i to tari ranei. 15 haora noa iho.
• Mēnā he tino hononga tōu – mirimiri tō hoa i ia rā. Whakaritea ranei he mirimiri tetahi ki tetahi: 15 nga wa ia ia.
• Whakarerea te hikareti, te houra, te kai parapara, te kawhe me etahi atu tikanga kino.
• Maranga moata i te ata
• Puritia to rataka whaiaro ia ra
• Waea atu ki tetahi whanaunga, hoa, hoa pakihi ranei ia ra.
• Tuhia ki to rangitaki ia ra
• Panui mo te haora i ia ra mo tetahi kaupapa e pai ana ki a koe.
• Whakaaroaro ia ra
• Akohia tetahi kupu ke i ia ra.
• Haere hikoi ia ra.
Ano, ki taku whakaaro kaore koe e haere tonu i enei tikanga i muri i nga ra 30. Whakaarohia he aha nga hua ka puta mai i enei ra 30 anake. I te mutunga o te wa, ka taea e koe te arotake i nga wheako kua riro me nga hua. A ka mahi ratou, ahakoa ka whakatau koe kia kaua e haere tonu. Ko te kaha o tenei huarahi kei roto i tona ngawari.
Ahakoa he iti ake te whai hua ki te tukurua i tetahi mahi i ia ra, i ia ra, i te whai i te waarangi uaua ake (he tauira pai te whakangungu kaha, na te mea e tika ana kia okioki), ka mau tonu koe ki te mahi o ia ra. Ki te whakahoki ano koe i tetahi mea i ia ra, i ia ra kaore he whati, kare e taea e koe te whakamana i te mokowhiti i tetahi ra, te oati ranei ki a koe kia mahia a muri ake nei ma te whakarereke i to waarangi.
A tamata i te reira.